跟哈佛教授學幸福

內容概要

2006年以來，哈佛教授泰勒·本·沙哈爾主講的積極心理學在哈佛所有課程中“受歡迎率”排名第一，被師生們譽為“幸福課”，并紛紛向學校教學委員會反映，稱這門課程“改變了他們的人生”。當他們走出課堂的時候，都“邁著春天一般的步伐”。
　　CNN、BBC和CCTV等主流媒體對此進行了熱切關注與報道，《時尚健康》也為此開設專欄，這使得泰勒·本·沙哈爾教授聲名遠播。如今，他在為全球500強企業(yè)做培訓，是全美課酬最貴的積極心理學大師，其課程被譽為“摸得著幸?！钡男睦碚n程。
　　本?運用豐富的案例、明快的語言對哈佛教授泰勒·本·沙哈爾的幸福學理論進行了詳盡闡述，相信大家一定能夠從本書中獲益。

作者簡介

莫麗蕓，筆名莫語 ，北京外國語學院比較文學博士，出版翻譯作品《數(shù)字會說話1.2.》 福特自傳《我的工作與生活》，作品《唐詩里的衣食住行》、《宋詞里的衣食住行》等。

書籍目錄

Lesson1　全然地接受自己——我們究竟為什么不幸福
　那頭粉紅色的大象
　擺脫影子的寓言
　不完美其實很可愛
　做真實自然的自己
　逃避負面情緒是一種災難
　缺憾是另一種完美
　接受自己的失敗
　缺了一角的圓
　小結
Lesson2　漢堡的四種人生——幸福是快樂與意義的結合
　你是哪一種漢堡
　幸福是快樂與意義的結合
　蒂姆的故事
　成功只是幸福的假象
　三個關鍵問題
　三種工作境界
　小結
Lesson3　簡化生活——挖掘不幸福的根源
　與心中最快樂的孩子對話
　享受過程，活在當下
　簡單生活是什么樣子
　簡單生活的真諦
　越簡單越好
　簡單，其實是一種心態(tài)
　幸福最容易降臨的地方
　小結
Lesson4　身心合一——幸福的關鍵因素解碼
　運動是最神奇的幸福妙方
　讓運動拯救幸福
　神奇的深呼吸
　主動進行深呼吸
　世界正在冥想
　用冥想感知幸福
　小結
Lesson5　心懷感激——只要你愿意，就能幸福
　別在失去以后才懂得
　為現(xiàn)在擁有的一切感恩
　感恩的人心里住著天使
　善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好
　不懂感恩是最大的不幸
　讓感恩成為一種習慣
　所有幸福的人都心懷感恩
　感恩，是一種不可缺少的智慧
　小結
Lesson6　學會幸福——最終衡量一切的通用貨幣
　幸福的盈利和蕭條——最該采納的人生衡量標準
　擁抱失敗和挫折——最該具備的心理素質
　檸檬和檸檬汁——最佳抑郁癥治療妙方
　沒有最幸福，只有更幸福——最富哲理意味的幸福觀念
　假設幸福，假設快樂——最簡單易行的幸福招數(shù)
　學會放棄——最該具備的幸福智慧
　幸福通行證——最該牢記的幸福要點

章節(jié)摘錄

　　Lesson 1　全然地接受自己——我們究竟為什么不幸福 　　那頭粉紅色的大象　　據(jù)說，很愛自己的人一定幸福。的確，我們看到那些超級自戀者永遠都那么感覺良好，自得其樂。人的本性是自私的，所以，愛自己并不難。可是，細想一下就會發(fā)現(xiàn)，真正做到愛自己其實不容易，因為我們愛的往往只是自己好的方面，對自己不完美的那一面，我們選擇逃避，可是心底卻飽受折磨。　　我發(fā)現(xiàn)，很多人對自己生活中“最幸福的時光是什么時候”的回答都是兒童時代。在看到天真無邪的孩童時，每個人心里都會忍不住泛出笑意。因為孩子們在這一分鐘哈哈大笑，下一分鐘可能號啕大哭，再下一分鐘又會笑逐顏開。這在我們看來是多么可愛。是的，兒童可以有各種情緒，等我們長大的時候，卻被要求時刻保持積極的、快樂的狀態(tài)，因為沮喪和哭泣是無能的表現(xiàn)。所以，作為成人的我們，往往不允許自己有負面的不良情緒。從一開始的做給別人看，到后來變成嚴厲的本能的自我苛求：低落的時候覺得自己很失敗，焦慮的時候覺得自己很無能，即使心里有十萬個不情愿口上也會說是。我們竟然已經(jīng)習慣于隱藏焦慮，壓抑憤怒，掩飾恐懼……

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