形體訓(xùn)練

內(nèi)容概要

　　《中等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材·中職中專旅游服務(wù)類專業(yè)系列教材：形體訓(xùn)練》內(nèi)容新穎、豐富全面，綜合性較強(qiáng)，將芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練、古典舞身韻練習(xí)、民族民間舞、當(dāng)代流行舞、健美操、交誼舞、舞蹈創(chuàng)編等知識(shí)融合在一起，由淺入深，通過(guò)對(duì)身體各部位進(jìn)行系統(tǒng)全面的訓(xùn)練，來(lái)增加體態(tài)的美感，同時(shí)通過(guò)理論與實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合的方式提升學(xué)生的體態(tài)氣質(zhì)與審美能力。建議設(shè)有服務(wù)類專業(yè)的學(xué)校，每學(xué)期都堅(jiān)持開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課程，在循序漸進(jìn)地塑造學(xué)生體態(tài)美的同時(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體態(tài)習(xí)慣，形成獨(dú)特優(yōu)雅的氣質(zhì)。《中等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材·中職中專旅游服務(wù)類專業(yè)系列教材：形體訓(xùn)練》配備光盤(pán)，讀者可模仿光盤(pán)中的示范人員練習(xí)?！吨械嚷殬I(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材·中職中專旅游服務(wù)類專業(yè)系列教材：形體訓(xùn)練》適合的讀者群有高職高專和中職中專的旅游、航空服務(wù)、酒店管理、商務(wù)管理、服裝設(shè)計(jì)與模特、辦公文秘等專業(yè)的學(xué)生，以及藝術(shù)愛(ài)好者和藝術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的人員等。

