專項(xiàng)訓(xùn)練.田徑游泳

內(nèi)容概要

　　《專項(xiàng)訓(xùn)練：田徑游泳（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)）》是根據(jù)《面向21世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》中提出的“實(shí)施職業(yè)教育課程改革思路”和《中等職業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)方案》中的“專項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)基本要求”編寫的。《專項(xiàng)訓(xùn)練：田徑游泳（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)）》分田徑篇和游泳篇兩部分，分別闡述了田徑和游泳比賽項(xiàng)目的基本理論、技戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則等內(nèi)容?！秾ｍ?xiàng)訓(xùn)練：田徑游泳（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)）》是我國中等體育職業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的國家規(guī)劃教材，供全國中等體育職業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)使用，也可作為從事田徑和游泳項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)參考。

書籍目錄

田徑篇第一章 田徑運(yùn)動(dòng)概況第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類和特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第二章 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理第一節(jié) 跑的技術(shù)原理第二節(jié) 跳躍的技術(shù)原理第三節(jié) 投擲的技術(shù)原理復(fù)習(xí)與思考第三章 少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各階段的訓(xùn)練任務(wù)第二節(jié) 少年田徑運(yùn)動(dòng)員不同年齡階段的身體訓(xùn)練第三節(jié) 少年田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)第四節(jié) 少年田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練第五節(jié) 少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題復(fù)習(xí)與思考第四章 _田徑運(yùn)動(dòng)競賽與規(guī)則第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)的重大賽事第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)競賽成績的計(jì)算方法第三節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)競賽名次的判定方法復(fù)習(xí)與思考第五章 競走第一節(jié) 競走發(fā)展概述第二節(jié) 競走技術(shù)第三節(jié) 少年競走運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第六章 短跑第一節(jié) 短跑發(fā)展概述第二節(jié) 短跑技術(shù)第三節(jié) 少年短跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)第四節(jié) 接力跑復(fù)習(xí)與思考第七章 中長跑第一節(jié) 中長跑發(fā)展概述第二節(jié) 中跑技術(shù)第三節(jié) 長跑技術(shù)第四節(jié) 馬拉松跑和越野跑的技術(shù)特點(diǎn)第五節(jié) 少年中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第八章 跨欄跑第一節(jié) 跨欄跑發(fā)展概述第二節(jié) 跨欄跑技術(shù)第三節(jié) 少年跨欄跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第九章 3000m障礙跑第一節(jié) 3000m障礙跑發(fā)展概述第二節(jié) 3000m障礙跑技術(shù)第三節(jié) 少年3000m障礙跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十章 跳高第一節(jié) 跳高發(fā)展概述第二節(jié) “背越式”跳高技術(shù)第三節(jié) 少年跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十一章 跳遠(yuǎn)第一節(jié) 跳遠(yuǎn)發(fā)展概述第二節(jié) 跳遠(yuǎn)技術(shù)第三節(jié) 少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十二章 三級(jí)跳遠(yuǎn)第一節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展概述第二節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)第三節(jié) 少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十二章 三級(jí)跳遠(yuǎn)第一節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展概述第二節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)第三節(jié) 少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十三章 撐竿跳高第一節(jié) 撐竿跳高發(fā)展概述第二節(jié) 撐竿跳高技術(shù)第三節(jié) 少年撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十四章 推鉛球第一節(jié) 推鉛球發(fā)展概述第二節(jié) 推鉛球技術(shù)第三節(jié) 少年推鉛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十五章 擲鐵餅第一節(jié) 擲鐵餅發(fā)展概述第二節(jié) 擲鐵餅技術(shù)第三節(jié) 少年擲鐵餅運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十六章 擲標(biāo)槍?