高職高專學(xué)生心理健康指導(dǎo)

前言

職業(yè)教育是教育事業(yè)中與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展聯(lián)系最直接、最密切的部分，高等職業(yè)教育已成為培養(yǎng)生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)、管理、服務(wù)第一線高級(jí)應(yīng)用型人才的有效途徑。當(dāng)前，國(guó)外高等職業(yè)教育日益受到推崇，我國(guó)高等職業(yè)教育也越來(lái)越受到社會(huì)各界的青睞，辦學(xué)規(guī)模逐漸擴(kuò)大。高等職業(yè)院校在校生人數(shù)已占全國(guó)高校人數(shù)的“半壁江山”，他們和其他普通高等院校大學(xué)生一樣，朝氣蓬勃，風(fēng)華正茂，渴望成才，追求卓越，在很多方面具有共性，如自我意識(shí)、學(xué)習(xí)心理、情感心理、交往心理、職業(yè)心理等。但是由于社會(huì)原因和自身?xiàng)l件因素的影響，在心理健康方面他們也具有一定的特殊性，需要有針對(duì)性的心理健康教育，以促進(jìn)他們心理素質(zhì)的全面提高。正因如此，我們?cè)诖罅空{(diào)查研究工作的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職高專大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活實(shí)際，’組織編寫(xiě)了這本教材。本書(shū)編寫(xiě)過(guò)程中力求具有較強(qiáng)的知識(shí)性、針對(duì)性、實(shí)踐性和可操作性，以幫助高職高專學(xué)生解決心理困惑，充實(shí)、完善、發(fā)展自我，健康成長(zhǎng)。如考慮到講課的實(shí)際效果，以“測(cè)一測(cè)、想一想”的方式導(dǎo)入課堂，以“基本原理、基本問(wèn)題、基本策略”為編寫(xiě)路徑，以心理活動(dòng)范例來(lái)啟發(fā)思考。本書(shū)的第一講除了要告訴讀者有關(guān)心理健康的一些基本概念和心理健康者的特點(diǎn)外，還分析了高職高專大學(xué)生常見(jiàn)心理困擾及其對(duì)策。第二講重在引導(dǎo)讀者反思自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，想幫助讀者探索是哪些過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在幫助我們獲得現(xiàn)在的成功和幸福，或者在妨礙我們現(xiàn)在的成功和幸福。第三講試圖跟讀者一起探討個(gè)人有著怎樣的自我以及怎樣接納自我。紓解壓力和控制情緒是現(xiàn)代人每天要面對(duì)的任務(wù)，第四講和第五講主要對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題進(jìn)行探討，相信對(duì)改善我們?nèi)粘５男木场⑻岣邔W(xué)習(xí)和工作效率會(huì)有一定幫助。第六講聚焦于大學(xué)生活中的人際關(guān)系和交往問(wèn)題，試圖幫助大學(xué)生分析交往中的障礙，改善人際關(guān)系和交往的質(zhì)量。性在大學(xué)年齡段進(jìn)入一個(gè)比較活躍的時(shí)期，相對(duì)于以前的封閉，現(xiàn)代大學(xué)生對(duì)性已經(jīng)不那么回避，但這不等于我們已經(jīng)能夠成熟地從觀念和行為上處理性的問(wèn)題，第七講將對(duì)一些似是而非的性觀念，一些常見(jiàn)于大學(xué)校園中的性現(xiàn)象坦誠(chéng)地展開(kāi)討論。愛(ài)是大學(xué)生中最敏感也最有吸引力的話題之一，即使還沒(méi)有戀愛(ài)，但不一定不憧憬愛(ài)情，在一個(gè)愛(ài)情日益快餐化的時(shí)代，如何培養(yǎng)接受愛(ài)的能力和表達(dá)愛(ài)的能力，是一個(gè)值得探討和學(xué)習(xí)的課題，第八講就和讀者一起進(jìn)行愛(ài)的探索。最后兩章分別集中于學(xué)習(xí)和職業(yè)生涯規(guī)劃。學(xué)習(xí)，作為人類社會(huì)經(jīng)驗(yàn)習(xí)得的主要方式，從來(lái)也沒(méi)有獲得過(guò)像今天這樣崇高的社會(huì)地位，在第九講，我們特別提出一些全新的學(xué)習(xí)觀念和值得借鑒的學(xué)習(xí)方法。有生涯設(shè)計(jì)的人未必都能成功，但成功者一般都有生涯設(shè)計(jì)，第十講重點(diǎn)對(duì)大學(xué)生如何樹(shù)立職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的科學(xué)觀念及其實(shí)現(xiàn)途徑進(jìn)行梳理。

