心靈之友

前言

當(dāng)前，中學(xué)生心理健康問題已被大家所關(guān)注。造成中學(xué)生心理障礙的原因很多，有來自家庭的原因，也有來自社會的原因。家庭方面，主要是當(dāng)前獨生子女受家庭的寵愛，容易以自我為中心，遇到一些不順心的事就會郁悶、苦惱；另外，現(xiàn)在的留守兒童由于缺乏父母的關(guān)愛也容易養(yǎng)成封閉的性格。來自社會的原因也是多方面的，有時因為現(xiàn)實與自己的理想不同，會使孩子想不通，產(chǎn)生心理障礙；網(wǎng)絡(luò)媒體也常影響學(xué)生的思想情緒；當(dāng)前學(xué)習(xí)的競爭更是讓學(xué)生處在重重壓力之下，心情不舒暢、不安寧，終日處于緊張之中。這些都是造成學(xué)生心理障礙的因素。    我曾經(jīng)看到過一篇報道，說一名女學(xué)生中考考了100分，但回家后大哭一場。媽媽問她考了100分為什么還要哭?她說，某某同學(xué)也考了100分。這種嫉妒心，就是一種心理障礙。還有，某生原來在初中時總是名列前茅，并擔(dān)任班干部，但高中考上重點學(xué)校以后發(fā)現(xiàn)許多同學(xué)比他還強(qiáng)，崔沒能當(dāng)上班干部，心理有失落感，由自信變得自卑，這也是一種心理障礙。中學(xué)生處在身心發(fā)育的時期，會遇到許多矛盾，特別是在青春期，中學(xué)生會有許多困惑，這些困惑和矛盾化解了就能健康地成長，如果不能化解就會積集成疾。因此，對中學(xué)生的教育不能只關(guān)心他們的學(xué)習(xí)成績，更應(yīng)關(guān)心他們的心理健康、人格的養(yǎng)成。教師要關(guān)心，家長更要關(guān)心。同時，學(xué)生也應(yīng)該有自我控制情緒、調(diào)節(jié)心理的能力。家長的關(guān)心、老師的幫助，也還要通過學(xué)生的自我調(diào)節(jié)才能起作用。因此，幫助學(xué)生了解自我、調(diào)節(jié)自我更重要。    “中學(xué)生心靈自助叢書”就是給中學(xué)生提供心理健康知識，使其了解自我，學(xué)會自我控制、提高自我調(diào)節(jié)能力的一套好書。此書已經(jīng)試用多年，受到中學(xué)生，甚至教師、家長的歡迎。現(xiàn)在即將再版，作者希望我寫幾句。我覺得這樣的書實在很需要，所以寫了幾句。是為序。    2012年1月11日

內(nèi)容概要

近年來，中學(xué)生心理健康問題日益引起社會各方面的關(guān)注和重視?！爸袑W(xué)生心靈自助叢書”立足于為中學(xué)生提供心理健康知識，使其了解自我、學(xué)會自我控制、提高自我調(diào)節(jié)能力，自2007年出版以來，已多次重印，深受讀者好評，此次修訂再次對叢書的內(nèi)容進(jìn)行了完善和更新。
本書是“中學(xué)生心靈自助叢書”的第一本，分為學(xué)習(xí)篇、情緒篇、人際篇、考試篇和志愿篇，針對中學(xué)生的常見心理困擾，步步解讀、循循善誘，讓中學(xué)生在閱讀的過程中得到潛移默化的幫助，是一本有關(guān)中學(xué)生心理健康的自助讀物。同時，本書還配有實用、有趣的心理測試，有助于同學(xué)們進(jìn)行自我診斷。
本書不僅可以讓同學(xué)們學(xué)到相關(guān)的實用心理技巧，而且還能幫助其找到走出心理困境的途徑，從而達(dá)到“助人自助”的目的，非常適合中學(xué)生及其家長閱讀，同時也可為中學(xué)一線教師的工作提供參考。

