跟哈佛教授學(xué)幸福

內(nèi)容概要

2006年以來(lái)，哈佛教授泰勒·本·沙哈爾主講的積極心理學(xué)在哈佛所有課程中“受歡迎率”排名第一，被師生們譽(yù)為“幸福課”，并紛紛向?qū)W校教學(xué)委員會(huì)反映，稱這門課程“改變了他們的人生”。當(dāng)他們走出課堂的時(shí)候，都“邁著春天一般的步伐”。
　　CNN、BBC和CCTV等主流媒體對(duì)此進(jìn)行了熱切關(guān)注與報(bào)道，《時(shí)尚健康》也為此開設(shè)專欄，這使得泰勒·本·沙哈爾教授聲名遠(yuǎn)播。如今，他在為全球500強(qiáng)企業(yè)做培訓(xùn)，是全美課酬最貴的積極心理學(xué)大師，其課程被譽(yù)為“摸得著幸?！钡男睦碚n程。
　　本?運(yùn)用豐富的案例、明快的語(yǔ)言對(duì)哈佛教授泰勒·本·沙哈爾的幸福學(xué)理論進(jìn)行了詳盡闡述，相信大家一定能夠從本書中獲益。

作者簡(jiǎn)介

莫麗蕓，筆名莫語(yǔ) ，北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院比較文學(xué)博士，出版翻譯作品《數(shù)字會(huì)說(shuō)話1.2.》 福特自傳《我的工作與生活》，作品《唐詩(shī)里的衣食住行》、《宋詞里的衣食住行》等。

書籍目錄

Lesson1　全然地接受自己——我們究竟為什么不幸福
　那頭粉紅色的大象
　擺脫影子的寓言
　不完美其實(shí)很可愛
　做真實(shí)自然的自己
　逃避負(fù)面情緒是一種災(zāi)難
　缺憾是另一種完美
　接受自己的失敗
　缺了一角的圓
　小結(jié)
Lesson2　漢堡的四種人生——幸福是快樂與意義的結(jié)合
　你是哪一種漢堡
　幸福是快樂與意義的結(jié)合
　蒂姆的故事
　成功只是幸福的假象
　三個(gè)關(guān)鍵問題
　三種工作境界
　小結(jié)
Lesson3　簡(jiǎn)化生活——挖掘不幸福的根源
　與心中最快樂的孩子對(duì)話
　享受過程，活在當(dāng)下
　簡(jiǎn)單生活是什么樣子
　簡(jiǎn)單生活的真諦
　越簡(jiǎn)單越好
　簡(jiǎn)單，其實(shí)是一種心態(tài)
　幸福最容易降臨的地方
　小結(jié)
Lesson4　身心合一——幸福的關(guān)鍵因素解碼
　運(yùn)動(dòng)是最神奇的幸福妙方
　讓運(yùn)動(dòng)拯救幸福
　神奇的深呼吸
　主動(dòng)進(jìn)行深呼吸
　世界正在冥想
　用冥想感知幸福
　小結(jié)
Lesson5　心懷感激——只要你愿意，就能幸福
　別在失去以后才懂得
　為現(xiàn)在擁有的一切感恩
　感恩的人心里住著天使
　善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好
　不懂感恩是最大的不幸
　讓感恩成為一種習(xí)慣
　所有幸福的人都心懷感恩
　感恩，是一種不可缺少的智慧
　小結(jié)
Lesson6　學(xué)會(huì)幸?！罱K衡量一切的通用貨幣
　幸福的盈利和蕭條——最該采納的人生衡量標(biāo)準(zhǔn)
　擁抱失敗和挫折——最該具備的心理素質(zhì)
　檸檬和檸檬汁——最佳抑郁癥治療妙方
　沒有最幸福，只有更幸?！罡徽芾硪馕兜男腋Ｓ^念
　假設(shè)幸福，假設(shè)快樂——最簡(jiǎn)單易行的幸福招數(shù)
　學(xué)會(huì)放棄——最該具備的幸福智慧
　幸福通行證——最該牢記的幸福要點(diǎn)

章節(jié)摘錄

　　Lesson 1　全然地接受自己——我們究竟為什么不幸福 　　那頭粉紅色的大象　　據(jù)說(shuō)，很愛自己的人一定幸福。的確，我們看到那些超級(jí)自戀者永遠(yuǎn)都那么感覺良好，自得其樂。人的本性是自私的，所以，愛自己并不難。可是，細(xì)想一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正做到愛自己其實(shí)不容易，因?yàn)槲覀儛鄣耐皇亲约汉玫姆矫?，?duì)自己不完美的那一面，我們選擇逃避，可是心底卻飽受折磨?！　∥野l(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)自己生活中“最幸福的時(shí)光是什么時(shí)候”的回答都是兒童時(shí)代。在看到天真無(wú)邪的孩童時(shí)，每個(gè)人心里都會(huì)忍不住泛出笑意。因?yàn)楹⒆觽冊(cè)谶@一分鐘哈哈大笑，下一分鐘可能號(hào)啕大哭，再下一分鐘又會(huì)笑逐顏開。這在我們看來(lái)是多么可愛。是的，兒童可以有各種情緒，等我們長(zhǎng)大的時(shí)候，卻被要求時(shí)刻保持積極的、快樂的狀態(tài)，因?yàn)榫趩屎涂奁菬o(wú)能的表現(xiàn)。所以，作為成人的我們，往往不允許自己有負(fù)面的不良情緒。從一開始的做給別人看，到后來(lái)變成嚴(yán)厲的本能的自我苛求：低落的時(shí)候覺得自己很失敗，焦慮的時(shí)候覺得自己很無(wú)能，即使心里有十萬(wàn)個(gè)不情愿口上也會(huì)說(shuō)是。我們竟然已經(jīng)習(xí)慣于隱藏焦慮，壓抑憤怒，掩飾恐懼……

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    跟哈佛教授學(xué)幸福 PDF格式下載

---