心靈解惑

內(nèi)容概要

黃雪薇主編的《心靈解惑——大學(xué)心理健康教程》力求讓學(xué)生們掌握自我心理保健的實(shí)用知識(shí)、技能和具體途徑，提高整體心理素質(zhì)，預(yù)防和解決心理問(wèn)題與心理障礙。在此基礎(chǔ)上，提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率，感悟和發(fā)展自我愉悅與成才的方法及能力。全書共12
章，依照“十二五”規(guī)劃教材的要求，根據(jù)課程特點(diǎn)，編寫成“學(xué)生愛(ài)讀的書”。
 《心靈解惑——大學(xué)心理健康教程》的理念為“健康、快樂(lè)與成才并進(jìn)
”，編寫風(fēng)格鎖定為在科學(xué)性、專業(yè)性、系統(tǒng)性的前提下，突出實(shí)用性與可讀性，貼近現(xiàn)實(shí)生活和臨床實(shí)際，強(qiáng)調(diào)“學(xué)以致用”，深入淺出，豐富多彩，較大幅度地啟用心理自測(cè)、心理實(shí)驗(yàn)、心理劇、案例分析、報(bào)章雜志時(shí)事思考、故事等實(shí)用而有趣的元素，強(qiáng)調(diào)所有理論、原理的現(xiàn)實(shí)應(yīng)用性，并加強(qiáng)寫作文采。在版面設(shè)計(jì)上，結(jié)合課程內(nèi)容配上插圖、漫畫等生動(dòng)活潑的新穎元素，以期使學(xué)生更好地掌握和理解，體驗(yàn)和感受“心理學(xué)”的內(nèi)涵與魅力。
《心靈解惑——大學(xué)心理健康教程》適用于本科各專業(yè)“大學(xué)生心理健康教育”的教學(xué)，并可供成人教育本、?？?、網(wǎng)絡(luò)學(xué)院、職業(yè)技術(shù)學(xué)院等選用，還適用于所有希望改善、調(diào)整心態(tài)和對(duì)心理感興趣的讀者。