書(shū)籍目錄

序
前言
形體訓(xùn)練認(rèn)知
模塊1 形體訓(xùn)練認(rèn)知
模塊2 形體訓(xùn)練與職業(yè)形象塑造
訓(xùn)練1 站姿訓(xùn)練
訓(xùn)練2 坐姿訓(xùn)練
訓(xùn)練3 走姿訓(xùn)練
訓(xùn)練4 蹲姿訓(xùn)練
模塊3 身體活動(dòng)組合
單元2 地面素質(zhì)謝練
模塊1 頭、頸、肩部訓(xùn)練
訓(xùn)練1 頭、頸基本動(dòng)作
訓(xùn)練2 肩部基本動(dòng)作
訓(xùn)練3 組合練習(xí)（8x8拍）
模塊2 下肢訓(xùn)練
訓(xùn)練1 勾繃腳_
訓(xùn)練2 腿部訓(xùn)練
訓(xùn)練3 髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練
訓(xùn)練4 組合練習(xí)
模塊3 腰部訓(xùn)練
訓(xùn)練1 地面腰部訓(xùn)練
訓(xùn)練2 腰腹肌訓(xùn)練
訓(xùn)練3 腰背肌訓(xùn)練
訓(xùn)練4 組合練習(xí)（8x8拍）
模塊4 古典舞身韻訓(xùn)練
訓(xùn)練1 身韻元素訓(xùn)練
訓(xùn)練2 眼部訓(xùn)練
訓(xùn)練3 組合練習(xí)
單元3 把桿形體訓(xùn)練
模塊1 基本站立姿態(tài)
訓(xùn)練1 站立的基本形態(tài)
訓(xùn)練2 基本腳位
模塊2 單手扶把立半腳尖
組合訓(xùn)練（12×8拍）
模塊3 擦地
訓(xùn)練1 單手扶把一位擦地（8x8拍 以右腳為例）
訓(xùn)練2 擦地綜合組合（8x8拍 以右腳為例）
模塊4 蹲
訓(xùn)練1 蹲單一練習(xí)
訓(xùn)練2 蹲組合（32 x8拍）
模塊5 小踢腿
訓(xùn)練1 小踢腿單一練習(xí)
訓(xùn)練2 小踢腿組合
模塊6 地面劃圈
訓(xùn)練1 劃圈單一練習(xí)（4x8x3拍）
訓(xùn)練2 劃圈組合
模塊7 腰
訓(xùn)練1 腰的單一訓(xùn)練
訓(xùn)練2 腰組合
模塊8 壓腿
訓(xùn)練1 前壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練2 旁壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練3 前旁壓腿組合
訓(xùn)練4 后壓腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練5 后壓腿組合
模塊9 大踢腿
訓(xùn)練1 前大踢腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練2 前大踢腿組合訓(xùn)練
訓(xùn)練3 旁大踢腿單一訓(xùn)練（8x8拍）
訓(xùn)練4 旁大踢腿組合
訓(xùn)練5 后大踢腿單一練習(xí)
訓(xùn)練6 后踢腿組合
單元4 跳躍訓(xùn)練
模塊1 小跳訓(xùn)練
訓(xùn)練1 扶把練習(xí)
訓(xùn)練2 中間練習(xí)
模塊2 中跳練習(xí)
訓(xùn)練1 二位中跳（4x8拍）
訓(xùn)練2 雙起雙落跳（4x8拍）
訓(xùn)練3 分腿跳（4x8拍）
訓(xùn)練4 舞姿中跳（6x8拍）
模塊3 大跳練習(xí)
訓(xùn)練1 大跳單一練習(xí)（1x8拍）
訓(xùn)練2 大跳組合練習(xí)（4x8拍）
訓(xùn)練3 倒踢紫金冠單一練習(xí)（2x8拍）
訓(xùn)練4 倒踢紫金冠組合練習(xí)（3x8拍）
單元5 舞姿與素質(zhì)訓(xùn)練
模塊1 古典舞基本手位、腳位
訓(xùn)練1 基本手型、腳位
訓(xùn)練2 基本手位，腳的基本動(dòng)作
模塊2 芭蕾姿態(tài)訓(xùn)練
訓(xùn)練1 芭蕾手位
訓(xùn)練2 姿態(tài)素質(zhì)組合（芭蕾小舞姿）
模塊3 姿態(tài)綜合素質(zhì)練習(xí)
訓(xùn)練1 古典舞姿態(tài)單一練習(xí)（晃手，云手，立身射雁等）
訓(xùn)練2 小舞姿組合
……
單元6 中國(guó)民族民間舞蹈
單元7 形體健美訓(xùn)練
單元8 當(dāng)代流行舞
單元9 交誼舞
單元10 形體訓(xùn)練之舞蹈創(chuàng)編技巧

