健美操

內(nèi)容概要

　　2001年10月8日，《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》正式頒布，將社會體育指導(dǎo)員分為社會體育指導(dǎo)師、高級社會體育指導(dǎo)員、中級社會體育指導(dǎo)員、初級社會體育指導(dǎo)員四個(gè)技術(shù)等級（級別按初級，中級、高級、指導(dǎo)師依次遞進(jìn)，指導(dǎo)師為最高級別）。作為體育系統(tǒng)第一個(gè)由國家頒布的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，它的出臺標(biāo)志著社會體育指導(dǎo)員工作開始走向規(guī)范化、制度化、法制化和職業(yè)化，為進(jìn)一步規(guī)范社會體育指導(dǎo)員資格認(rèn)證制度提供了政策依據(jù)。

書籍目錄

第一章 健美操運(yùn)動(dòng)概述 第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的概念與分類 第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能 第三節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 第四節(jié) 健美操指導(dǎo)員的職業(yè)素質(zhì) 第二章 健美操基本動(dòng)作和技術(shù) 第一節(jié) 健美操術(shù)語 第二節(jié) 健美操基本動(dòng)作 第三節(jié) 健美操基本技術(shù) 第三章 健美操音樂與健美操編排 第一節(jié) 健美操音樂 第二節(jié) 健美操編排 第四章 健美操的教與學(xué) 第一節(jié) 健美操教學(xué)技能與指導(dǎo)技巧 第二節(jié) 健美操教學(xué)方法 第三節(jié) 健美操課的設(shè)計(jì)與實(shí)施 第四節(jié) 健身性腱美操課的安全 第五章 健美操特殊課種介紹 第一節(jié) 有氧搏擊操 第二節(jié) 瑜伽健身術(shù) 第三節(jié) 街舞 第四節(jié) 形體訓(xùn)練 第五節(jié) 踏板操 第六節(jié) 輕器械操 第七節(jié) 水中健美操 第八節(jié) 功率自行車 第六章 健美操比賽 第一節(jié) 健美操比賽的種類、特點(diǎn)、形式與內(nèi)容 第二節(jié) 健美操比賽的組織 第七章 健身房的場地設(shè)施要求、課程安排及管理 第一節(jié) 場地設(shè)施 第二節(jié) 課程安排及指導(dǎo)員管理 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能 一、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) （一）高度的藝術(shù)性 健美操是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操屬健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上?！敖】?、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況的最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。 健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。而健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。 （二）強(qiáng)烈的節(jié)奏性 健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，因此，音樂是健美操運(yùn)動(dòng)不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)熱情的效應(yīng)。 健美操運(yùn)動(dòng)之所以深受喜愛，除練習(xí)本身的功效性、動(dòng)作的時(shí)代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力。健美操動(dòng)作與音樂的強(qiáng)烈的節(jié)奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，使健美操比賽和表演更具有觀賞性。 （三）廣泛的適應(yīng)性 健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個(gè)年齡層次的不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。 例如，中老年人可選擇低強(qiáng)度的有氧練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體、娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質(zhì)并有意進(jìn)一步提高的年輕人來說，可選擇難度較高、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的競技性健美操作為練習(xí)手段。因此，健美操運(yùn)動(dòng)具有廣泛適應(yīng)性的特點(diǎn)。 （四）健身的安全性 健美操所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，適合大多數(shù)人的體質(zhì)水平。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨適合自身健康水平的快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，十分安全。 二、健美操運(yùn)動(dòng)的功能 （一）增進(jìn)健康 健康，即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，現(xiàn)代健康的含義已不僅僅是生理意義上的健康，還應(yīng)包括心理的健康。 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識。已有研究表明，“健康美”是機(jī)體最有效發(fā)揮其機(jī)能的一種狀態(tài)。一個(gè)具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動(dòng)，并有較高的身體應(yīng)激水平。 一個(gè)具有“健康美”的人應(yīng)該具備良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生命活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力。身體柔韌性和靈敏性的發(fā)展可增大肌肉與關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，人們對其健身功效已達(dá)成共識。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且攝氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)能發(fā)展人體的心肺功能，增加肺活量，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，而且還有發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認(rèn)為健美操是目前全面發(fā)展身體素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

編輯推薦

《社會體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)專項(xiàng)教材:健身操(專用于社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)技能鑒定)》由高等教育出版社出版。

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