實用體育教程

內(nèi)容概要

　　《實用體育教程》分為三篇，分別為基礎(chǔ)理論篇、體育技能篇和職業(yè)體能拓展篇。第一篇共4章，包括高職院校體育概述、健康新觀念、奧林匹克運動和學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與評價，主要是讓學(xué)生了解高職體育的特點、健康衛(wèi)生方面的常識、奧林匹克知識以及體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與評價；第二篇共l0章，包含球類等10個常規(guī)體育項目，每個項目都分為運動簡介、基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)，能讓學(xué)生基本了解項目的起源和發(fā)展、主要技戰(zhàn)術(shù)的介紹和分析；第三篇共7章，是本書的重點和特色部分，主要包括健康體適能、生命安全教育、職業(yè)病的預(yù)防與常見病的體育療法、拓展訓(xùn)練等內(nèi)容。
　　本書可作為高職院校的體育課教材，也可作為體育項目的培訓(xùn)教材以及體育鍛煉的自學(xué)參考書。

書籍目錄

第一篇 基礎(chǔ)理論篇
第一章 高職院校體育概述
第一節(jié) 體育概述
第二節(jié) 高職院校體育教育
思考題
第二章 健康新觀念
第一節(jié) 健康新觀念
第二節(jié) 健康的生活方式
第三節(jié) 體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響
第四節(jié) 體育鍛煉對學(xué)生社會適應(yīng)性的培養(yǎng)
思考題
第三章 奧林匹克運動
第四章 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)語評價
第二篇 體育技能篇
第五章 籃球運動
第六章 排球運動
第七章 足球運動
第八章 乒乓球運動
第九章 羽毛球運動
第十章 網(wǎng)球運動
第十一章 武術(shù)運動
第十二章 瑜伽
第十三章 健美操
第十四章 健美運動
第三篇 職業(yè)體能拓展篇
第十五章 健康體適能
第十六章 生命安全教育
第十七章 職業(yè)病的預(yù)防與常見病的體育療法
第十八章 拓展訓(xùn)練
第十九章 攀巖訓(xùn)練
第二十章 定向運動
第二十一章 形體訓(xùn)練
主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：（五）勾手大力發(fā)球這種發(fā)球能充分利用轉(zhuǎn)體收腹力量帶動手臂猛烈揮動來擊球，發(fā)出的球速度快，力量大，弧線低，旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，容易造成對方接發(fā)球困難，在心理上給對方造成較大威脅。但由于勾手大力發(fā)球動作較復(fù)雜，技術(shù)動作要求高，失誤率較大，消耗體力也會較大。動作要領(lǐng)如下所述。（1）準(zhǔn)備姿勢：發(fā)球隊員左肩對球網(wǎng)，兩腳左右開立，與肩同寬，兩膝彎屈，上體前傾，重心落在兩腳之間，左手或雙手持球于胸腹前，兩眼注視對方。（2）拋球擺臂：左手或雙手將球平穩(wěn)拋至左肩上方，高度約1米左右。拋球的同時，右腿彎屈，重心移至右腳，上體向右側(cè)轉(zhuǎn)動和傾斜，右臂向身體右側(cè)后下方擺動，同時挺胸抬頭，兩眼注視球體。（3）揮臂擊球：擊球時，右腳用力蹬地，身體向左轉(zhuǎn)動帶動手臂沿弧形軌跡向上揮動，在右肩前上方擊球。同時身體重心移至左腳，手臂充分伸直保持高點擊球，手掌手指自然張開呈勺形，以全手掌擊球的后中下部，擊球一瞬間，手腕手掌要做迅速明顯地向前推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，迅速進(jìn)場比賽。四、墊球墊球是排球的基本技術(shù)之一，是比較簡單易學(xué)的一種擊球動作。它是在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過手臂的迎擊動作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術(shù)。按動作方法可分為正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。（一）正面雙手墊球正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，如圖6－5所示。它是在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準(zhǔn)來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。

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《實用體育教程》：高等職業(yè)教育“十一五”規(guī)劃教材

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