養(yǎng)好臟腑百病不侵

前言

　　今天，在全國范圍乃至全世界范圍內(nèi)，正在大興中醫(yī)養(yǎng)生之道。隨著人類科學(xué)文明的發(fā)展，中醫(yī)不但沒有被淘汰，而且被進(jìn)一步證實了其科學(xué)性，從而使中醫(yī)養(yǎng)生這一古老的中華智慧更加發(fā)揚(yáng)光大。　　人為什么會生病呢？歸根結(jié)底就是我們的臟腑出了問題。那么何謂臟腑？臟腑的功能又是怎樣的呢？被奉為祖國醫(yī)學(xué)圭臬的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了五臟六腑的功能。即五臟的作用是化生和儲藏精氣，六腑的作用是受盛和傳化水谷。臟腑的功能是在相互依存、相互制約的情況下，各負(fù)其責(zé)，共同構(gòu)成人體完整的功能系統(tǒng)。在人體內(nèi)部，臟與臟、腑與臟之間相互聯(lián)系，互為表里；在人體外部，臟腑又與自然環(huán)境的變化、四時氣候的轉(zhuǎn)變、社會活動的改變等息息相關(guān)，互為影響?！　∷?，養(yǎng)生先要養(yǎng)臟腑，把五臟六腑都養(yǎng)好了，就是消滅萬病之源的最好方法?，F(xiàn)在很多人整日疲憊不堪，雖大病不犯，但小病不斷，其實這并不是體質(zhì)差，而是不會保養(yǎng)那日夜不停為我們工作的臟腑之故。要知道，單純地把健康寄托給醫(yī)生是對自身不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，如果你不會保養(yǎng)自己的臟腑，就不可能健康地生活。　　我們的五臟六腑處于一種渾然天成的動態(tài)和諧中。當(dāng)你人為地破壞了這種和諧時，疾病也就隨之而來?？梢赃@么說，疾病大都是人們違背自然規(guī)律造成的。因此，我們要順應(yīng)天時地利，讓五臟六腑以最佳的狀態(tài)工作，以維持生命活動的正常進(jìn)行。

內(nèi)容概要

　　《養(yǎng)好臟腑百病不侵》是《國醫(yī)養(yǎng)生智慧》系列叢書中的一本，《養(yǎng)好臟腑百病不侵》以中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，以關(guān)愛身體、珍視生命、熱愛生活為宗旨，詳細(xì)闡述了臟腑養(yǎng)生的重要地位，并系統(tǒng)介紹了臟腑的功能、結(jié)構(gòu)和養(yǎng)生的實用方法，目的就在于讓讀者認(rèn)識到調(diào)養(yǎng)臟腑的重要性，學(xué)會臟腑養(yǎng)生的方法，以便更好地養(yǎng)護(hù)身體，永葆健康?！　∵@是一本為你打開健康人生的書。閱讀《養(yǎng)好臟腑百病不侵》，是對自己身體的一次全新認(rèn)知與悉心梳理，既能讓你領(lǐng)略祖國醫(yī)學(xué)的博大精深，又能從中學(xué)到實用的中醫(yī)養(yǎng)生智慧?！　　娥B(yǎng)好臟腑百病不侵》圖文并茂，既貼近生活，又具有專業(yè)性，是一本適合長伴左右的養(yǎng)生保健書。

作者簡介

　　申世卿，醫(yī)護(hù)專業(yè)畢業(yè)，從事圖書編輯工作多年。曾出版《美麗瘦佳人》等保健養(yǎng)生類圖書。　　審訂者簡介：　　盧峻，博士，副教授，碩士研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)并獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)在北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)、針灸的教學(xué)與科研工作。曾參與編寫多部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，主持或參加各級科研課題10余項。