書籍目錄

卷首語(yǔ)
第1章  成才前提——心身健康
  第1節(jié)  保持心身健康：人生的首要課題
  第2節(jié)  健康與心理健康的概念
  第3節(jié)  心理健康的影響因素
  第4節(jié)  心理保健方法
  第5節(jié)  小結(jié)、應(yīng)用實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第2章  學(xué)會(huì)調(diào)適——生活心理
  第1節(jié)  大學(xué)生活適應(yīng)
  第2節(jié)  大學(xué)生常見(jiàn)的生活心理
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第3章  輕松讀書——學(xué)習(xí)心理
  第1節(jié)  大學(xué)生的學(xué)習(xí)與認(rèn)知活動(dòng)
  第2節(jié)  大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)困擾及其調(diào)適
  第3節(jié)  小結(jié)、應(yīng)用實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第4章  悅納自我——情緒意志
  第1節(jié)  大學(xué)生的情緒情感
  第2節(jié)  大學(xué)生的意志活動(dòng)
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第5章  解讀心底——自我意識(shí)
  第1節(jié)  自我意識(shí)概述
  第2節(jié)  大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展及其塑造
  第3節(jié)  小結(jié)、應(yīng)用實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第6章  完善人格——個(gè)性健康
  第1節(jié)  個(gè)性概述
  第2節(jié)  大學(xué)生的個(gè)性及其培養(yǎng)
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第7章  交往藝術(shù)——人際溝通
  第1節(jié)  人際交往的含義和在成才中的作用
  第2節(jié)  大學(xué)生人際交往的心理分析
  第3節(jié)  人際關(guān)系與人際交往的要領(lǐng)與原則
  第4節(jié)  人際關(guān)系與人際交往的方法與藝術(shù)
  第5節(jié)  小結(jié)、應(yīng)用實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第8章  愛(ài)海深思——戀愛(ài)與性
  第1節(jié)  大學(xué)生戀愛(ài)探討
  第2節(jié)  性心理概述
  第3節(jié)  小結(jié)、應(yīng)用實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第9章  走出困境——應(yīng)對(duì)調(diào)節(jié)
  第1節(jié)  大學(xué)生常見(jiàn)的挫折與壓力及其對(duì)健康的影響
  第2節(jié)  挫折與壓力的應(yīng)對(duì)與調(diào)節(jié)
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第10章  安度險(xiǎn)遇——危機(jī)干預(yù)
  第1節(jié)  危機(jī)與危機(jī)干預(yù)概述
  第2節(jié)  自殺及其干預(yù)
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第11章  跨越障礙——防治異常
  第1節(jié)  心理障礙概述
  第2節(jié)  大學(xué)生常見(jiàn)心理障礙的防治
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
第12章  助人助己——咨詢治療
  第1節(jié)  心理咨詢
  第2節(jié)  心理治療
  第3節(jié)  小結(jié)、活動(dòng)設(shè)計(jì)與問(wèn)題思考
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：伴隨著高等教育的發(fā)展，越來(lái)越多的適齡青年有機(jī)會(huì)進(jìn)入大學(xué)，接受高等教育。雖然大學(xué)校園依舊是青年心目中的象牙塔，但大學(xué)生們已漸漸走出“天之驕子”和“棟梁之材”的神話，回歸現(xiàn)實(shí)生活。當(dāng)我們真正走進(jìn)大學(xué)校園，深入大學(xué)生的生活實(shí)際，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情況遠(yuǎn)比我們想象的復(fù)雜。大學(xué)不再只是夢(mèng)想之旅，而是更多地承載著理想與現(xiàn)實(shí)的沖突，此時(shí)此刻，我們成長(zhǎng)的壓力與動(dòng)力并存，機(jī)遇與挑戰(zhàn)同在，個(gè)人發(fā)展與危機(jī)共生。毋庸置疑，每個(gè)大學(xué)生都希望自己成才，而成才、騰飛的最基本、最重要的前提是：心身健康。