內(nèi)容概要

　　《高職高專學(xué)生心理健康指導(dǎo)》為高職高專院校學(xué)生心理健康教育課程教材?！陡呗毟邔W(xué)生心理健康指導(dǎo)》主要內(nèi)容均針對(duì)高職高專學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)及其常見(jiàn)的心理困擾，其中包括學(xué)生們普遍關(guān)心的自我認(rèn)識(shí)問(wèn)題、壓力紓解和情緒管理問(wèn)題、如何建立和諧人際關(guān)系問(wèn)題、性健康問(wèn)題、戀愛(ài)心理問(wèn)題、學(xué)習(xí)心理以及生涯規(guī)劃問(wèn)題等，力求與高職高專學(xué)生心理成長(zhǎng)的需要密切結(jié)合?！陡呗毟邔W(xué)生心理健康指導(dǎo)》具有較強(qiáng)的知識(shí)性、針對(duì)性、實(shí)踐性和可操作性，為提高讀者的學(xué)習(xí)興趣，還安排了章前“測(cè)一測(cè)、想一想”，章后“活動(dòng)訓(xùn)練”等生動(dòng)活潑、有意義的內(nèi)容。　　《高職高專學(xué)生心理健康指導(dǎo)》適于高職高專院校、成人高校及本科院校舉辦的二級(jí)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、繼續(xù)教育學(xué)院和民辦高校學(xué)生使用，也可供廣大社會(huì)青年和教育工作者閱讀參考。