書籍目錄

第一章　臟腑養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)第一節(jié)　臟腑養(yǎng)生的核心在于陰陽協(xié)調(diào)何謂“臟腑”六腑為陽，五臟為陰中醫(yī)治病重在調(diào)和陰陽從《易經(jīng)》、八卦看陰陽《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你認(rèn)識陰氣和陽氣陰陽變化，此消彼長陰陽平衡——臟腑養(yǎng)生的核心所在春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰一天當(dāng)中也有四季變化陰陽五行與夢境五行與五臟的對應(yīng)關(guān)系第二節(jié)　臟腑養(yǎng)生的根本在于疏通經(jīng)絡(luò)何謂“經(jīng)絡(luò)”經(jīng)絡(luò)——聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外何謂“腧穴”腧穴的名稱都有一定含義疏通經(jīng)絡(luò)首先要找準(zhǔn)穴位穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò)常用要穴“五輸穴”反映臟腑病變的“十二原穴”按照經(jīng)絡(luò)循行時間表養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生法津與液滋養(yǎng)五臟六腑第三節(jié)　十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈十二正經(jīng)的循行路線十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系與分布奇經(jīng)八脈的主要功能奇經(jīng)八脈的主要循行部位第二章　中醫(yī)養(yǎng)心的智慧第一節(jié)　養(yǎng)護(hù)好我們?nèi)梭w的君王心為人體的君王心包是替心受邪的喜傷心者，以恐勝之五色養(yǎng)五臟，紅色最養(yǎng)心五味入五臟，苦味最養(yǎng)心心火分虛實，夏季要養(yǎng)心午時小睡是對心最好的關(guān)照戌時心情愉快最重要何時起床對心臟最有利五行配五音，音樂最養(yǎng)心第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)心——養(yǎng)好心經(jīng)幸福終身手少陰心經(jīng)的主要穴位及主治疾病手厥陰心包經(jīng)主要穴位及主治疾病內(nèi)關(guān)穴——心的自我保健師心包經(jīng)——快樂健康之源掐按勞宮穴快速補(bǔ)養(yǎng)心臟氣血安神養(yǎng)心的經(jīng)絡(luò)按摩法第三節(jié)　運(yùn)動養(yǎng)心——向運(yùn)動要健康運(yùn)動養(yǎng)心的原則運(yùn)動養(yǎng)心的注意事項簡單易操作的五式養(yǎng)心運(yùn)動舉手之勞的養(yǎng)心妙招心理學(xué)家向您推薦的養(yǎng)心操第三章　中醫(yī)養(yǎng)肺的智慧第一節(jié)　你必須知道的養(yǎng)肺常識養(yǎng)肺要先了解肺憂傷肺者，以喜勝之白色食物宜養(yǎng)肺肺的中醫(yī)保健法不生悶氣是對肺最好的保護(hù)日常養(yǎng)肺潤肺小竅門第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肺——養(yǎng)好我們身體嬌貴的肺經(jīng)手太陰肺經(jīng)主要穴位及主治疾病肺經(jīng)為何最嬌貴寅時睡好覺，養(yǎng)肺很重要寅時咳醒按揉太淵穴中府穴是肺的健康風(fēng)向標(biāo)列缺穴幫忙來補(bǔ)肺腎之虛養(yǎng)肺瑜伽全攻略穴位按摩治療咳嗽穴位按摩治療慢性支氣管炎第四章　中醫(yī)養(yǎng)腸的智慧第一節(jié)　健康無敵，從“腸"計議你該知道的小腸你該了解的大腸讓腸道青春常在的妙招腸道自查不求人宿便是腸道毒素的根源所在不同人群如何預(yù)防便秘第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腸——手太陽小腸經(jīng)是寧心安神的關(guān)鍵手太陽小腸經(jīng)的主要穴位及主治疾病未時小腸分清濁，飲水多多能降火按揉小腸經(jīng)可瀉心火、強(qiáng)心臟少澤穴——乳房的保護(hù)神后溪穴是治療頸肩腰痛的要穴小海穴可以治療小指發(fā)麻肩貞穴配天宗穴治療電腦性肩周炎第三節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腸——手陽明大腸經(jīng)手陽明大腸經(jīng)主要穴位及主治疾病卯時應(yīng)起床排便按摩大腸經(jīng)可去邪扶正曲池穴可緩解上肢疼痛、降血壓手三里穴能緩解上肢疲勞合谷穴可治療感冒、頭痛和痛經(jīng)第五章　中醫(yī)養(yǎng)脾的智慧第一節(jié)　脾的生理功能和保養(yǎng)方法脾為后天之本、氣血生化之源思傷脾者，以怒勝之長夏宜養(yǎng)脾黃色食物宜養(yǎng)脾睡覺流口水多是脾虛惹的禍第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾——脾為后天之本足太陰脾經(jīng)主要穴位及主治疾病巳時按摩脾經(jīng)效果最好三陰交穴是治療婦科病和降血壓的要穴陰陵泉穴可治療膝蓋痛血海穴止癢有奇效隱白穴大補(bǔ)女性氣血太白穴可治療肌肉酸痛第六章　中醫(yī)養(yǎng)胃的智慧第一節(jié)　安全?！