作者簡介

高永金
全國十佳心理教師，北京師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)碩士，教育部“國培計劃”（2010～2011年）心理健康教育骨干教師培訓(xùn)班講師，全國中小學(xué)心理健康教育講師團(tuán)講師，廣西中小學(xué)心理輔導(dǎo)教師導(dǎo)師，廣西中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心特聘專家，廣西教育學(xué)院教研部特約研究員，桂林市心理健康教育專業(yè)委員會秘書長，桂林市教育局教科所心理健康教育教研員。他積極探索本土化的心理健康教育方法與技巧，曾在《中國教育報》、《中國教師》、《中小學(xué)心理健康教育》等全國20多家報紙、雜志發(fā)表文章80余篇，出版專著3部，主編教材1部，副主編教材1部，參編著作1部。
聯(lián)系方式
地址：桂林市解放東路19號桂林市教育局教科所（郵編541001）
E-mail：kingking1971@163.com
Blog：http：//kingking1971.bokee.com
張瑜
廣西醫(yī)科大學(xué)心理咨詢中心專職教師，碩士，講師，國家二級心理咨詢師。她長期從事學(xué)校心理健康教育工作，在《中國心理衛(wèi)生雜志》、《教育探索》等全國核心刊物上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。

書籍目錄

叢書序前言第一篇 學(xué)習(xí)篇01 取得好成績的秘訣趣味心理測試:你的學(xué)習(xí)動機(jī)如何02 興趣是最好的老師趣味心理測試:你的學(xué)習(xí)興趣如何03 效率決定成敗趣味心理測試:你的課堂聽課效率高嗎04 善用記憶方法 搞好高考復(fù)習(xí)趣味心理測試:記憶力測試第二篇 情緒篇01 我的情緒我做主趣味心理測試:你的情緒是否穩(wěn)定02 壞心情死光光趣味心理測試:中學(xué)生情商測試03 陽光總在風(fēng)雨后趣味心理測試:你應(yīng)對挫折的能力強(qiáng)嗎04 凡事三思而后行趣味心理測試:你受異性歡迎嗎05 心聲趣味心理測試:戀愛矛盾心理測評第三篇 人際篇01 競爭·合作·雙贏趣味心理測試:你具備競爭素質(zhì)嗎02 老師,讓我走近你趣味心理測試:你與老師相處有困擾嗎03 父母,永遠(yuǎn)的朋友趣味心理測試:子女與父母溝通狀況診斷量表04 我看中學(xué)生異性“來往過密”趣味心理測試:早戀傾向測試量表05 晚風(fēng)中的歌聲趣味心理測試:你容易一見鐘情嗎第四篇 考試篇01 從容面對考試趣味心理測試:你有考試焦慮嗎02 超越自我 戰(zhàn)勝自我趣味心理測試:考試焦慮自我檢查量表03 調(diào)整心態(tài) 輕松上陣趣味心理測試:你掌握了必要的考試技巧嗎04 高考應(yīng)試方略趣味心理測試:中學(xué)生應(yīng)試作答技巧檢測量表05 關(guān)注“后高考心理”趣味心理測試:考后身心健康測試06 落榜不落志 重塑自信心趣味心理測試:你的耐挫力強(qiáng)嗎第五篇 志愿篇01 填報志愿應(yīng)避免的十大不良心理趣味心理測試:專業(yè)興趣問卷測查量表02 走進(jìn)象牙塔趣味心理測試:職業(yè)傾向測驗:你適合做哪些工作參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   求助熱線一：充分利用老師這個"活資源" 每一位老師都是一座不可估量的寶庫。我們要做的就是當(dāng)好掘金人，盡最大的努力挖盡寶藏。上課一定要跟著老師走，因為每一位老師都必有他的高明之處。下課更要多往老師那兒跑，因為課堂上的45分鐘，是不夠老師把餃子都從壺里倒出來的。不要怕老師煩，一個稱職的老師不怕學(xué)生找，就怕學(xué)生不找。把老師當(dāng)朋友，相信他，肯和他交流，他就會把你當(dāng)朋友。因為多少年前，他也曾經(jīng)當(dāng)過學(xué)生，他知道當(dāng)學(xué)生是什么樣的。相信大家常常都有這樣的體驗：自己費盡心思想了半天也沒弄懂的問題，老師一點撥，頓時就明白了。那種只知道死啃書本不善求教他人的同學(xué)，恰恰是忽略了老師的"點撥"作用。托馬斯?杰弗遜寫道："我遇上了像斯莫爾博這樣一位既精通各門科學(xué)、又平易近人，善于表達(dá)、思想自由、視野開闊的好老師，真是非常幸運的。他決定了我后來的全部生活和命運。"可見，學(xué)會充分利用老師這個"活資源"，不僅關(guān)系到你的學(xué)習(xí)成績，而且還會影響到你未來的生活選擇。 既然充分利用老師這個"活資源"如此重要，那么，我們應(yīng)如何充分利用呢？ 首先，是了解各科老師的教學(xué)風(fēng)格。不同的老師，教學(xué)風(fēng)格是不同的。你得先了解各科老師的教學(xué)風(fēng)格，適應(yīng)他們的教學(xué)風(fēng)格，才能更好地吸取知識。特別要注意通過老師的講課來把握重點內(nèi)容，一般來說，老師花費大量的時間和精力來講的內(nèi)容就是重點內(nèi)容，這些內(nèi)容就是你重點掌握的部分。其次，在學(xué)習(xí)中遇到困難和問題時，應(yīng)及時找老師幫助解決。解答學(xué)生不懂的問題，是老師的職責(zé)；而且不懂就問，這也是很簡單的道理。然而，有些同學(xué)，就是沒有勇氣去向老師問問題，常常是不懂裝懂。長期積累下來，很多問題沒弄懂，導(dǎo)致成績不理想，這與一部分同學(xué)的懶惰和虛榮心作怪有關(guān)。因此，必須克服這些弱點，才能充分地利用好老師這個"活資源"，盡快提高你的學(xué)習(xí)成績。最后，對老師要求回答的問題做好充分的準(zhǔn)備，積極參與到課堂討論中去。相信同學(xué)們用好老師這個"活資源"，成績一定會有很大的提高的。

