健身健美

前言

世界經(jīng)濟(jì)一體化所帶來的主要競爭是人才的競爭，這一背景同時(shí)賦予高等教育新的歷史使命——培養(yǎng)高素質(zhì)的創(chuàng)新型人才。思想素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)、身心素質(zhì)和文化素質(zhì)所構(gòu)成的人才素質(zhì)概念和人才培養(yǎng)要求，是指導(dǎo)我國高等教育改革的關(guān)鍵，是推進(jìn)我國高等教育課程改革的核心?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確指出“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作?！睘樨瀼芈鋵?shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合我國普通高等學(xué)校體育教學(xué)改革實(shí)際，2002年8月，教育部頒布了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》  （以下簡稱《綱要》）?！毒V要》對體育課程的性質(zhì)進(jìn)行了重新定位，即體育課是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三、四年級和研究生），是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才不可缺少的內(nèi)容。《綱要》將體育課程主要使學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)知識、技術(shù)和技能以及增強(qiáng)體質(zhì)，擴(kuò)展到促進(jìn)學(xué)生的生理健康和社會適應(yīng)能力的提高，強(qiáng)調(diào)體育課程的健康促進(jìn)功能?！毒V要》從學(xué)生身體發(fā)展水平和興趣愛好的差異出發(fā)，將體育課程應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)又分為符合大多數(shù)學(xué)生的基本目標(biāo)和符合有發(fā)展余力的特長生的發(fā)展目標(biāo)，倡導(dǎo)“三自主”教學(xué)組織形式。并對體育課程改革提出了具體的操作要求?；凇毒V要》對體育課程的指導(dǎo)思想、課程性質(zhì)、課程目標(biāo)、課程內(nèi)容、課程組織和課程評價(jià)等方面的重新定位和普通高等學(xué)校體育教學(xué)條件的現(xiàn)實(shí)狀況，我們組織編寫了這套教材。本套教材包括《籃球運(yùn)動(dòng)》、  《排球運(yùn)動(dòng)》、《足球運(yùn)動(dòng)》、《武術(shù)》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術(shù)》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球運(yùn)動(dòng)》、《羽毛球運(yùn)動(dòng)》、《網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)》、《戶外運(yùn)動(dòng)》、《體育保健與康復(fù)》等。

內(nèi)容概要

　　本套教材有以下特點(diǎn)：　　1.指導(dǎo)思想明確?！毒V要》所確立的指導(dǎo)思想，是本套教材編寫的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，是本套教材結(jié)構(gòu)搭建和內(nèi)容組成的基本原則。本套教材始終突出“以人為本、健康第一、終身體育”這一理念?！　?．突出教育功能。體育是寓身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、體育技能教育于一體的教育過程，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)高級專門創(chuàng)新型人才的重要內(nèi)容。　　3．內(nèi)容系統(tǒng)、全面。以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)促進(jìn)學(xué)生健康為主線，融體育知識、健康知識、營養(yǎng)知識、體育文化于一體；以促進(jìn)健康為目標(biāo)，以和諧發(fā)展為追求，實(shí)現(xiàn)體育課程促進(jìn)身體健康基礎(chǔ)上的心理健康和社會適應(yīng)性的全面發(fā)展；以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)為手段，設(shè)計(jì)了針對增進(jìn)身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力的練習(xí)方案，使體育鍛煉促進(jìn)人的健康更具理論和實(shí)踐指導(dǎo)意義?！　?．突出個(gè)性發(fā)展。堅(jiān)持人本理念，體現(xiàn)個(gè)體差異，滿足學(xué)生對某一運(yùn)動(dòng)知識、技術(shù)、技能的不同層次需要，提供給練習(xí)者某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目完整的知識、技術(shù)和技能，突出學(xué)生在接受體育教育過程中的個(gè)性培養(yǎng)，為“終身體育”奠定基礎(chǔ)。