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   3.內(nèi)容豐富合理性 進(jìn)行形體訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和形式多種多樣、十分豐富。例如，地面的軟開(kāi)度訓(xùn)練，把桿的基礎(chǔ)體態(tài)訓(xùn)練，形態(tài)優(yōu)美訓(xùn)練等多方面的訓(xùn)練，由易到難，由淺入深，從單一動(dòng)作到組合訓(xùn)練，全面提高學(xué)生身體各方面的能力，增加體態(tài)的美感，促進(jìn)學(xué)生優(yōu)雅氣質(zhì)的形成。訓(xùn)練的內(nèi)容可以根據(jù)學(xué)生的接受能力，有選擇性地進(jìn)行安排。初學(xué)者可以先進(jìn)行各個(gè)單元的單一訓(xùn)練，掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，形成良好的體態(tài)感覺(jué)，再進(jìn)行組合訓(xùn)練，進(jìn)一步養(yǎng)成良好的體態(tài)習(xí)慣，從而散發(fā)出優(yōu)雅的氣質(zhì)。 4.育人的多樣性 形體訓(xùn)練是一門(mén)塑造優(yōu)美形體，形成優(yōu)雅氣質(zhì)，提高綜合素質(zhì)的訓(xùn)練課程，目標(biāo)是追求姿態(tài)美、形態(tài)美、氣質(zhì)美等，可以陶冶情操，形成正確的審美觀，具有較強(qiáng)的藝術(shù)性。在訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體力，需要吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的毅力才能完成訓(xùn)練動(dòng)作。而且形體訓(xùn)練需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有成效，因此，形體訓(xùn)練有助于學(xué)生形成良好的性格，使學(xué)生能夠身心健康地發(fā)展。 三、形體訓(xùn)練的功能 形體訓(xùn)練的功能是以挺拔向上、舒展靈活的姿態(tài)動(dòng)作，幫助學(xué)生矯正不良體態(tài)，塑造美好形體，使人氣質(zhì)高雅、儀態(tài)萬(wàn)方，同時(shí)陶冶性情，美化心靈，促進(jìn)人們的身心健康和社會(huì)風(fēng)尚的發(fā)展，進(jìn)一步推動(dòng)社會(huì)的精神文明建設(shè)。 1.自?shī)首詷?lè)，抒發(fā)情感 眾所周知，舞蹈是一種生命形式的躍動(dòng)，本書(shū)是以舞蹈的訓(xùn)練方式為主，以其獨(dú)特的動(dòng)感與美感浸潤(rùn)著人們的生活。隨著我國(guó)素質(zhì)教育、美育教育的不斷深入和發(fā)展以及物質(zhì)生活水平的極大提高，人們對(duì)美的渴望、對(duì)高層次精神文化的需求變得越來(lái)越迫切。健美操、民間舞、芭蕾形體等訓(xùn)練開(kāi)始風(fēng)靡都市，舞蹈不再是人們仰望的舞臺(tái)藝術(shù)，舞蹈形體課甚至已經(jīng)被家長(zhǎng)們認(rèn)為是培養(yǎng)孩子氣質(zhì)和塑造體形的最佳途徑。青少年們?cè)谡n余、節(jié)假日?qǐng)?bào)名參加各種舞蹈的培訓(xùn)班，期望擁有挺拔的身軀和良好的氣質(zhì)。社會(huì)上各種健身場(chǎng)館、公園、廣場(chǎng)，到處流動(dòng)著優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，跳躍著舒展飄逸的舞姿，那是情感的宣泄、精神的放松、體格的鍛煉，讓人們從“負(fù)重行軍”般的生活壓力中得到放松和平衡。 聞一多先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“舞蹈是生命情調(diào)最直接、最實(shí)質(zhì)、最強(qiáng)烈、最尖銳、最單純而又最充足的表現(xiàn)?！蔽璧竻⑴c者在身體有節(jié)奏的律動(dòng)中，能充分感受到自我的存在，感受到生命的活力，感受到自我張揚(yáng)的形體之美、力量之美和氣質(zhì)身韻之美；在內(nèi)情外化的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身心合 ，精神和肉體同時(shí)獲得美感和快感。 可見(jiàn)，舞蹈可以表達(dá)內(nèi)心的情感，可以緩解精神的緊張，可以撫平心靈的傷痛。 2.增強(qiáng)目信，延長(zhǎng)青春 運(yùn)動(dòng)健身的功能舉世公認(rèn)，本書(shū)中的形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅是一種運(yùn)動(dòng)，而且是一種經(jīng)過(guò)提煉加工的風(fēng)格化、韻律化的人體運(yùn)動(dòng)，是一種高級(jí)的藝術(shù)運(yùn)動(dòng)。在各種音樂(lè)的伴奏下起舞時(shí)，不但達(dá)到了健身的目的，而且能夠自由地進(jìn)入藝術(shù)表演的境界，產(chǎn)生心曠神怡的美妙感受，使訓(xùn)練者身心愉悅，起到延年益壽的作用。 接受形體訓(xùn)練的對(duì)象，主要是將要或正在從事服務(wù)行業(yè)的人員，她們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、專業(yè)的訓(xùn)練，形成良好的體態(tài)習(xí)慣，從而增強(qiáng)自信心與滿足感。 3.修煉氣質(zhì)，陶冶情操 本書(shū)的形體訓(xùn)練項(xiàng)目是在舞蹈基本功的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)提煉加工形成的一種由易到難，易學(xué)易練的一種非專業(yè)訓(xùn)練方式，但其訓(xùn)練的內(nèi)容、方法以及過(guò)程始終遵循舞蹈訓(xùn)練的基本要求。

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