大學(xué)體育與健康

內(nèi)容概要

《中國科學(xué)院規(guī)劃教材?普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》在汲取國內(nèi)外先進(jìn)的專業(yè)理論和方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合多年來教學(xué)改革的成功經(jīng)驗進(jìn)行課程建設(shè)創(chuàng)新，構(gòu)建《中國科學(xué)院規(guī)劃教材?普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》的教學(xué)體系，力求以最新的理論知識、最科學(xué)的學(xué)習(xí)方法引導(dǎo)學(xué)生，并且在內(nèi)容的選取上注重將健身與文化相結(jié)合。《中國科學(xué)院規(guī)劃教材?普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》共7章，第一章～第五章為理論部分，包括體育的概述、體育對人發(fā)展的影響、體育與社會發(fā)展、體育保健與營養(yǎng)、體育鍛煉的原則與方法；第六章主要簡述了田徑、球類、體操類、民族民間體育、時尚與休閑體育、水上運動、體育舞蹈、瑜伽、攀巖、定向運動、體育游戲、野外生存等項目的基本技術(shù)和競賽規(guī)則；第七章為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)文件與鍛煉方法。

書籍目錄

前言 第一章 體育的概述 第一節(jié) 體育的概念與組成 第二節(jié) 體育的起源與中國體育的發(fā)展 第三節(jié) 體育的功能 第二章 體育對人發(fā)展的影響 第一節(jié) 體育與大學(xué)生活 第二節(jié) 體育與未來人生 第三節(jié) 大學(xué)生的生理特征與體育鍛煉 第四節(jié) 大學(xué)生的心理特征與體育鍛煉 第三章 體育與社會發(fā)展 第一節(jié) 體育與社會發(fā)展的關(guān)系 第二節(jié) 體育與社會適應(yīng)能力 第三節(jié) 奧林匹克運動 第四章 體育保健與營養(yǎng) 第一節(jié) 健康的概念 第二節(jié) 健康管理 第三節(jié) 個人健康管理規(guī)劃 第四節(jié) 體育運動與營養(yǎng) 第五節(jié) 營養(yǎng)狀態(tài)的自我評價 第五章 體育鍛煉的原則與方法 第一節(jié) 體質(zhì)健康的測量與評價 第二節(jié) 體育鍛煉的原則 第三節(jié) 體育鍛煉的方法 第四節(jié) 運動安全及運動損傷的防治 第五節(jié) 運動處方（體育鍛煉計劃）的制定 第六節(jié) 女子運動及衛(wèi)生保健 第六章 運動項目概覽 第一節(jié) 田徑運動 第二節(jié) 球類運動 第三節(jié) 體操類運動 第四節(jié) 民族民間體育運動 第五節(jié) 時尚與休閑體育運動 第六節(jié) 水上運動 第七節(jié) 體育舞蹈 第八節(jié) 瑜伽 第九節(jié) 攀巖 第十節(jié) 定向運動 第十一節(jié) 體育游戲 第十二節(jié) 野外生存 第七章 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)文件與鍛煉方法 第一節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》相關(guān)文件 第二節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目及分值 第三節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項目和評價指標(biāo)的解說 第四節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》鍛煉方法 參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   3）挫傷 （1）原因與癥狀。因撞擊器械或練習(xí)者間相互碰撞而造成挫傷。單純性挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血，并有疼痛；內(nèi)臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈，臉色蒼白，心慌氣短，出虛汗，四肢發(fā)涼，煩躁不安，甚至休克。 （2）處置。在24小時內(nèi)冷敷或加壓，包括抬高患肢或在患處敷中藥；24小時后，可按摩或理療；進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。如果懷疑內(nèi)臟損傷，則做臨時陛處理后，送醫(yī)院檢查和治療。 4）肌肉拉傷 （1）原因與癥狀。通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由于準(zhǔn)備活動不充分，運動不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差等原因更容易導(dǎo)致拉傷。損傷后傷處腫脹，壓痛，肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊，嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。 （2）處置。輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢；24小時后，可按摩或理療。肌肉大部分或完全撕裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療。 2.關(guān)節(jié)扭傷 1）肩關(guān)節(jié)扭傷 （1）原因與癥狀。一般因肩關(guān)節(jié)用力過猛以及反復(fù)勞損所致，也有的因技術(shù)錯誤，違反解剖學(xué)原則而造成損傷，如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現(xiàn)這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現(xiàn)萎縮，肩關(guān)節(jié)活動受限。 （2）處置。單純韌帶扭傷，可采用冷敷，加壓包扎；24小時后，可以采用理療、按摩和針灸治療。出現(xiàn)韌帶斷裂時，應(yīng)立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當(dāng)施行功能性鍛煉，但不宜過早活動，以防轉(zhuǎn)入慢性。 2）髕骨損傷 （1）原因與癥狀。膝關(guān)節(jié)局部長期負(fù)擔(dān)過度，反復(fù)的細(xì)微操作積累或一次直接外傷，如髕骨部位受沖撞或牽扯，均可造成髕骨勞損。其癥狀表現(xiàn)膝軟，膝痛，半蹲，尤其是單膝半蹲時，癥狀明顯。 （2）處置。采用中藥外敷、針灸、按摩等。平時加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的肌群力量練習(xí)，如采用高位靜力半蹲，每次保持3～5分鐘即可。病情好轉(zhuǎn)時，可逐漸增加時間，每日進(jìn)行1～2次。 3）踝關(guān)節(jié)扭傷 （1）原因與癥狀。運動中由于場地不平，碰撞或跳起落地后失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，身體疲勞，動作不協(xié)調(diào)或準(zhǔn)備活動不充分都可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。其癥狀表現(xiàn)為傷處疼痛、腫脹，韌帶損傷處有明顯壓痛，皮下淤血。 （2）處理。受傷后，應(yīng)立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢；24小時后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷傷藥、理療、按摩等，必要時作封閉治療。等病情好轉(zhuǎn)后，施行功能性練習(xí)。對嚴(yán)重患者，可用石膏固定。 4）急性腰傷 （1）原因與癥狀。運動時，身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調(diào)，引起腰扭傷。多數(shù)因腰部受力過重，或脊柱運動時超過了正常生理范圍。例如挺身式跳遠(yuǎn)中，展體過大，舉重上挺時過分挺胸塌腰，跳水時下肢后擺過大，都有可能造成腰部肌肉扭傷。損傷后，當(dāng)場出現(xiàn)疼痛，有時聽到瞬間“格格”的響聲，有時出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和運動受限。

編輯推薦

《中國科學(xué)院規(guī)劃教材?普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》從普通高校的體育教學(xué)實踐出發(fā)，從單純強(qiáng)調(diào)技術(shù)教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)檎莆战∩矸椒ā⒔】荡龠M(jìn)、加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)與自覺鍛煉意識，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。在內(nèi)容上，選擇實用性與健身價值高的鍛煉項目，根據(jù)目前高校教學(xué)條件及大學(xué)生信息資源獲取方式的轉(zhuǎn)變，增加休閑體育項目，具有時代性與趣味性結(jié)合的特點?！吨袊茖W(xué)院規(guī)劃教材?普通高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學(xué)體育與健康》內(nèi)容充實，信息量大，圖文并茂，通俗易懂，既可作為大學(xué)生體育課教材，又可作為大學(xué)生自學(xué)、鍛煉的課外輔導(dǎo)性讀物，亦可作為大學(xué)體育教師參考用書。

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