改變自己

前言

隨著經(jīng)濟體制的深刻變革、利益格局的深刻調(diào)整、社會競爭的日趨激烈、收入差距的不斷拉大、生活節(jié)奏的日益加快、科學技術(shù)的迅猛發(fā)展、多元文化的相互交織和碰撞，使處于青春期的大學生承受著前所未有的心理壓力。再加上大學生社會閱歷淺，世界觀、人生觀、價值觀還不成熟，面對新的學習生活環(huán)境、復雜的社會關(guān)系和日益加大的學習、就業(yè)壓力，更容易出現(xiàn)各種各樣的心理困惑和問題，如何教育和引導大學生在價值選擇、思想觀念和心理素質(zhì)等方面盡快適應我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展的新要求，是高等學校德育工作需要研究和解決的新課題。胡錦濤總書記在中國共產(chǎn)黨第十七次全國代表大會上的報告中指出：“加強和改進思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導，用正確方式處理人際關(guān)系。動員社會各方面共同做好青少年思想道德教育工作，為青少年健康成長創(chuàng)造良好社會環(huán)境?！卑凑蘸\濤總書記的要求，進一步加強和改進大學生心理健康教育工作，提高大學生的心理素質(zhì)和心理健康水平，是大學生健康成長、成才的迫切需要，也是時代發(fā)展和社會進步的必然要求。

內(nèi)容概要

本書以大學生中常見的品德、學習、交際、情感、個性、審美、網(wǎng)絡、兩性、就業(yè)等方面的心理問題為線索，分析他們產(chǎn)生心理困惑的原因，并介紹了對這些問題進行自我調(diào)適的方法；在一問一答中引導大學生消除心理困惑，掌握心理調(diào)適方法與技巧，不斷提高心理素質(zhì)和心理健康水平?！　”緯Z言輕松親切如話家常，諄諄教導又似灌頂醍醐，如與智者閑聊，似與前輩QQ。它是家長、老師了解學生的一把鑰匙，也是大學生認識自我、超越自我的好幫手。

作者簡介

張國臣 1956年6月生，河南商水縣人。現(xiàn)任河南理工大學黨委副書記，教授，碩士生導師。長期從事黨建和思想政治工作以及德育教學與研究工作，先后主持或參與省部級課題研究15項，獲省部級獎勵8項，出版專著日部，先后在高水平學術(shù)刊物上發(fā)表論文60余篇。