書(shū)籍目錄

第一章 給心靈一縷陽(yáng)光——心理健康A(chǔ)BC／1測(cè)一測(cè)想一想／1一、心理健康概述／2(一)健康與心理健康的含義／3(二)心理健康者的特點(diǎn)／4二、高職高專生常見(jiàn)心理困擾／7(一)正確認(rèn)識(shí)大學(xué)生群體的特殊性／7(二)高職高專生常見(jiàn)心理困擾及表現(xiàn)／8三、心理障礙與心理咨詢／9(一)常見(jiàn)心理障礙的種種表現(xiàn)／9(二)心理咨詢與心理治療／13本章小結(jié)／15思考題／15活動(dòng)訓(xùn)練／15第二章 回眸成長(zhǎng)路——成長(zhǎng)的回顧與思考／17測(cè)一測(cè)想一想／17一、經(jīng)歷給人生打上烙印／18(一)“今天的我”怎么樣／18(二)什么使我成為“今天的我”／18(三)我是怎樣成為“今天的我”的／20二、心理成長(zhǎng)有規(guī)律可循／22(一)心理成長(zhǎng)的階段性特征／22(二)影響個(gè)人成長(zhǎng)的因素／23三、探索既往旨在突破局限／26(一)作出改變的選擇／27(二)改變從悅納自己開(kāi)始／28(三)改變的方式／28本章小結(jié)／31思考題／31活動(dòng)訓(xùn)練／31第三章 認(rèn)識(shí)你自己——自我認(rèn)識(shí)與自我接納／33測(cè)一測(cè)想一想／33一、自我意識(shí)與心理健康／34(一)自我與自我意識(shí)／34(二)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展與特點(diǎn)／35(三)自我意識(shí)對(duì)身心健康的影響／37二、大學(xué)生自我意識(shí)的誤區(qū)／38(一)自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)／38(二)自我評(píng)價(jià)的誤區(qū)／38(三)自我體驗(yàn)的誤區(qū)／39三、健康自我意識(shí)的培養(yǎng)／41(一)正確地認(rèn)識(shí)自我／41(二)積極地悅納自我／42本章小結(jié)／44思考題／44活動(dòng)訓(xùn)練／44第四章 壓力是柄雙刃劍——壓力的認(rèn)知與紓解／47測(cè)一測(cè)想一想／47一、壓力與心理健康／48(一)認(rèn)知壓力／48(二)壓力對(duì)心理健康的影響／49二、高職學(xué)生常見(jiàn)心理壓力分析／50(一)高職學(xué)生常見(jiàn)的心理壓力／50(二)壓力承受力的影響因素分析／52三、壓力紓解策略／53(一)直面壓力／53(二)改變思維方式／54(三)培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格／54(四)放松訓(xùn)練／55(五)建立有效的支持系統(tǒng)／56本章小結(jié)／57思考題／57活動(dòng)訓(xùn)練／58第五章 情緒之潮能自控——情緒的認(rèn)識(shí)與管理／59測(cè)一測(cè)想一想／59一、情緒概述／60(一)情緒的定義／60(二)情緒的構(gòu)成／60(三)情緒與情感／61(四)情緒的價(jià)值／61二、大學(xué)生的情緒特征／63(一)情緒健康標(biāo)準(zhǔn)／63(二)大學(xué)生的情緒特征／64三、大學(xué)生常見(jiàn)情緒問(wèn)題分析／65(一)焦慮／65(二)抑郁／66(三)憤怒／67(四)嫉妒／68(五)大學(xué)生情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因／68四、大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與控制／69(一)我們要做高情商的人／69(二)活出快樂(lè)靠自己／70(三)改變認(rèn)知方法／71(四)暢通宣泄渠道／72本章小結(jié)／74思考題／74活動(dòng)訓(xùn)練／74第六章 君子和而不同——人際關(guān)系與交往藝術(shù)／76測(cè)一測(cè)想一想／76一、交往及其意義／77(一)交往是人際關(guān)系的實(shí)現(xiàn)途徑／77(二)人際和諧有益于身心健康／78二、大學(xué)生交往障礙分析／80(一)認(rèn)知與交往障礙／80(二)情緒與交往障礙／81(三)性格與交往障礙／83三、建立和諧人際關(guān)系的交往藝術(shù)／83(一)認(rèn)知的藝術(shù)——知己亦知彼／84(二)談話的藝術(shù)——會(huì)說(shuō)亦會(huì)聽(tīng)／86(三)應(yīng)變的藝術(shù)——能進(jìn)亦能退／87本章小結(jié)／89思考題／89活動(dòng)訓(xùn)練／90第七章 維護(hù)性健康——性心理健康與性困擾調(diào)適／92測(cè)一測(cè)想一想／92一、性與性健康／93(一)性的含義／93(二)性心理健康／94(三)性健康教育的意義／95二、成長(zhǎng)中的性困惑／95(一)自慰／96(二)未婚性行為／97(三)同性戀／99(四)性傷害／100三、維護(hù)性健康／101(一)用理性駕馭本能／102(二)用尊重呵護(hù)真愛(ài)／102(三)用道德規(guī)范行為／103本章小結(jié)／104思考題／104活動(dòng)訓(xùn)練／104第八章 愛(ài)需要學(xué)習(xí)——戀愛(ài)的困惑與心理調(diào)適／106測(cè)一測(cè)想一想／106愛(ài)的含義與價(jià)值／106(一)愛(ài)的含義／107(二)愛(ài)的心理成分／107(三)愛(ài)的價(jià)值／108二、戀愛(ài)的困惑與心理調(diào)適／109(一)大學(xué)生戀愛(ài)的特點(diǎn)／109(二)常見(jiàn)的戀愛(ài)心理誤區(qū)／110(三)大學(xué)生戀愛(ài)的影響因素分析／111三、愛(ài)的學(xué)習(xí)與實(shí)踐／113(一)學(xué)習(xí)如何愛(ài)人也愛(ài)己／113(二)學(xué)習(xí)愛(ài)的接受與表達(dá)／114(三)學(xué)習(xí)承受愛(ài)的挫折／115本章小結(jié)／117思考題／117活動(dòng)訓(xùn)練／117第九章 善學(xué)習(xí)者可持續(xù)發(fā)展——學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)策略／120測(cè)一測(cè)想一想／120一、參與新的學(xué)習(xí)革命／121(一)更新學(xué)習(xí)觀念／121(二)拓寬學(xué)習(xí)內(nèi)容／122二、常見(jiàn)學(xué)習(xí)心理障礙與調(diào)適策略／123(一)動(dòng)機(jī)沖突與調(diào)適／123(二)認(rèn)知障礙與調(diào)適／124(三)注意障礙與調(diào)適／125(四)應(yīng)試心理障礙與調(diào)適／126三、把握學(xué)習(xí)策略／127(一)具有遠(yuǎn)大目標(biāo)是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)之前提／128(二)嘗試最新的學(xué)習(xí)模式／128(三)自覺(jué)掌控學(xué)習(xí)時(shí)間／129(四)選擇有效的學(xué)習(xí)方法／129(五)充分利用學(xué)習(xí)資源／130(六)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)／131本章小結(jié)／133思考題／133活動(dòng)訓(xùn)練／133第十章 成功人生須精心謀劃——職業(yè)生涯規(guī)劃及其策略／136測(cè)一測(cè)想一想／136一、精心謀劃你的人生／137(一)生涯之旅／137(二)職業(yè)取向／139(三)什么是好的職業(yè)／140(四)職業(yè)生涯規(guī)劃／140二、職業(yè)生涯規(guī)劃中的心理誤區(qū)／141(一)計(jì)劃不如變化，沒(méi)有必要做生涯規(guī)劃／141(二)職業(yè)規(guī)劃等到即將畢業(yè)時(shí)再做也不遲／142(三)職業(yè)規(guī)劃等同于職業(yè)目標(biāo)或?qū)W習(xí)計(jì)劃／142(四)制定職業(yè)規(guī)劃急功近利／142(五)缺乏對(duì)自身的全面了解／142(六)把心錨等同于職業(yè)錨／143(七)專業(yè)就是職業(yè)／143(八)高文憑者有高技能／143(九)就業(yè)、職業(yè)、事業(yè)混為一談／144三、職業(yè)生涯規(guī)劃的方法與步驟／144(一)明確職業(yè)生涯規(guī)劃的意義／144(二)職業(yè)生涯規(guī)劃的方法／145(三)職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵性步驟／146(四)職業(yè)生涯規(guī)劃第一步——大學(xué)生涯規(guī)劃／147(五)做好兩種準(zhǔn)備，提升就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)能力／148本章小結(jié)／150思考題／150活動(dòng)訓(xùn)練／150參考文獻(xiàn)／153

