健康之路從心起步大學(xué)生心理調(diào)適與發(fā)展

內(nèi)容概要

本書以心理健康教育的精髓一一自助助人的理念為指導(dǎo)，將本書分為自助篇和助人篇：自助篇從大學(xué)生面臨的自我探索、生涯規(guī)劃、時間管理、學(xué)習(xí)心理、人際交往、戀愛心理、情緒管理、生命教育等8大重要人生課題入手，對這些課題進行分析，并提出多種心理調(diào)適、改善關(guān)系的方法和策略；助人篇，主要介紹助人的基本技巧，以案例的方式介紹學(xué)校心理輔導(dǎo)的實施途徑。
本書圍繞大學(xué)生的身心發(fā)展特點與生活實際，形式新穎、生動，內(nèi)容通俗易懂、實用性強，既可作為大學(xué)生心理健康教育的教材，也可以作為大學(xué)生心理保健的讀本，還可以作為大學(xué)朋輩輔導(dǎo)員業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的參考書。對于廣大教育工作者與學(xué)生家長，本書也不失為一本有價值的參考資料。

書籍目錄

開篇
上篇 自助篇
　第一章　我是誰
　第二章 我的大學(xué)路
　第三章 誰偷走了我的時間
　第四章 做學(xué)習(xí)的主人
　第五章 解開人際關(guān)系的密碼
　第六章 在愛與被愛中成長
　第七章 與情緒做朋友
　第八章 打開生命的魔方
下篇 互助篇
　第九章 大學(xué)生常見心理問題的識別與應(yīng)對
　第十章 助人者的基本溝通技能
　第十一章 團體心理輔導(dǎo)的理論與操作
　第十二章 心理輔導(dǎo)活動課的設(shè)計與實施
主要參考文獻

章節(jié)摘錄

　　1．心理健康10條標(biāo)準(zhǔn)　　著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：　?。?）是否有充分的安全感；　?。?）是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力：　?。?）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實際；　?。?）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；　?。?）是否保持自身人格的完整與和諧：　　（6）是否具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；　　（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；　?。?）能否適度地表達和控制自己的情緒；　　（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；　?。?0）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。　　我國心理學(xué)家黃厚堅提出4條心理健康標(biāo)準(zhǔn)：　?。?）有工作，而且多能喜歡自己的工作；　?。?）有朋友，而且樂于和別人交往；　?。?）對自己有適當(dāng)?shù)牧私?，而且頗能喜歡自己；　?。?）和環(huán)境有良好的接觸，并能運用有效的方法解決遇到的問題。　　2．大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)　　大學(xué)生心理健康的8條主要標(biāo)準(zhǔn)：　?。?）智商正常：能保持對學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、有效地發(fā)揮了自我效能，即有強烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動。　?。?）自我評價正確：能保持正確的自我意識，并接納自我。正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺正自己的位置。　?。?）情緒健康：能調(diào)節(jié)與控制情緒，并保持良好的心境。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快，包括：愉快情緒多于負性情緒，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，反應(yīng)的強度與引起這種反應(yīng)的情境相符合。　?。?）人際關(guān)系和諧：能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，在交往中保持獨立而完整的　　人格，能客觀地評價別人和自己，交往態(tài)度積極。　?。?）人格完整：能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的?！　。?）社會適應(yīng)正常：能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。個體應(yīng)與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境?！　。?）意志健全：行動自覺并果斷頑強，有自制力。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗?！　。?）心理與年齡相符：心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡、角色相適應(yīng)的心理行為特征?！　　?/pre>








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