拔浮睉?zhàn)胃是人體的加油站好胃是養(yǎng)出來的常見胃不適及護(hù)理方法空腹千萬別吃的食物秋季養(yǎng)胃護(hù)胃六要素與體溫相近的食物最養(yǎng)胃四種慢性胃炎的飲食調(diào)理慢性胃炎的民間偏方集錦第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)胃——養(yǎng)好人體的后天之本足陽明胃經(jīng)主要穴位及主治疾病辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安胃經(jīng)可以治療中風(fēng)、偏癱常按胃經(jīng)可以美容養(yǎng)顏?zhàn)闳镅ā胁≈尾?，無病健身梁丘穴——急性腹瀉、胃痛的克星沖陽穴是防治胃病的第一穴膝蓋痛找胃經(jīng)按捏腿肚可解胃痛第三節(jié)　運(yùn)動養(yǎng)胃法運(yùn)動養(yǎng)胃要掌握方法按摩養(yǎng)胃五步走按摩腹部養(yǎng)胃減肥一舉兩得防治腸胃病的經(jīng)絡(luò)瑜伽你必須知道的五個“健胃秘籍”第七章　中醫(yī)養(yǎng)肝的智慧第一節(jié)　肝的生理功能和保養(yǎng)方法中醫(yī)肝的功能怒傷肝者，以悲勝之簡單實用的中醫(yī)養(yǎng)肝法何謂“春養(yǎng)肝”青色食物宜養(yǎng)肝春季莫讓“發(fā)物”傷了肝春季養(yǎng)肝要多食韭菜第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝——養(yǎng)肝就是護(hù)林肝經(jīng)主要穴位及主治疾病丑時熟睡是對肝最好的關(guān)懷保肝護(hù)肝的按摩運(yùn)動太沖穴是疏肝解郁的特效穴期門穴、行間穴——拯救肝的大功臣第三節(jié)　肝病患者必須知道的保肝常識這些保肝常識你知道嗎損害肝的主要因素有哪些不良的生活習(xí)慣會傷肝為您推薦12種養(yǎng)肝蔬菜第八章　中醫(yī)養(yǎng)膽的智慧第一節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)膽——養(yǎng)好膽經(jīng)勝過靈丹妙藥膽的生理功能子時是膽汁推陳出新的時刻足少陽膽經(jīng)主要穴位及主治疾病膽經(jīng)的重要性不容忽視陽陵泉穴是治療關(guān)節(jié)痛的特效穴風(fēng)池穴可以預(yù)防頭痛感冒帶脈穴可以讓你溫暖如春第二節(jié)　膽囊病變的自我預(yù)防和保健好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防膽結(jié)石與膽囊炎膽囊炎與膽結(jié)石宜吃的食物膽囊炎的家庭養(yǎng)護(hù)養(yǎng)膽之“道”重飲食第九章　中醫(yī)養(yǎng)腎的智慧第一節(jié)　腎——人體的先天之本腎的生理功能腎氣足，百病除恐傷腎者，以思治之黑色食物宜養(yǎng)腎為什么說冬養(yǎng)腎冬季日常養(yǎng)腎三法第二節(jié)　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎——腎經(jīng)是一條讓人幸福的經(jīng)絡(luò)腎經(jīng)的主要穴位及主治疾病酉時腎臟藏精華復(fù)溜穴是腎臟的保健要穴涌泉穴——人體第一長壽穴太溪穴可滋陰補(bǔ)腎治陽痿心腎相交，趕跑失眠養(yǎng)腎保健操摩耳養(yǎng)腎第三節(jié)　日常養(yǎng)腎，告別腎虛你是腎虛的人嗎六種信號暗示女人腎虛良好的生活習(xí)慣可預(yù)防腎虛腎虛男的八大常見癥狀男人必須提防的八大傷腎行為不健康性交引發(fā)腎炎第十章　中醫(yī)智慧——調(diào)氣血與養(yǎng)臟腑第一節(jié)　中醫(yī)講的氣血是什么中醫(yī)里的“氣血”人體氣血盈虛的規(guī)律月經(jīng)是女性氣血的風(fēng)向標(biāo)中醫(yī)氣血同補(bǔ)效果好氣血對照表，對對就知道你是否氣血不暢氣血不暢會導(dǎo)致哪些致命疾病第二節(jié)　補(bǔ)足氣血萬病消生活中你要這樣養(yǎng)氣血這些女性應(yīng)該如何補(bǔ)氣血常按四大穴位來補(bǔ)血陰虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生陽虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生血虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生氣虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生選食物，辨四性，補(bǔ)氣血