書籍目錄

序(蔣篤運)第一章 品德•修養(yǎng)•人生立命   相信自己，養(yǎng)成好習慣   為何“明知故犯”   究竟為何學習   將眼光盯住一個目標   為自己負起責任   尊重別人的個性與習慣   人之為人，道德為上   誠實守信，一諾千金   謙虛要得體   學會分享   信仰、信心和毅力   理想是激發(fā)潛能的動力   信念是成功的基石   付出是一種幸福   大學生亦需慎獨   感恩意識你有嗎   傲氣不可有，傲骨不可無   論“夾著尾巴做人”   不知榮辱乃不能成人   誠于中而形于外 第二章 潛能•心態(tài)•學海羅盤   把握最佳學習時間   講究學習方法才能提高效率   學習中的“馬太效應”   思維定勢的兩重性   思維方法的優(yōu)劣   克服你的思維弱點   增強記憶力的條件   記憶與忘卻   你會閱讀嗎   反饋讀書法   快速閱讀的技巧與方法   60分萬歲   四級沒過怎么辦   一門課不及格還能成功嗎   大學老師和高中老師怎么不一樣   提高你的注意力   做時間的主人   “圖書館”與“宿舍”   對專業(yè)沒興趣，怎么辦   成功的秘訣   形成你的心理優(yōu)勢   業(yè)精于勤 第三章 理解•寬容•人際交往   建立健康的人際關(guān)系   社交恐懼癥之我見   同學之間相處的小妙招   學會寬容   學會傾聽   學會說“不”   以寬廣的胸懷真誠待人   用“你好”開啟友誼之門  微笑是一種力量   贏得對方喜歡的條件   談對方感興趣的話題   把握交往的度   恰到好處地評價對方   讓別人采納你的意見   怎樣消除同學間的誤會   男女同學間的交往  完成你的角色轉(zhuǎn)換  集體活動的原則   在社團活動中鍛煉人際交往的能力 第四章 平和•自信•情感驛站   想辦法使自己高興起來   “笑一笑”與”哭一哭”  情緒危機是健康的大敵   發(fā)怒是愚蠢的表示  切不可無病自擾   當喜則喜，當悲則悲   合理宣泄消極情緒   在失意面前學會變通   情緒緊張的利與弊   生氣是用別人的錯誤懲罰自己   沖動意味著什么  受人嫉妒與嫉妒別人   心理治療的奇效   學會休息   情緒是有周期的，你知道嗎   你容易情緒失控嗎  大學生應重視情商培養(yǎng)   多雨的季節(jié)   注意意志品質(zhì)培養(yǎng)   依附心理的危害   克服優(yōu)柔寡斷 第五章 風采•魅力•和諧人格   個性與心理   個性有優(yōu)劣之分嗎  外向比內(nèi)向好嗎   “急性”與”慢性”   個性缺陷與矯正   粗心的原因分析   以“自我為中心”的性格需要改變   成功需要自制力   完美主義者與強迫型人格   依賴型人格障礙   性格是可以完善的   對“氣質(zhì)”的誤解   氣質(zhì)有好壞之分嗎   氣質(zhì)與性格的關(guān)系   你了解自己的興趣嗎   興趣是最好的老師   我需要發(fā)展哪些能力   培養(yǎng)良好的個性   增強自己的“磁性”   堅持走，成功在招手 第六章 感知•體悟•審美情趣   何來翩翩風度   從方言到普通話   姑娘“瘋”中的美   個個都是”詩人”   奇妙的音樂欣賞   “不修邊幅”與“帥氣”   校園時裝談   論內(nèi)在美與外在美的和諧統(tǒng)一   學會欣賞不完美的自己   陽剛之美與陰柔之美   美在升華中閃光   何為意境   “東方女性”的魅力   論審美移情   你的品牌是什么   如何加強你的審美修養(yǎng)   你會打扮嗎第七章理性•放松•網(wǎng)游有度   網(wǎng)絡世界的心理誘惑  正確的網(wǎng)絡認知   確立理性的網(wǎng)絡觀   互聯(lián)網(wǎng)依賴癥   上網(wǎng)可以解決問題嗎   網(wǎng)絡中能找到自我嗎  網(wǎng)絡中的自我安慰  網(wǎng)上網(wǎng)下的人際交往異同  做網(wǎng)絡的主人   網(wǎng)絡上的玫瑰   一場游戲一場夢   網(wǎng)絡成癮綜合征   網(wǎng)絡孤獨癥  網(wǎng)絡與興趣   網(wǎng)絡與專業(yè)學習  網(wǎng)絡與道德人格   倡導網(wǎng)絡文明 第八章 愛情•兩性•健康人生   愛情是一種感覺   怎樣對待愛情  兩性擇偶的差異   戀愛的軌跡   愛什么   有助于學習，還是有礙于學習   戀愛中的認知偏差  異性追求多寡的煩惱   怎樣與異性交往  女生的愛意表達   莫嫌自己長相丑   失身的原因與后果   性好奇與性變態(tài)   過度自慰的危害及其克服   我該如何獲得性知識  陷入網(wǎng)戀，我該怎么辦   怎樣擺脫單相思的痛苦   我該如何表白   學會愛的表達方式   我該如何拒絕他(她)   失戀了我該怎么辦   理想愛情之煩惱 第九章 選擇•規(guī)劃•求職擇業(yè)   什么是好工作   何為職業(yè)生涯規(guī)劃   考研還是就業(yè)   職前心理準備   怎樣步入社會   在面試中你合格嗎   學會推銷自己   知己知彼 把握機遇   量身定做 自主擇業(yè)   我擇業(yè) 我做主   “月亮走，我也走”嗎   擺正位置，合理定位   盲目攀比，難就業(yè)   就業(yè)靠自己   揚長避短   正視現(xiàn)實，敢于競爭   信心比黃金更重要   失敗是成功之母   先求生存，后求發(fā)展   生存底線與創(chuàng)業(yè)選擇 參考文獻 后記

