體育與健康

出版時間:2006-6  出版社:高等教育出版社  作者:田忠興/國別:中國大陸  頁數(shù):205  

內(nèi)容概要

  《體育與健康(北方版):3年制(修訂版)》是中等職業(yè)教育國家規(guī)劃教材《體育與健康》(南方版,三年制)的修訂版。修訂過程中,依據(jù)教育部2000年頒發(fā)的《中等職業(yè)學校體育與健康教學指導綱要(試行)》,同時,吸取廣大教師和學生在使用中提出的修改建議,增加了活動項目。主要內(nèi)容包括,體育與健康、心理健康與心理保健、科學鍛煉身體的方法、常見運動損傷與保健康復、運動中的體能鍛煉、競技體育項目的鍛煉、形體健美與健美操、養(yǎng)身防身體育、游泳鍛煉與救護、休閑體育與體育欣賞?!  扼w育與健康(北方版):三年制(修訂版)》可作為中等職業(yè)學校學生用書,也可作為其他相關層次讀者參考。

書籍目錄

第1章 體育與健康第一節(jié) 現(xiàn)代文明對人類的要求第二節(jié) 學校體育肩負的使命第三節(jié) 體育與健康的內(nèi)在聯(lián)系第2章 心理健康與心理保健第一節(jié) 青春期-生理與心理特征第二節(jié) 影響心理健康的因素及調(diào)節(jié)第三節(jié) 心理健康的評價標準第四節(jié) 青春期性生理與性心理第五節(jié) 一般運動衛(wèi)生知識第3章 科學鍛煉身體的方法第一節(jié) 體育鍛煉應遵循的原則第二節(jié) 體質(zhì)與健康評價的內(nèi)容第三節(jié) 運動處方和鍛煉計劃的制定第4章 常見運動損傷與保健康復第一節(jié) 運動損傷的預防與自我保健第二節(jié) 常見運動損傷及處理第三節(jié) 保健康復體育第5章 運動中的體能鍛煉第一節(jié) 發(fā)展身體素質(zhì)第二節(jié) 提高運動能力第6章 競技體育項目的鍛煉第一節(jié) 田徑第二節(jié) 足球第三節(jié) 籃球第四節(jié) 排球第五節(jié) 乒乓球第六節(jié) 羽毛球第7章 形體健美與健美操第一節(jié) 形體健美第二節(jié) 健美操第三節(jié) 體育舞蹈第8章 養(yǎng)身防身體育第一節(jié) 武術第二節(jié) 跆拳道第三節(jié) 散打第9章 游泳鍛煉與救護第一節(jié) 游泳第二節(jié) 水上救護第10章 休閑體育與體育欣賞第一節(jié) 休閑與健身第二節(jié) 體育競賽的組織第三節(jié) 體育欣賞第四節(jié) 奧林匹克運動文化簡介

章節(jié)摘錄

  (三)加強身體的全面鍛煉  通過多種多樣的練習活動,使身體各器官功能、各種身體素質(zhì)以及各種基本活動能力得到全面發(fā)展,使身體各部位得到全面鍛煉,這對于預防運動損傷有重要作用?! 。ㄋ模┳龊米晕冶O(jiān)督  針對運動損傷發(fā)生的原因及規(guī)律采取預防措施,注意身體的反應,定期檢查身體,了解自己身體功能情況,在經(jīng)常性的體育活動中提高自己的健康水平、身體素質(zhì)和適應能力?! ∪⒆晕冶=  。ㄒ唬┳晕冶=〉膬?nèi)涵及作用世界衛(wèi)生組織認為:自我保健是指由個人、家庭、鄰里、親友和同事自發(fā)的衛(wèi)生活動,并作出與衛(wèi)生有關的決定。自我保健的內(nèi)容是維護健康、預防疾病、自我診斷、自我治療以及醫(yī)療機構治療后的繼續(xù)自我保健。它的最大特點是要人們“多靠自己,少依賴醫(yī)生”,負起自我健康的責任?! ∈澜缧l(wèi)生組織指出:個人健康壽命60%取決于自己。自我保健是最經(jīng)濟、最充分(發(fā)揮個人主觀能動性)、最有前景的保健方式。 ?。ǘ┳晕冶=〉膬?nèi)容  1.一般生理保健  進行身體鍛煉。首先,身體鍛煉能提高各器官、系統(tǒng)的生理功能,促進新陳代謝,防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松及器官功能的退化。其次,使人體能量消耗減少,使之節(jié)省化。第三,使人具有良好的精神狀態(tài)、充沛的生活精力,獲得高效率的工作能力。第四,適當?shù)纳眢w鍛煉,有增強人體免疫力的功效,還可健美體魄。鍛煉有助于預防“運動不足”、“營養(yǎng)過剩”等現(xiàn)代“文明病”的發(fā)生。  合理營養(yǎng)。人體每天應攝人足夠的營養(yǎng)素,以獲得足夠的熱量,保證其生存的需要。各種營養(yǎng)素的攝人應充足、全面、比例適當,這樣將有利于預防各種心血管疾病、代謝性疾病和肥胖癥。  遵守生活制度。生活制度指一天內(nèi)各項活動的時間安排。合理的生活制度可在大腦皮層建立起相應的動力定型,形成興奮和抑制過程的規(guī)律性,使人體的生理節(jié)律與生活節(jié)奏相吻合。穩(wěn)定的、有規(guī)律的生活制度對促進健康、預防疾病有重要作用?! ☆A防疾病。做好飲食與個人衛(wèi)生,保持環(huán)境衛(wèi)生,定期做自我身體檢查,不要亂用藥物,有病時應及時醫(yī)治,這些都是自我保健的有效方法?! ?.自我監(jiān)督  自我監(jiān)督是指自己對自身的健康狀況和身體功能狀況進行適時監(jiān)控的一種方法。自我監(jiān)督內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。

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