散打

前言

世界經(jīng)濟(jì)一體化所帶來的主要競爭是人才的競爭，這一背景同時賦予高等教育新的歷史使命——培養(yǎng)高素質(zhì)的創(chuàng)新型人才。思想素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、身心素質(zhì)和文化素質(zhì)所構(gòu)成的人才素質(zhì)概念和人才培養(yǎng)要求，是指導(dǎo)我國高等教育改革的關(guān)鍵，是推進(jìn)我國高等教育課程改革的核心。《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革  全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確指出“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想，切實加強(qiáng)體育工作?！睘樨瀼芈鋵崱敖】档谝弧钡闹笇?dǎo)思想，結(jié)合我國普通高等學(xué)校體育教學(xué)改革實際，2002年8月，教育部頒布了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》  （以下簡稱《綱要》）?！毒V要》對體育課程的性質(zhì)進(jìn)行了重新定位，即體育課是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三、四年級和研究生），是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才不可缺少的內(nèi)容?！毒V要》將體育課程主要使學(xué)生獲得運動知識、技術(shù)和技能以及增強(qiáng)體質(zhì)，擴(kuò)展到促進(jìn)學(xué)生的生理健康和社會適應(yīng)能力的提高，強(qiáng)調(diào)體育課程的健康促進(jìn)功能?！毒V要》從學(xué)生身體發(fā)展水平和興趣愛好的差異出發(fā)，將體育課程應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)又分為符合大多數(shù)學(xué)生的基本目標(biāo)和符合有發(fā)展余力的特長生的發(fā)展目標(biāo)，倡導(dǎo)“三自主”教學(xué)組織形式，并對體育課程改革提出了具體的操作要求?；凇毒V要》對體育課程的指導(dǎo)思想、課程性質(zhì)、課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程組織和課程評價等方面的重新定位和普通高等學(xué)校體育教學(xué)條件的現(xiàn)實狀況，我們組織編寫了這套教材。本套教材包括《籃球運動》、  《排球運動》、《足球運動》、《武術(shù)》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術(shù)》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網(wǎng)球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復(fù)》等。

內(nèi)容概要

“高等教育百門精品課程教材建設(shè)計劃”立項項目，經(jīng)全國普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會審定。本書系統(tǒng)介紹了散打的基本知識和基本技能，內(nèi)容包括：體育與健康、散打與身體健康、散打與心理健康、散打與社會適應(yīng)能力、散打發(fā)展演變、散打的基本戰(zhàn)術(shù)、散打競賽以及散打欣賞等。本書內(nèi)容系統(tǒng)、全面，突出教育功能，突出個性發(fā)展，可作為高等學(xué)校教材。