章節(jié)摘錄

　　第七章　中醫(yī)養(yǎng)肝的智慧　　第一節(jié)　肝的生理功能和保養(yǎng)方法　　簡單實用的中醫(yī)養(yǎng)肝法　　肝是體內(nèi)最大的實質(zhì)臟腑。如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝，致使肝功能失常，則會出現(xiàn)一系列的病證。同時，肝又是人體內(nèi)最大的腺體器官，幾乎所有營養(yǎng)物質(zhì)的代謝都需要通過肝臟。此外，肝是人體主要的解毒器官，它可保護(hù)身體免受損害。通常，中醫(yī)護(hù)肝有以下七種方法。　　情志養(yǎng)肝　　中醫(yī)講究情志養(yǎng)生。在五臟與五志的對應(yīng)關(guān)系中，肝對應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平時要注意控制自己的情緒。　　肝五行屬木，木喜條達(dá)，故日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木，使其氣機(jī)暢達(dá)，避免郁結(jié)。若要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，這樣才能肝氣暢達(dá)，維持其正常的疏泄功能。　　養(yǎng)肝血　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“臥則血?dú)w于肝?！本褪钦f人在睡眠時，體內(nèi)多余的血液都要回流到肝中貯藏，以養(yǎng)肝陰。因此，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。過度勞累的時候只有及時休息，才能讓肝發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。通常，肝膽功能最旺盛的時間是在晚上23點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)，如果這時候你還沒有休息，那就不能使血液及時回流入肝貯藏，那么第二天你的氣色就會晦暗無光、面泛青色，尤其是鼻子和眼周格外明顯。這是因為肝主青色，而眼周與鼻翼是肝膽經(jīng)循行的部位。因此，養(yǎng)肝血首要的就是保證睡眠。若用飲食調(diào)養(yǎng)可選谷類、紅棗、桂圓、核桃、栗子、菠菜、動物肝臟等。　　飲食養(yǎng)肝　　養(yǎng)肝以食為先，要注意全面營養(yǎng)，故宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食高脂肪動物性食物，同時還要按時就餐。若消化功能較差時，可采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食物，少喝酒。肝性喜酸、酸味入肝，故可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。此外，如山楂、山萸肉、枸杞等也具有保肝斂肝的功效?！　⊥瑫r，戒酒、戒煙，戒除一切對肝有損害的食物和藥物，如腌制、熏制的食物，加了防腐劑的罐裝食物，發(fā)生霉變的食物等。飲食上，要多吃清淡的食物，以減少肝的代謝負(fù)擔(dān)，增加食物中營養(yǎng)成分的吸收?！　〗∑⒆o(hù)肝　　五臟都是密切相關(guān)的。肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)全身血量的作用。脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。脾氣健運(yùn)，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此，注意保護(hù)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、白術(shù)、薏仁、茯苓等，對養(yǎng)肝有間接的效果?！　⌒菹B(yǎng)肝　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“肝者，罷極之本?！本褪钦f肝體現(xiàn)了耐受疲勞的能力。若肝氣足，耐受疲勞能力強(qiáng)；若肝氣不足，就易覺得疲勞。所以不要經(jīng)常熬夜工作，也不要過度運(yùn)動，這都容易傷肝。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天保證充足的時間休息。比如，中午小睡一下，讓肝能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以清除疲勞的感覺?！　≈v究吃藥原則　　不是什么肝病都要吃藥，肝病也需對癥治療。如肝膽管結(jié)石、肝囊腫、肝腫瘤等，需要手術(shù)解決。但慢性肝炎、肝炎病毒攜帶者、轉(zhuǎn)氨酶升高型肝炎等，在用藥時，要考慮藥物對肝功能的損害程度?！　￠]目養(yǎng)肝　　在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，非常強(qiáng)調(diào)通過經(jīng)常閉眼來養(yǎng)肝。比如在看電視的時候，我們一定要記住每隔30分鐘或1小時就要閉閉眼，讓眼睛稍微休息一會兒，因為閉眼相當(dāng)于“藏”，這對人來說非常有好處。如果能經(jīng)常閉眼的話，就相當(dāng)于在養(yǎng)肝。而對于肝來說，在日常生活中經(jīng)常閉眼就是補(bǔ)，相當(dāng)于同攝?！　∩钪袕囊陨掀邆€方面多加注意，合理飲食、充足睡眠、勞逸結(jié)合、心態(tài)平和，就能達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