第一節(jié) 擲標(biāo)槍發(fā)展概述第二節(jié) 擲標(biāo)槍技術(shù)第三節(jié) 少年擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第十七章 擲鏈球第一節(jié) 擲鏈球發(fā)展概述第二節(jié) 擲鏈球技術(shù)第三節(jié) 少年擲鏈球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考游泳篇第十八章 游泳運(yùn)動(dòng)概況第一節(jié) 現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述第二節(jié) 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員介紹復(fù)習(xí)與思考第十九章 游泳力學(xué)知識(shí)和技術(shù)術(shù)語第一節(jié) 游泳力學(xué)知識(shí)第二節(jié) 游泳技術(shù)術(shù)語復(fù)習(xí)與思考第二十章 游泳技術(shù)第一節(jié) 爬泳技術(shù)第二節(jié) 仰泳技術(shù)第三節(jié) 蛙泳技術(shù)第四節(jié) 蝶泳技術(shù)第五節(jié) 出發(fā)技術(shù)第六節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)第七節(jié) 終點(diǎn)觸壁技術(shù)復(fù)習(xí)與思考第二十一章 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)第一節(jié) 游泳訓(xùn)練年齡組劃分及訓(xùn)練任務(wù)第二節(jié) 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的特點(diǎn)第三節(jié) 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)第四節(jié) 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的特點(diǎn)復(fù)習(xí)與思考第二十二章 游泳競賽知識(shí)與規(guī)則第一節(jié) 游泳重大賽事第二節(jié) 比賽場地和規(guī)則知識(shí)復(fù)習(xí)與思考參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：（三）重視發(fā)展速度和靈敏素質(zhì)少年推鉛球運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意與其他素質(zhì)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。發(fā)展速度，不僅要注意發(fā)展最大速度，還應(yīng)該特別注意速度練習(xí)與專項(xiàng)特點(diǎn)的結(jié)合，旨在發(fā)展專項(xiàng)速度。在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，采用的練習(xí)手段要充分強(qiáng)調(diào)完成動(dòng)作的速度。在進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練時(shí)，除了采用常規(guī)的跑跳練習(xí)外，還應(yīng)該結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，采用跳起轉(zhuǎn)體、跳起轉(zhuǎn)髖等練習(xí)方法。在少年鉛球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練中，也可采用組合的形式，如一次訓(xùn)練課既有速度訓(xùn)練又有靈敏訓(xùn)練，同時(shí)又有彈跳力訓(xùn)練。這種組合形式的訓(xùn)練，更能促進(jìn)各種素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)也較符合少年運(yùn)動(dòng)員年齡特點(diǎn)。三、少年推鉛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的特點(diǎn)心理素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)較為復(fù)雜的過程。它包括先天的性格因素和后天的培養(yǎng)。少年推鉛球運(yùn)動(dòng)員接觸復(fù)雜環(huán)境和條件的機(jī)會(huì)不多，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)。往往造成平時(shí)訓(xùn)練成績很好，但是比賽卻發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。對(duì)于少年鉛球運(yùn)動(dòng)員來說，為了在比賽中取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，心理訓(xùn)練十分重要。心理訓(xùn)練包括下面幾個(gè)方面：（一）注重運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員能力的重要條件之一，是運(yùn)動(dòng)員非常重要的心理素質(zhì)。有充足的自信心的運(yùn)動(dòng)員能堅(jiān)持不懈地向著自己的目標(biāo)奮斗，有助于更有效地發(fā)揮水平。但自信心應(yīng)建立在能完成任務(wù)的實(shí)際能力基礎(chǔ)上。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中可以有針對(duì)性地安排一些特定的訓(xùn)練，如設(shè)置預(yù)先規(guī)定的遠(yuǎn)度指標(biāo)，通過努力達(dá)到目標(biāo)，促使運(yùn)動(dòng)員樹立勝利的信心。（二）明確比賽任務(wù)，激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練歸根結(jié)底是為了參加比賽，通過比賽來檢驗(yàn)訓(xùn)練的結(jié)果。參加運(yùn)動(dòng)競賽的運(yùn)動(dòng)員，首先要明確比賽任務(wù)，樹立奮斗目標(biāo)。每次比賽前，要通過多種渠道了解對(duì)手，做到心中有數(shù)；要避免參賽的盲目性，在思想上要有充分準(zhǔn)備。動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人們活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)競賽，必須具備良好的動(dòng)機(jī)，然而過于強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)往往會(huì)造成賽前緊張，反而達(dá)不到預(yù)期的效果；動(dòng)機(jī)感不強(qiáng)烈，注意力就不易集中，比賽時(shí)就不能發(fā)揮應(yīng)有的水平。因此，運(yùn)動(dòng)員要在明確比賽任務(wù)和奮斗目標(biāo)的基礎(chǔ)上，形成正確、良好的比賽動(dòng)機(jī)，努力動(dòng)員自己，發(fā)揮最大潛力，自覺克服各種困難，增強(qiáng)必勝的信心，從而不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量，為比賽作好各方面的準(zhǔn)備。

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《專項(xiàng)訓(xùn)練:田徑游泳(運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè))》由高等教育出版社出版。

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