第1節(jié) 保持心身健康：人生的首要課題一、大學(xué)生的心身成長(zhǎng)特點(diǎn)“世界是你們的，也是我們的，但是，歸根結(jié)底，還是你們的。你們年輕人朝氣蓬勃，充滿活力，好像早上八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，中國(guó)的未來(lái)是屬于你們的！”五十多年前，毛澤東主席對(duì)青年學(xué)生發(fā)表了上面這段著名的演講，形象地形容了青年學(xué)生所處的心身階段。大學(xué)時(shí)代是人生的花樣年華，大學(xué)階段是社會(huì)生活領(lǐng)域迅速擴(kuò)大的時(shí)期，大學(xué)生們富有理想、富有生氣，對(duì)未來(lái)懷著美好的憧憬。我國(guó)大學(xué)生的年齡多在18~24歲間，處于青年中期，步入成年，在生理、心理方面都逐漸趨向成熟。（一）大學(xué)生的生理特點(diǎn)1.體格的變化大多數(shù)男生的身高、體重都會(huì)有較明顯增加，骨骼變得粗壯，肌肉變得發(fā)達(dá)，使男性性征變得更明顯，逐漸進(jìn)入成年人的行列。不少女生在18歲左右在體格上已發(fā)育成熟，但也有部分在身高、體重方面仍有所增加。2.器官、系統(tǒng)的變化在此階段，身體各器官、系統(tǒng)功能達(dá)到完善、高峰狀態(tài)，肺活量達(dá)到最高，胃腸容量達(dá)到最大，食欲極好，新陳代謝處于最佳狀態(tài)，是身體的最佳時(shí)期，極少出現(xiàn)軀體疾病。因而大學(xué)生們精力旺盛，體能充沛，煥發(fā)著無(wú)盡的生機(jī)和活力。3.大腦功能神經(jīng)系統(tǒng)功能處于最佳狀態(tài)，腦重量達(dá)到最高值，大腦發(fā)育達(dá)到成人水平，第一、第二信號(hào)系統(tǒng)功能完善。大腦解剖結(jié)構(gòu)成熟、生理功能達(dá)到最佳狀態(tài)，為心理的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。4.性發(fā)育第一、第二性征已經(jīng)發(fā)育完成，進(jìn)入性成熟期，也是性欲旺盛的時(shí)期，性功能達(dá)到最佳狀態(tài)。（二）大學(xué)生的心理特點(diǎn)1.心理發(fā)展趨向成熟的關(guān)鍵階段大學(xué)生處于少年向成人心理過(guò)渡的關(guān)鍵階段，多數(shù)大學(xué)生的心理迅速發(fā)展趨向成熟卻又未完全成熟，成人意識(shí)出現(xiàn)并逐漸增強(qiáng)，自我意識(shí)增強(qiáng)，經(jīng)歷自我分裂、自我評(píng)價(jià)、自我設(shè)計(jì)、重塑自我等階段，并逐漸以一個(gè)獨(dú)立的社會(huì)公民的角色參與學(xué)校和國(guó)家的各項(xiàng)重大政治、經(jīng)濟(jì)、公益等活動(dòng)，然而，由于閱歷淺，使得他們的觀念和行為往往容易出現(xiàn)偏激現(xiàn)象。歷史上不少積極的政治運(yùn)動(dòng)是由大學(xué)生發(fā)起并組織的（如五四運(yùn)動(dòng)），但也有一些大學(xué)生運(yùn)動(dòng)被利用而導(dǎo)致不良后果。2.心理發(fā)展的矛盾階段大學(xué)生往往是從學(xué)校到學(xué)校，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，經(jīng)濟(jì)上不獨(dú)立，但卻希望獨(dú)立和擺脫家庭和老師的束縛，心理社會(huì)成熟滯后于生理成熟，處于心理“斷乳期”，期望、憧憬與幻想豐富多彩，并受現(xiàn)代價(jià)值觀多元化的影響，使心理矛盾沖突顯得猶為明顯。常見(jiàn)的矛盾沖突包括：（1）理想與現(xiàn)實(shí)的沖突。（2）獨(dú)立性與依賴性的沖突。（3）友誼與競(jìng)爭(zhēng)的沖突。（4）心理閉鎖與尋求理解的沖突。（5）強(qiáng)烈的成就意識(shí)與知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足的沖突。（6）性生理成熟與性心理成熟相對(duì)遲緩的沖突等。想想看，自己有沒(méi)有類似的矛盾沖突？3.情緒穩(wěn)定、積極且與情境適應(yīng)情緒穩(wěn)定，積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗，知足自信，無(wú)論成功失敗，都能及時(shí)調(diào)整，合理支配自己的感情和行為。激情時(shí)能理智、恰當(dāng)?shù)匦?，防止情緒大起大落。失敗挫折時(shí)，不灰心喪氣，能發(fā)掘生活中的光明面，增強(qiáng)自信，控制情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，擺脫困擾，較快渡過(guò)難關(guān)。林黛玉一直多愁善感，她的情緒正常嗎？4.健全的意志行為目的明確而合理，自覺(jué)性高，自律性強(qiáng)；堅(jiān)韌不拔，敢為有恒，勇于克服困難，有不達(dá)到目的誓不罷休的勇氣，但也能根據(jù)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整；在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，能冷靜分析各種情況，果斷獨(dú)立地處理各種問(wèn)題；自制力好，耐挫力強(qiáng)，不放縱自己。5.