大學生體質(zhì)健康促進教程

內(nèi)容概要

《高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學生體質(zhì)健康促進教程》編寫指導思想明確、結(jié)構合理、內(nèi)容豐富，具有針對性和實效性等特點，主要從體質(zhì)和健康的概念、體質(zhì)促進、健康促進、保健促進、考核促進、評價與自我評價等方面進行詳細的闡述，還附錄了《國家學生體質(zhì)健康標準》的具體內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 體質(zhì)概述 第一節(jié) 體質(zhì)的概念與特點 一、體質(zhì)的概念 二、體質(zhì)的特點 第二節(jié) 體質(zhì)的差異及影響因素 一、體質(zhì)的差異 二、體質(zhì)的影響因素 第三節(jié) 體質(zhì)的評價 一、體質(zhì)的評價指標 二、理想體質(zhì)、正常體質(zhì)和虛弱體質(zhì) 第四節(jié) 體質(zhì)的檢查 一、體質(zhì)的檢查階段 二、體質(zhì)檢查的作用 三、體質(zhì)檢查的指標 思考題 第二章 健康 第一節(jié) 健康概述 一、健康的內(nèi)涵 二、健康的要素 三、亞健康 四、亞健康的起因與危害 第二節(jié) 影響健康的因素 一、生物遺傳因素 二、自然環(huán)境因素 三、行為和生活方式因素 四、衛(wèi)生保健因素 第三節(jié) 健康的生活方式 一、健康生活方式的含義 二、必要的健身運動 三、大學生健康的生活行為 四、現(xiàn)代人健康的生活方式 思考題 第三章 體質(zhì)促進 第一節(jié) 體質(zhì)促進概述 一、體質(zhì)促進的意義 二、體質(zhì)促進的內(nèi)涵 三、處理好人體基本活動能力與身體素質(zhì)的關系 第二節(jié) 體質(zhì)促進的內(nèi)容 一、體表 二、骨骼、肌肉 三、發(fā)展身體素質(zhì)的內(nèi)容 第三節(jié) 體質(zhì)促進的方法 一、體質(zhì)促進的鍛煉方法 二、科學鍛煉計劃的制訂 三、發(fā)展身體素質(zhì)和體能的方法 思考題 第四章 健康促進 第一節(jié) 健康促進概述 一、健康促進的內(nèi)涵 二、環(huán)境對健康促進的作用 第二節(jié) 健康促進的內(nèi)容 一、樹立正確的健康促進觀 二、健康促進的具體內(nèi)容 第三節(jié) 健康促進的方法 一、運動促進 二、營養(yǎng)促進 三、心理促進 思考題 第五章 保健促進 第一節(jié) 生活的保健 一、日常生活保健的方法 二、掌握生活與保健最佳時間 第二節(jié) 運動的保健 一、運動保健的分類 二、健身運動的保健指導 三、制訂合理的健身計劃 第三節(jié) 職業(yè)的保健 一、職業(yè)的內(nèi)涵 二、職業(yè)病的概念 三、職業(yè)的主要特點及易患的職業(yè)病 四、職業(yè)疾病的體育保健方法 五、大學生職業(yè)病類型與保健方法 六、勞作型職業(yè)病特點和保健方法 第四節(jié) 運動損傷預防與自救 一、運動性生理應急反應 二、運動創(chuàng)傷的預防 三、常見的基本醫(yī)療知識 思考題 第六章 考核促進 第一節(jié) 考核的意義 一、對《國家學生體質(zhì)健康標準》考核的認識 二、提高對身體素質(zhì)的認識 三、提高考核能力的方法分析 第二節(jié) 考核的準備 一、適時地進入考前狀態(tài) 二、身體及技能方面的準備 第三節(jié) 考核的狀態(tài) 一、樹立信心 二、準備活動 三、情緒穩(wěn)定 思考題 第七章 評價與自我評價 第一節(jié) 體質(zhì)的評價 一、評價標準的制定和評價的類型 二、體質(zhì)的評價方法 第二節(jié) 健康評價 一、健康評價的內(nèi)容 二、健康評價的標準 三、世界衛(wèi)生組織的健康標準 第三節(jié) 自我評價 一、健康檢測 二、大學生的自我評價 三、大學期間自我評價 思考題 附錄 國家學生體質(zhì)健康標準 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   4.體育鍛煉 “生命在于運動”這一科學原理，進一步明確了體育鍛煉對維持和增強人體活力的重要性。進行經(jīng)常的、全面的體育鍛煉，可以使機體在運動中消耗的能量得到超量恢復，增加體內(nèi)的能量儲備，提高機體內(nèi)各組織、器官、系統(tǒng)的功能，使機體對營養(yǎng)物質(zhì)的供應能力增強，促進機體的新陳代謝，擺脫一切對人體健康有影響的不利因素，達到增強體質(zhì)的目的。 人的體質(zhì)因受遺傳因素的影響，有強弱之分，但這并不是固定不變的，在后天經(jīng)過科學的鍛煉和調(diào)節(jié)，也可以改變強弱的差別。由于在青少年時期，身體正處在生長發(fā)育不穩(wěn)定階段，身體的形態(tài)機能尚未定型，有一定的彈性。因此，這個時期是形成和發(fā)展良好的體形、體態(tài)、體質(zhì)及獲得健美體格的關鍵時期。按“用則進”的規(guī)律，如果一個人先天體質(zhì)較弱，但他能按科學方法積極參加體育鍛煉，而且持之以恒，可有效地彌補先天不足，從實踐中獲得健壯的身體。相反，先天條件很好，但缺乏意志品質(zhì)、怕苦、怕累、懶惰、不參加體育鍛煉，強健的身體也會變?nèi)?，這就是“不用則廢”的道理。強和弱是矛盾的兩個方面，但它們之間可以相互轉(zhuǎn)換，在諸多影響人體生長發(fā)育的因素中，有計劃、有目的、科學地進行身體鍛煉是對人體產(chǎn)生影響的最大因素，運動可以改變?nèi)说捏w質(zhì)，使弱者變?yōu)閺娬?，強者會變得更健壯?5.其他因素 生活條件的優(yōu)劣，保健水平的高低，飲食因素、起居習慣和衛(wèi)生，以及疾病因素、體育鍛煉、社會因素、地理因素等對體質(zhì)都有一定的影響。另外，心理因素也是影響體質(zhì)的重要原因。因為不良的性格和個性也會對體質(zhì)帶來不良的影響。 第三節(jié) 體質(zhì)的評價 在評價一個人的體質(zhì)狀況時，應從形態(tài)結(jié)構、生理機能及心理特征等方面進行綜合考慮。 一、體質(zhì)的評價指標 體質(zhì)的評價指標主要包括如下5個方面。 1）身體的形態(tài)結(jié)構狀況，包括體表形態(tài)、體格、體型、內(nèi)部結(jié)構和功能的完整性、協(xié)調(diào)性。 2）身體的功能水平，包括機體的新陳代謝和各器官、系統(tǒng)的功能，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)的功能。 3）身體的素質(zhì)及運動能力水平，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性及走、跳、跑、投、攀越等身體的基本活動能力。

編輯推薦

《高等教育"十二五"規(guī)劃教材:大學生體質(zhì)健康促進教程》作為高校體育課程的系列教材之一，可以幫助大學生朋友增強體質(zhì)健康意識，學習、掌握體質(zhì)健康促進和體育鍛煉及保健手段、自我評價的基本知識與方法，為大學生體質(zhì)健康“保駕護航”。

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