后記

“中學(xué)生心靈自助叢書”從構(gòu)思、寫作到出版經(jīng)歷了整整十年的時間，是我們在一線從事中學(xué)心理健康教育工作的一個思考和總結(jié)。叢書自2007年4月首次發(fā)行以來，得到了廣大讀者的熱心支持，我們收到了很多熱心讀者的來信，根據(jù)大家的來信建議，這次的精心修訂更符合廣大讀者的閱讀要求，希望你們喜歡并從中受益。    眾所周知，中學(xué)心理健康教育的最高目標(biāo)就是培養(yǎng)學(xué)生“助人自助”能力。我們這套書就是為了達(dá)成這一目標(biāo)而努力的，期盼讀者能從書中獲得您所需要的各種心理健康知識、心理調(diào)節(jié)技巧和方法，從而更好地了解自我、認(rèn)識自我、調(diào)節(jié)自我、發(fā)展自我，真正達(dá)到“助人自助”的目的。    目前，這套叢書的第一版已多次重印，累計印刷4萬余冊，這是大家對我們辛勤耕耘的最大肯定和鼓勵，我們將繼續(xù)努力寫出更好的讀物回贈大家，叢書第四部《心靈彩虹》正在撰寫中，不久就會與大家見面。    需要特別感謝的是，叢書出版后，得到了各級教育行政部門的肯定和支持，叢書2010年參加桂林市第四屆教育科研優(yōu)秀成果評選榮獲了著作類一等獎第一名；2011年暑假，重慶市教委將《心靈之友：中學(xué)生心理健康DIY》選定為“重慶市推薦中學(xué)生暑期優(yōu)秀讀書書目”；叢書出版至今，多個省市將該套叢書入選為中小學(xué)圖書館館配圖書和農(nóng)家書屋配書。    這套叢書能夠順利付梓出版，得到了很多領(lǐng)導(dǎo)、老師和學(xué)生的幫助。    我國著名教育家、中國教育學(xué)會會長顧明遠(yuǎn)教授在百忙中為叢書作序讓我們倍感榮幸、深受鼓舞，每次聆聽顧老的教誨都是一次心靈的震撼和專業(yè)素養(yǎng)的提升，顧老先生為我們教育工作者做出了榜樣，“活到老學(xué)到老”的終身教育理念在顧老身上體現(xiàn)得淋漓盡致，80多歲高齡的他每天堅持鍛煉身體、看報、寫微博、使用ipad上網(wǎng)等，讓我們敬佩不已，借此機(jī)會表達(dá)我們對顧老先生的敬意與感謝！    12年來，我們在心理學(xué)領(lǐng)域走過的每一段路都離不開各個階段很多老師的精心栽培和悉心教導(dǎo)。特別感謝北京師范大學(xué)檀傳寶教授和傅納副教授兩位導(dǎo)師的悉心栽培，感謝授課老師：顧明遠(yuǎn)教授、許燕教授、王定華教授、馬建生教授、張立成教授、朱志敏教授、熊曉琳教授、裴純禮教授、王工斌副教授、張春莉副教授、蘇立增副教授、焦青副教授、馬利文副教授、鄭葳副教授、蘇君陽副教授、朱志勇副教授、李亦菲博士、李蓓蕾博士、鄧林園博士、余清臣博士、董敏博士等。    