章節(jié)摘錄

信念是人類特有的一種精神現(xiàn)象，是認知、情感和意志的有機統(tǒng)一體，是人們在一定的認識基礎(chǔ)上確立的對某種事物堅信不疑并身體力行的心理態(tài)度和精神狀態(tài)。信念是對理想的支持，是人們追求理想目標的強大動力，信念一旦形成，就會使人堅貞不渝、百折不撓地追求理想目標。對于遠行的駱駝來說，可怕的不是眼前的荒漠，而是心中沒有了綠洲。不堅定或者放棄自己的信念，必將遭受到挫折和失敗。大學生肩負著祖國和民族的希望，承載著家庭和親人的囑托，滿懷著對未來美好生活的向往。堅定的信念，是大家乘風破浪、搏擊滄海的動力之源，是健康成長、成就事業(yè)、開創(chuàng)未來的精神支柱和前進動力。那么，怎樣才能做一個具有堅定信念的人呢？（1）擁有強烈的動機。動機是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的直接推動行為的動力，它是激勵個體、發(fā)動和維持其行動并導向目標的心理活動。當目標確定后，我們就會產(chǎn)生實現(xiàn)目標的動力。在大學階段，大家干什么事都應該是有目的的，這樣才會去努力、去爭取，反之，如果沒有動機或動機不強，就容易放松自己，使自己處于一種散漫狀態(tài)，或者產(chǎn)生惰性，那么就談不上信念堅定了。（2）要有自信心。從心理上確認自己能行，學會給自己鼓勁，相信通過自己的努力，一定能達到目標。只要克服自卑心理，樹立自信心，什么困難都能克服，什么事情都難不倒，學業(yè)或者事業(yè)就會成功，這樣的人就是有出息的年輕人。（3）要有持之以恒的精神。要想持之以恒，就要有恒心、堅持不懈。有的同學缺乏堅持的勇氣和決心，干什么事情都是“三天熱度”，時間一長，就對自己放松了，最后的結(jié)果只能是一事無成。有的同學把自己最想做的事記到本上，每天都看一遍，給自己提個醒，長此以往，反倒培養(yǎng)了持之以恒的精神。這一做法其實非常有用，值得大家借鑒。

后記

心理健康是人的整個精神世界的基礎(chǔ)。在一定意義上，沒有良好的心理素質(zhì)，就不可能有良好的思想素質(zhì)、道德素質(zhì)和政治素質(zhì)。為了進一步加強和改進大學生思想政治教育工作，培養(yǎng)大學生良好的心理品質(zhì)，我們以“‘處方療法’——大學生常見心理問題研究”為課題，就大學生中常見的心理困惑和問題進行深入的調(diào)研，并在深入研究大學生品德形成、專業(yè)學習、情緒情感、人際交往、個性發(fā)展、就業(yè)擇業(yè)等問題的基礎(chǔ)上，撰寫了本書。在科學出版社和河南省教育廳社會科學研究與思想政治工作處領(lǐng)導的大力支持下，本書終于要與讀者見面了。在寫作過程中，我們參閱了有關(guān)專家學者的論著、教材和資料；得到了中共河南省委高校工委書記，河南省教育廳黨組書記、教育廳廳長蔣篤運同志的具體指導，他在百忙中審閱了此稿，并親自為本書作序；科學出版社的付艷編輯也對書稿的修改提出了意見和建議。在此一并表示衷心的感謝！本書由張國臣同志提出課題的總體設(shè)計，主持項目的規(guī)劃與論證，對各個章節(jié)的題目和內(nèi)容要求做出系統(tǒng)安排。賈寶先、樊偉娜同志參與了課題的立項論證和篇目的修訂完善工作。負責各章調(diào)研和執(zhí)筆的具體人員為：第一章，邵強、劉文軍；第二章，樊偉娜；第三章，張綱；第四章，張國臣；第五章，陳吳、康俊亞；第六章，賈寶先；第七章，賈寶先；第八章，胡利霞；第九章，楊艷玲、高超杰。全書由張國臣審改、定稿。

媒體關(guān)注與評論

理智的人使自己適應這個世界；不理智的人卻硬要世界適應自己。 　　——蕭伯納 最有希望的成功者，并不是才干出眾的人，而是那些最善于利用機會發(fā)掘天賦的人。 　　——蘇格拉底 剛從學校走出來的時候不可能一年掙4萬美元，更不會成為S家公司的副總裁，還擁有一部汽車，這些都要靠你自己掙到手。 　　——比爾·蓋茨 這個世界并不會在意你的自尊，而是要求你在自我感覺良好之前先有所成就。 　　——比爾·蓋茨 經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算速到了最完美的心靈健康。 　　——培根 障礙無法阻擋你。問題無法阻擋你。最重要的是．其他人無法阻擋你。只有你才能阻擋你。 　　——杰弗里·吉特默

編輯推薦

《改變自己:大學生心理調(diào)適DIY》編輯推薦：貼心、實用的心理自助讀本語言輕松親切如話家常，諄諄教導又似灌頂醍醐，生活的煩惱悄然灰飛，生命的困惑就此煙滅，期許就此達成，宏愿就此起步。

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