媒體關(guān)注與評論

　　“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也?！薄胺蛐牟厣瘢尾貧?。肝藏血，脾藏肉，腎藏志，而此成形。志意通內(nèi)連骨髓，而成身形五臟。五臟之道。皆出于經(jīng)隧，以行血?dú)?。血?dú)獠缓?，百病乃變化而生。是故守?jīng)隧焉?！薄　　饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》

編輯推薦

　　了解臟腑習(xí)性 開啟養(yǎng)生之門　　這是一本你打開健康人生的書　　閱讀《養(yǎng)好臟腑百病不侵》，是對自己身體的一次全新認(rèn)知與悉心梳理。　　五臟——心、肝、脾、肺、腎。　　六腑——小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦?！　∥迮K的作用——化生和儲藏精氣，藏而不瀉?！　×淖饔谩芗{、腐熟、傳化水谷，泌別清濁，將糟粕排出體外，瀉而不藏?！　∥覀?nèi)梭w的五臟六腑處于一種渾然天成的動態(tài)和諧中。當(dāng)你人為地破壞了這種和諧，疾病也就隨之而來。養(yǎng)生先要養(yǎng)臟腑，把五臟六腑都養(yǎng)好了，就是消滅萬病之源的最好方法?！　‖F(xiàn)在很多人整日疲憊不堪，雖大病不犯，但小病不斷，這主要是不會保養(yǎng)那日夜不停為我們工作的臟腑之故。要知道，單純地把健康寄托給醫(yī)生是不負(fù)責(zé)任的，如果你不會保養(yǎng)自己的臟腑，就不可能健康地生活?！　　娥B(yǎng)好臟腑百病不侵》以關(guān)愛身體、珍視生命、熱愛生活為宗旨，詳細(xì)闡述了臟腑養(yǎng)生的重要地位，并系統(tǒng)介紹了臟腑的功能、結(jié)構(gòu)和養(yǎng)生的實用方法，目的就在于讓讀者認(rèn)識到調(diào)養(yǎng)臟腑的重要性，以便更好地養(yǎng)護(hù)身體，永葆健康?！　∵@是一本為你打開健康人生的書。閱讀《養(yǎng)好臟腑百病不侵》，是對自己身體的一次全新認(rèn)知與悉心梳理，既能讓你領(lǐng)略祖國醫(yī)學(xué)的博大精深，又能從中學(xué)到實用的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。

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