書籍目錄

第一章 體育與健康第一節(jié) 健康概述第二節(jié) 體育鍛煉與健康第三節(jié) 學(xué)校體育與競技運(yùn)動(dòng)第四節(jié) 營養(yǎng)與健康第五節(jié) 校園體育文化第六節(jié) 奧林匹克運(yùn)動(dòng)第七節(jié) 普通高等學(xué)校對體育教育的要求第二章 健身健美鍛煉與身體健康第一節(jié) 健身健美鍛煉對心血管系統(tǒng)的作用第二節(jié) 健身健美鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用第三節(jié) 健身健美鍛煉對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用第四節(jié) 健身健美鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的作用第五節(jié) 健身健美鍛煉對體形體態(tài)和矯正畸形的作用第六節(jié) 健身健美鍛煉傷病的治療與預(yù)防第七節(jié) 身體健康的測量與評價(jià)第三章 健身健美鍛煉與心理健康第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)與保持第二節(jié) 健身健美鍛煉與心理健康第三節(jié) 健身健美鍛煉與應(yīng)激第四節(jié) 提高心理健康的健身健美鍛煉方法第五節(jié) 心理健康的測量與評價(jià)第四章 健身健美鍛煉與社會適應(yīng)能力第一節(jié) 健身健美鍛煉與價(jià)值觀念、競爭意識和競爭手段第二節(jié) 健身健美鍛煉與協(xié)作意識、社會角色、個(gè)性形成及人際關(guān)系第三節(jié) 健身健美鍛煉與民主意識第四節(jié) 健身健美鍛煉與現(xiàn)代生活方式第五節(jié) 社會適應(yīng)能力的測量與評價(jià)第五章 健身健美鍛煉運(yùn)動(dòng)的發(fā)展第一節(jié) 健身健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況第二節(jié) 體型健美的類型和標(biāo)準(zhǔn)第六章 健身健美鍛煉的基礎(chǔ)知識第一節(jié) 人體的肌肉系統(tǒng)第二節(jié) 健身健美鍛煉常用動(dòng)作術(shù)語與名詞概念第三節(jié) 健身健美鍛煉者的水平劃分第四節(jié) 健身健美鍛煉前的準(zhǔn)備和要求第五節(jié) 健身健美鍛煉應(yīng)注意的問題第六節(jié) 如何制定健身健美鍛煉計(jì)劃第七章 人體各部主要肌肉的鍛煉方法第一節(jié) 發(fā)展背部肌肉第二節(jié) 發(fā)展胸部肌肉第三節(jié) 發(fā)展頸部肌肉第四節(jié) 發(fā)展肩部肌肉第五節(jié) 發(fā)展上臂肌肉第六節(jié) 發(fā)展前臂肌肉第七節(jié) 發(fā)展腹部肌肉第八節(jié) 發(fā)展腰部肌肉第九節(jié) 發(fā)展下肢肌肉群第八章 健身健美競賽的組織第一節(jié) 健身健美比賽組織的內(nèi)容第二節(jié) 競賽動(dòng)作第三節(jié) 選編和表演自選動(dòng)作第四節(jié) 混雙自選動(dòng)作第九章 健身健美競賽的欣賞第一節(jié) 健身健美欣賞概述第二節(jié) 健身健美競賽欣賞的生理心理機(jī)制第三節(jié) 健身健美競技欣賞評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)參考資料

章節(jié)摘錄

插圖：（二）健身健美鍛煉能夠促進(jìn)協(xié)作能力的提高良好的能力是現(xiàn)代社會對于人才質(zhì)量和規(guī)格的一項(xiàng)基本要求。其中協(xié)作能力是你能否用一個(gè)人的有限精力，去完成無限的工作或取得事業(yè)成功的基本能力之一。在目前各學(xué)科呈現(xiàn)既高度分化，又相互滲透；既高度綜合，又縱橫交錯(cuò)的新態(tài)勢下，各項(xiàng)科學(xué)研究和成果的形成，也越來越趨向于向?qū)W科交叉的方向發(fā)展。因此，要求每一個(gè)參與者必須具備與他人協(xié)作的能力。而健身健美鍛煉以其特殊的交往方式，培養(yǎng)著每一位鍛煉者的協(xié)同配合的能力、待人接物的能力、豁達(dá)坦蕩的心胸和“忍辱負(fù)重”的涵養(yǎng)。為處理人際交往中的協(xié)作能力奠定了基礎(chǔ)。二、促進(jìn)形成社會需要的個(gè)性并勝任社會角色的需要健身健美鍛煉是直接對人的機(jī)體施加影響的項(xiàng)目，它不僅能影響到人體的身、心理屬性，促進(jìn)身心的健康發(fā)展，而且還能作為社會教化的手段來促進(jìn)個(gè)性的形成和發(fā)展。（一）促進(jìn)形成適合社會需要的個(gè)性個(gè)性是一個(gè)人比較穩(wěn)定的心理、生理素質(zhì)和社會行為特征的總和，是一個(gè)人能否適應(yīng)社會或能否被社會接受的關(guān)鍵因素。1．健身健美鍛煉對人的個(gè)性形成具有調(diào)整功能健身健美鍛煉不僅需要有體力、智力和情感的參與，更要求人們有較高的體能和技能的投入。在每次尋求動(dòng)作技能有重大飛躍的關(guān)鍵時(shí)刻，它要求健身健美鍛煉者必須接近和突破自己的生理和心理極限。在感受這一過程中也是個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的優(yōu)勢及不足，使健身健美鍛煉者正確地認(rèn)識自我、發(fā)現(xiàn)自我和改造自我，加速人的社會化形成的過程。2．健身健美鍛煉對人的個(gè)性形成具有約束作用參加健身健美鍛煉的每一個(gè)人在活動(dòng)中都不同程度地接受著環(huán)境的約束與限制，被迫接受著他人的督促與激勵(lì)。在這種環(huán)境中，體格健壯、體態(tài)優(yōu)美者備受贊賞和追崇。反之，則在羨慕之余辛勤耕耘。這種無形的約束力能轉(zhuǎn)變成繼續(xù)拼搏向上的有形動(dòng)力。所以每一個(gè)人總是心甘情愿地接受來自群體的約束。

編輯推薦

《健身健美》是高等學(xué)校教材之一。

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