章節(jié)摘錄

（二）改變從悅納自己開(kāi)始中國(guó)的老子說(shuō)：“知人者智，自知者明?！庇《戎V語(yǔ)說(shuō)：“認(rèn)識(shí)自己，你就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界?！被仡櫸覀兂砷L(zhǎng)的經(jīng)歷，能夠更好地認(rèn)識(shí)你自己。認(rèn)識(shí)自己包括，自己的身高、體重、相貌、性別、出身階層、文化程度、性格、人際關(guān)系、職業(yè)、家庭、愛(ài)好等方面。自己包括如此種種，倘若讓你寫(xiě)出自己的若干方面，你可會(huì)對(duì)它們有著無(wú)條件的滿意和接受？如何看待我們的外表和家庭出身這部分“天賜”的內(nèi)容，對(duì)心理健康有舉足輕重的影響。很少有人對(duì)自己的外貌和家庭出身十分滿意，然而要想保持心靈健康平和，重要的原則就是對(duì)那些我們所不能改變的事物安然接納。當(dāng)我們承認(rèn)自己的不完美、接納自己的不完美、坦然面對(duì)自己的不完美時(shí)，我們也會(huì)對(duì)他人的多樣性有了更多的包容和欣賞。畢淑敏說(shuō)，千萬(wàn)不要小看了接納自己外表不完美這件事，它是接納萬(wàn)物的門票。珍妮是個(gè)總愛(ài)低著頭的小女孩，她一直覺(jué)得自己長(zhǎng)得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮。珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒(méi)在意。珍妮走進(jìn)教室，迎面碰上了她的老師?！罢淠荩惆浩痤^來(lái)真美！”老師愛(ài)撫地拍拍她的肩說(shuō)。那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可往鏡前一照，頭上根本就沒(méi)有蝴蝶結(jié)，一定是出飾物店時(shí)與人一碰弄丟了。自信原本就是一種美麗。當(dāng)珍妮覺(jué)得自己是漂亮的，是可愛(ài)的，是討人喜歡的時(shí)候，事實(shí)會(huì)驗(yàn)證她的信念。因此無(wú)論是貧窮還是富有，無(wú)論是貌若天仙還是相貌平平，只要你昂起頭來(lái)，快樂(lè)會(huì)使你變得可愛(ài)——人人都喜歡的那種可愛(ài)。因此在《慧眼禪心》中，一個(gè)悟道禪師說(shuō)：“若你認(rèn)定自己如此這般，你就是如此這般，當(dāng)你的想法改變，你也就改變了?！彼詯偧{自己，接受自己是自信的前提，也是改變的前提?？梢?jiàn)，用心接納自己，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，有助于改變能夠改變的不足。我們就會(huì)對(duì)自己充滿信心。圣經(jīng)上有一句祈禱語(yǔ)說(shuō)的好：“上帝啊，在面對(duì)不能改變的事情時(shí)，請(qǐng)賜予我接受的平靜；在面對(duì)能夠改變的事情時(shí)，請(qǐng)賜予我改變的勇氣；并請(qǐng)賜予我區(qū)分二者的智慧?！笔聦?shí)上，這個(gè)上帝就是我們自己。我們要勇于探索自己，認(rèn)識(shí)自己，接受不能改變的地方，改變能夠改變的地方。突破局限就從接受自己開(kāi)始。

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《高職高專學(xué)生心理健康指導(dǎo)》由高等教育出版社出版。

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