書籍目錄

第一章 體育與健康　第一節(jié) 健康概述　第二節(jié) 體育鍛煉與健康　第三節(jié) 學(xué)校體育與競技運動　第四節(jié) 營養(yǎng)與健康　第五節(jié) 校園體育文化　第六節(jié) 奧林匹克運動　第七節(jié) 普通高等學(xué)校對體育教育的要求第二章 散打與身體健康　第一節(jié) 散打促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)　第二節(jié) 散打?qū)∪饬α康挠绊憽〉谌?jié) 散打?qū)λ俣饶芰Φ挠绊憽〉谒墓?jié) 散打?qū)δ土λ刭|(zhì)的影響　第五節(jié) 散打?qū)θ犴g性的影響　第六節(jié) 散打損傷的治療與預(yù)防　第七節(jié) 身體健康的測量與評價第三章 散打與心理健康　第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與保持　第二節(jié) 散打促進(jìn)心理健康　第三節(jié) 散打促進(jìn)心理健康的練習(xí)方法　第四節(jié) 心理健康的測量與評價第四章 散打與社會適應(yīng)能力　第一節(jié) 良好社會適應(yīng)能力的基本要求　第二節(jié) 散打與價值觀念、競爭意識和競爭手段　第三節(jié) 散打與協(xié)作意識、社會角色、個性形成　第四節(jié) 散打與人際關(guān)系　第五節(jié) 散打與民主意識　第六節(jié) 散打與現(xiàn)代生活方式　第七節(jié) 社會適應(yīng)能力的測量與評價第五章 散打發(fā)展演變　第一節(jié) 散打發(fā)展簡史　第二節(jié) 散打的特點與作用第六章 散打的基本技術(shù)　第一節(jié) 散打的實戰(zhàn)姿勢　第二節(jié) 散打的基本步法　第三節(jié) 散打的基本拳法技術(shù)　第四節(jié) 散打的基本腿法技術(shù)　第五節(jié) 散打的基本摔法技術(shù)　第六節(jié) 散打的基本跌法技術(shù)　第七節(jié) 散打的基本防守技術(shù)　第八節(jié) 初學(xué)散打的練習(xí)階段和步驟第七章 散打的基本戰(zhàn)術(shù)　第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計原則　第二節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)的形式　第三節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法第八章 散打競賽　第一節(jié) 散打競賽的組織　第二節(jié) 散打競賽的編排　第三節(jié) 散打比賽規(guī)則及裁判法則第九章 散打欣賞　第一節(jié) 散打欣賞的意義　第二節(jié) 散打的美學(xué)特征主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：速度能力是練習(xí)者快速運動的一種能力。散打?qū)辜ち遥シ擂D(zhuǎn)換迅速，動作變化快，且攻中有防，防中蘊攻，其技、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮均是以不同的速度形式表現(xiàn)出來的，而速度的表現(xiàn)又具有多變和復(fù)雜的特點。速度能力決定著散打技、戰(zhàn)術(shù)運用和發(fā)揮的成效。散打練習(xí)中速度的表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動作速度、動作頻率和位移速度等。反應(yīng)速度包括簡單反應(yīng)速度和復(fù)雜反應(yīng)速度。平時練習(xí)中，信號練習(xí)、特定動作練習(xí)等專門性練習(xí)可提高練習(xí)者的簡單反應(yīng)速度；而長期的、有意識的防守反擊配對練習(xí)和移動靶練習(xí)則能有效地鍛煉瞬間選擇性反應(yīng)能力。拳諺云：“拳打迅雷不及掩耳”很好地形容了散打的動作速度，也是“兵貴神速”戰(zhàn)略思想的體現(xiàn)。散打動作不像武術(shù)套路那樣復(fù)雜，但正因為動作簡單才對每一個動作提出了較高的要求。每一次出拳或出腿的速度、力度、距離、力點的把握都是千百次反復(fù)練習(xí)的結(jié)果。單個動作以及拳拳、拳腿、腿腿之間的簡單組合或三個動作以上的較復(fù)雜組合練習(xí)都要求動作連貫、協(xié)調(diào)并快速完成，以最短的時間完成一套動作組合，發(fā)揮最大的動作頻率。而占據(jù)有利位置，或突然進(jìn)攻，或迅速躲閃或快速防守反擊等都需要進(jìn)行身體多方位的快速移動，而通過長期練習(xí)即可有效地提高位移速度。由此看來，長期進(jìn)行散打練習(xí)對練習(xí)者的速度能力（尤其是快速啟動能力）的影響是多方面的。同時速度素質(zhì)的逐漸提高對神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、肌肉彈性、韌性、活性、伸展性等都有較大的促進(jìn)作用，從而有助于增進(jìn)身體健康。二、散打速度能力練習(xí)的方法要素1.練習(xí)負(fù)荷練習(xí)負(fù)荷包括練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)量。練習(xí)強(qiáng)度的選擇和安排必須能使練習(xí)者的機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化。這種適應(yīng)性變化就是速度能力的逐漸提高。普拉托諾夫認(rèn)為，運動員以最大速度能力的90％一100％完成較短時間的運動練習(xí)有利于提高速度能力。平時進(jìn)行散打練習(xí)時，可根據(jù)自己的速度能力安排相應(yīng)強(qiáng)度的練習(xí)。

編輯推薦

《散打》是由高等教育出版社出版的。

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