心理與行為協(xié)調(diào)一致正常人的認(rèn)知、體驗(yàn)、情感、意志、行為在自身是協(xié)調(diào)一致、完整的統(tǒng)一體。這種統(tǒng)一性是確保個(gè)體具有良好社會(huì)功能和有效地進(jìn)行活動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)。例如，遇到一件令人慶幸的事，在感知它的同時(shí)，應(yīng)有愉快的情緒體驗(yàn)及相應(yīng)的表情，并用歡快的語(yǔ)調(diào)和行為來(lái)表達(dá)，否則，就屬于不健康的異常狀態(tài)了。6.有良好的社會(huì)適應(yīng)能力每一個(gè)人都是社會(huì)的一員，都不可能生活在真空中，能否很好地適應(yīng)社會(huì)也是衡量心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。心理健康的大學(xué)生應(yīng)有符合社會(huì)發(fā)展的價(jià)值觀、人生觀、道德觀，并以此約束自己，熱愛(ài)社會(huì)、熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)家庭、熱愛(ài)學(xué)校、遵紀(jì)守法、遵守學(xué)校規(guī)定。通過(guò)順應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境，縮小主客觀之間距離，使個(gè)人理想、目標(biāo)與社會(huì)發(fā)展總趨勢(shì)相適應(yīng)，達(dá)到個(gè)體與環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一，促進(jìn)個(gè)體心身健康。7.有良好的人際關(guān)系和心理適應(yīng)協(xié)調(diào)能力人際交往從一個(gè)側(cè)面反映了一個(gè)人的心理健康狀況，人必須與各種各樣的人交往，結(jié)成不同的關(guān)系，扮演不同的角色，處理各種紛紜的世事，使自己融于社會(huì)中。適應(yīng)協(xié)調(diào)能力好的人，能積極主動(dòng)地樂(lè)于與人交往，心理上能悅納大多數(shù)人，他們既有廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友；在與人交往中能保持獨(dú)立而完整的人格，不卑不亢，不依賴別人，也不駕馭別人，舉止言行與自己所扮演的角色相符；嚴(yán)于律己，寬以待人，忠厚老實(shí)，樂(lè)于助人。8.行為反應(yīng)適度，不過(guò)敏，不遲鈍，與刺激情境相適應(yīng)正常人的行為反應(yīng)是與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)一致的，遇到外界刺激，能在全面、及時(shí)和準(zhǔn)確評(píng)估的基礎(chǔ)上，根據(jù)刺激的強(qiáng)度，做好適時(shí)適度的反應(yīng)，既不敏感，也不遲鈍。9.不背離社會(huì)行為規(guī)范，在一定程度上能實(shí)現(xiàn)個(gè)人動(dòng)機(jī)并使合理要求能夠滿足中國(guó)人一直以來(lái)仍受封建思想的影響，大部分人養(yǎng)成了在幾乎任何情形下都會(huì)絕對(duì)地“下級(jí)服從上級(jí)、學(xué)生服從老師”，沒(méi)有爭(zhēng)論、辯論，即使覺(jué)得這樣不對(duì)，也不敢提出，或有的人提了出來(lái)卻受到打擊、壓制或報(bào)復(fù)。這樣一方面阻礙了科學(xué)的發(fā)展，這也許是諾貝爾獎(jiǎng)得主尚未在中國(guó)國(guó)土上出現(xiàn)的原因之一；另一方面阻礙了社會(huì)的發(fā)展，使上層領(lǐng)域如法律的健全、管理的改善等發(fā)展速度緩慢；再者，也妨礙了個(gè)人的發(fā)展，影響個(gè)體的心理健康，不少神經(jīng)癥一和重癥精神病患者是因在單位不能充分發(fā)揮自己的才干又不敢提出自己的合理要求又憤憤不平、無(wú)處申訴而誘發(fā)的。我們新一代的大學(xué)生應(yīng)在不背離社會(huì)行為規(guī)范的前提下，勇于沖破枷鎖，既能為祖國(guó)的繁榮昌盛添磚加瓦，又能使自己活得舒適暢快。

編輯推薦

《中國(guó)科學(xué)院教材建設(shè)專家委員會(huì)規(guī)劃教材?全國(guó)高等院校規(guī)劃教材:心靈解惑:大學(xué)心理健康教程》以心理醫(yī)學(xué)基本法理論、基本知識(shí)和基本技能為重點(diǎn)，擺脫了以往臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)教材的框架，力求完整地反映臨床醫(yī)學(xué)的全貌，內(nèi)容簡(jiǎn)練實(shí)用，知識(shí)點(diǎn)明確，學(xué)生好學(xué)，教師好用，努力體現(xiàn)科學(xué)性、先進(jìn)性、實(shí)用性和通用性的特點(diǎn)。為順應(yīng)教學(xué)改革的潮流，采用了案例和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合的編寫形式，融案例教學(xué)于課堂理論授課之中，極大地豐富了教學(xué)內(nèi)容，起到了啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性的作用。

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