難忘大學(xué)本科期間給予我們兩位幫助和指導(dǎo)的老師們，是廣西師范大學(xué)心理學(xué)系的全體老師帶領(lǐng)我們走進(jìn)了心理學(xué)的殿堂。大學(xué)期間，與白先同教授、沈陽副教授、文萍教授、李宏翰教授、陳振中教授、蘇思慧副教授、余欣欣教授、廖昌蔭教授、熊宜勤教授、高金嶺教授、孫杰遠(yuǎn)教授、韋義平副教授、莫文副教授、鄧健副教授、秦素瓊副教授、吳素梅副教授、韓振華副教授、龐彬老師和羅鋼副書記等前輩的學(xué)習(xí)和交流，讓我們掌握了扎實的心理學(xué)理論基礎(chǔ)。他們都是我們走入心理學(xué)領(lǐng)域的入門導(dǎo)師，沒有他們悉心的教導(dǎo)，就沒有我們的今天，也就不可能有這套書的問世。    最后，要特別感謝首都師范大學(xué)附屬桂林實驗中學(xué)為本書畫漫畫的學(xué)生們，是他們心靈手巧繪制的一幅幅漫畫插圖增添了本書的趣味性和可讀性，他們是唐映雪、李絲絲、李京蔓、嚴(yán)淑凡、王雪、劉浩宇、陶青、湯玉潔、胡又嘉、于蕾婷、林駿翔、王蔚、王思廷、伍劉牛、史格駿、王磊、鄧秀美、銀珂、孫鸝、楊婭婷、黎斯恩、肖揚、王麗潔、張淳彬、賴博文、黃婧歡、廖婷玉、彭鈺、葉露、吳秋華、余柳燕、廖樓云、劉香妍、廖書海、何可欣、文葉飛、朱曉泉、趙錦龍、王君豪、陸徽、張偉盎、文岐睿、羅尹祉東等。在此，向他們表示由衷的謝意！    衷心感謝廣大讀者對本叢書的關(guān)注和支持，正是有了你們的分享、交流與成長，才給了我們源源不斷的信心和動力，祝愿大家身心健康、生活幸福！    高永金張瑜    2012年3月

媒體關(guān)注與評論

這是一本源自教師和學(xué)生教育生活的心理學(xué)作品，其立意之實、探究之新、引發(fā)之用是卓然而難以替代的?！獜V西師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院院長  孫杰遠(yuǎn)    本書構(gòu)思巧妙、情真意切，不僅具有很強(qiáng)的針對性，而且具有趣味性，很適合中學(xué)生的閱讀口味?！锥紟煼洞髮W(xué)教授王希永    因為年輕，他和學(xué)生的心靠得很近；因為熱情，他才能在專業(yè)成長的道路上不斷催開路邊的鮮花，本書就是其中艷麗的一簇?！憬⌒睦斫】到逃丶壗處? 鐘志農(nóng)

編輯推薦

《心靈之友:中學(xué)生心理健康DIY(第2版)》不僅可以讓同學(xué)們學(xué)到相關(guān)的實用心理技巧，而且還能幫助同學(xué)們找到走出心理困境的途徑，從而達(dá)到"助人自助"的目的，非常適合中學(xué)生及其家長閱讀，同時也可為中學(xué)一線教師的工作提供參考。

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