健身健美

內(nèi)容概要

　　健身健美課是高等學(xué)校公共體育課所設(shè)的必修課程，它是根據(jù)高校培養(yǎng)目標(biāo)而設(shè)置的課程，通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生在身體健康的基礎(chǔ)上，男同學(xué)體格健壯、英姿勃發(fā)，女同學(xué)線(xiàn)條優(yōu)美、氣質(zhì)高雅。本書(shū)以全新的構(gòu)思，獨(dú)特的視角，介紹了健身健美課程的相關(guān)理論、女子形體練習(xí)和男子健美鍛煉方法，其鍛煉內(nèi)容均為全新的創(chuàng)編套路，并經(jīng)過(guò)幾年的教學(xué)實(shí)踐，具有較強(qiáng)的前瞻性、科學(xué)性、可行性、實(shí)用性、創(chuàng)新性?！　”緯?shū)的主要內(nèi)容包括三部分：第一篇，健身健美理論篇，主要介紹健身健美課程概述、健身健美鍛煉處方的設(shè)計(jì)、健身健美鍛煉與營(yíng)養(yǎng)飲食；第二篇，女子形體篇，主要介紹女子基本姿態(tài)的練習(xí)、身體基本律動(dòng)及組合、身體各個(gè)部位的練習(xí)；第三篇，男子健美篇，主要介紹男子基本姿勢(shì)的練習(xí)方法，發(fā)展人體主要部位肌肉的鍛煉方法等?！　”緯?shū)可以作為全國(guó)普通高等學(xué)校公共體育課教材，也可以作為體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生專(zhuān)選課的教材，還可以作為健身健美類(lèi)社會(huì)體育指導(dǎo)員及健身健美愛(ài)好者的參考用書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一篇　健身健美理論篇　第一章　健身健美課程概述　　第一節(jié)　關(guān)于健身健美課程　　　第二節(jié)　關(guān)于健康　　　第三節(jié)　關(guān)于健美的身材　　第四節(jié)　關(guān)于正確的姿勢(shì)　第二章　健身健美鍛煉處方的設(shè)計(jì)　　第一節(jié)　關(guān)于健身健美鍛煉處方　　第二節(jié)　制定個(gè)人健身健美鍛煉計(jì)劃　　　第三節(jié)　鍛煉過(guò)程的自我監(jiān)控與效果的評(píng)價(jià)　第三章　健身健美鍛煉與飲食營(yíng)養(yǎng)　　第一節(jié)　日常生活中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)　　第二節(jié)　健身健美鍛煉與飲食營(yíng)養(yǎng)　　第三節(jié)　飲食計(jì)劃的制定及減肥食品第二篇　女子形體實(shí)踐篇　第四章　女子基本姿態(tài)練習(xí)　　第一節(jié)　女子基本姿態(tài)　　第二節(jié)　女子行走姿態(tài)及組合　　　第五章　身體基本律動(dòng)及組合　　第一節(jié)　擺動(dòng)、繞環(huán)動(dòng)作及組合　　第二節(jié)　波浪動(dòng)作及組合　　第三節(jié)　伸展動(dòng)作的組合　第六章　身體各部位練習(xí)　　第一節(jié)　腿部健美方法　　第二節(jié)　腹部健美方法　　第三節(jié)　臀部健美方法　　第四節(jié)　胸部健美方法第三篇　男子健美篇　第七章　基本姿勢(shì)的練習(xí)方法　　第一節(jié)　基本姿勢(shì)的練習(xí)　　第二節(jié)　保持男子健美姿勢(shì)的練習(xí)方法　　第三節(jié)　發(fā)展身體協(xié)調(diào)性的律動(dòng)性練習(xí)　第八章　發(fā)展人體主要部位肌肉的鍛煉方法　　第一節(jié)　發(fā)展胸部肌肉的鍛煉方法　　第二節(jié)　發(fā)展背部肌肉的鍛煉方法　　第三節(jié)　發(fā)展腹部肌肉的鍛煉方法　　第四節(jié)　發(fā)展前臂肌肉群的鍛煉方法　　第五節(jié)　發(fā)展上臂肌肉群的鍛煉方法　　第六節(jié)　發(fā)展肩部肌肉的鍛煉方法　　第七節(jié)　發(fā)展下肢臀部肌肉群的鍛煉方法　　第八節(jié)　發(fā)展腿部肌肉的鍛煉方法參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

第一篇　健身健美理論篇　　第一章　健身健美課程概述　　第一節(jié) 關(guān)于健身健美課程　　一、健身健美課程的目標(biāo)及內(nèi)容　　健身健美課是高等學(xué)校公共體育課所設(shè)的選修課程，它是根據(jù)高等學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)而設(shè)置的課程。大學(xué)生在身體健康的基礎(chǔ)上，通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，男同學(xué)體格健壯、英姿勃發(fā)；女同學(xué)線(xiàn)條優(yōu)美、氣質(zhì)高雅。健身健美課程的教學(xué)目標(biāo)是使學(xué)生了解身材健美的標(biāo)準(zhǔn)，知道如何通過(guò)鍛煉來(lái)塑造健美的體態(tài)，掌握健身健美鍛煉的方法，學(xué)會(huì)根據(jù)自身的情況進(jìn)行健身健美鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，并且培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、追求美、創(chuàng)造美的能力?！　〗∩斫∶勒n程的內(nèi)容簡(jiǎn)單有效、富有美感、針對(duì)性強(qiáng)，既可愉悅身心，又可陶冶性情。健身健美課程在教學(xué)內(nèi)容上根據(jù)學(xué)生的各自特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，男生以健美鍛煉為主，女生以形體練習(xí)為主?！　。ㄒ唬┙∩斫∶勒n程的目標(biāo)　?。?）促使學(xué)生積極參加健身健美鍛煉，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。　?。?）使學(xué)生熟悉自身的身體狀況，了解男、女生各自形體健美的標(biāo)準(zhǔn)，掌握健身健美的鍛煉方法，學(xué)會(huì)擬定自行鍛煉的鍛煉計(jì)劃?！　。?）塑造學(xué)生健美的形體，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)、端莊的儀表；使其體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅及自信?！　。?）培養(yǎng)學(xué)生欣賞美、追求美、創(chuàng)造美的能力?！　。ǘ┙∩斫∶勒n程的內(nèi)容　　健身健美課程的內(nèi)容包括健身健美鍛煉的相關(guān)理論知識(shí)、女子形體練習(xí)方法和男子健美練習(xí)方法。本書(shū)告訴人們健康的身體是健美身材的基礎(chǔ)，提醒人們關(guān)注自己的身體健康；并分別介紹了男、女身材健美的標(biāo)準(zhǔn)，以及何謂形體美、姿態(tài)美等；最后還介紹了相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)及如何根據(jù)自身的情況設(shè)計(jì)自行鍛煉的方法?！　≡谂有误w練習(xí)中，根據(jù)女子生理、心理特點(diǎn)，本書(shū)創(chuàng)編了女子基本姿態(tài)及組合動(dòng)作、身體基本律動(dòng)及組合、基本舞步及組合以及墊上身體各部位練習(xí)的方法等。　　在男子健美練習(xí)中，根據(jù)男子的生理、心理特點(diǎn)，本書(shū)創(chuàng)編了男子基本姿勢(shì)的練習(xí)方法、身體的律動(dòng)及利用器械針對(duì)身體主要部位加強(qiáng)鍛煉的方法。

圖書(shū)封面

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