常見病癥自我養(yǎng)生保健要穴

內(nèi)容概要

本書從老百姓關(guān)注的穴位按摩保健出發(fā)，精取了137個穴位，每個穴位都有國家標(biāo)準(zhǔn)的定位方法以及簡便的取穴技巧，并配有相關(guān)示意圖，讓讀者一看就懂，一學(xué)就會，一做就靈，而且不用出家門，就可以學(xué)到感冒、頭痛、牙痛、近視、落枕、肩周炎、腰痛、痛經(jīng)等多種常見病癥的保健按摩方法。此外，書后還附有穴位速查表，便于讀者快速查找。本書簡明扼要、通俗易懂、圖文并茂，注重實用性、科普性和趣味性，是不可多得的家庭養(yǎng)生保健佳品。

作者簡介

孫華，北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任，主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師。主要從事針灸對腦血管病、急慢性支氣管炎、頸椎病、腰椎病、腫瘤及多種痛癥的臨床治療及研究工作，擅長用針灸治療腦梗死、抑郁癥、面癱、過敏性哮喘、失眠、頭痛、腰腿痛及痛經(jīng)多種病癥等。 
    2006

書籍目錄

第一篇  經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)篇  認識經(jīng)絡(luò)  認識人體卜的腧穴第二篇  益智健腦篇  太陽、頭維、風(fēng)池、腦戶、腦空、命門  ——醒腦提神振奮精神  風(fēng)池、攢竹、太陽、行會  ——醒腦明日、健腦安神  印堂、神庭、太陽、頰車、耳門、聽宮、聽會  ——祛除煩悶、開竅聰耳、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)  百會、鳳池、天柱  ——改善大腦血液循環(huán)、提高記憶力  勞宮  ——清心火、除煩躁、提高工作效率第三篇  消除疲勞篇  睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、四內(nèi)、鳳池、介谷  ——緩解用眼疲勞  太陽、鳳池、神庭、上星、神門  ——消除用腦疲勞  攢竹、太陽、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、腎腧、膝陽關(guān)、足三里  ——消除熬夜疲勞  肩外俞、肩井、曲池、介谷、手三里  ——消除做飯疲勞  承山、委中、陽陵泉、涌泉、腎俞、大腸俞  ——消除走路疲勞  百會、腎俞、命門、人腸俞、腰陽關(guān)、殷門、委中、三陰交  ——緩解穿高跟鞋疲勞  風(fēng)市、陽陵泉、足二里、昆侖、人溪  ——消除騎自行車疲勞  髀關(guān)、承山、三陰交、涌泉  ——消除跑步疲勞  百會、天宗、合谷、勞宮、環(huán)跳、鳳市、解溪  ——消除踢足球疲勞  內(nèi)關(guān)、合谷、太陽、四神聰、風(fēng)池、肩井、腎俞、承山、足三里  ——緩解旅游疲勞  關(guān)元、氣海、命門、腰陽關(guān)、腎俞、三陰交  ——消除性?；钇诘谒钠? 防病治病篇  迎香、印堂、攢竹、太陽、百會、風(fēng)府、風(fēng)池  ——防治感冒  風(fēng)池、風(fēng)府、天柱、印堂、陽白、頭維、太陽、攢竹、龜腰、肩井  ——緩解神經(jīng)衰弱引起的頭痛  風(fēng)池、天柱、太陽、印堂、迎香、陽白、頭維、攢竹、龜腰、大椎、印堂、卜星、合谷  ——防治急慢性鼻炎、鼻竇炎  太陽、頭維、風(fēng)池、耳門、聽宮、聽會、列缺、鳳府、翳風(fēng)、大椎  ——緩解偏頭痛  攢竹、印堂、風(fēng)池、太陽、百會、風(fēng)門、外關(guān)  ——緩解風(fēng)寒頭痛  大椎、肺俞、風(fēng)門、曲池、合谷、印堂、陽白、頭維、太陽、攢竹、魚腰、風(fēng)池、肩井、完骨  ——緩解風(fēng)熱頭痛  中脘、氣海、關(guān)元、心俞、脾俞、足三里、三陰交、印堂、陽白、頭維、太陽、攢竹、魚腰、血海、膈俞  ——緩解血虛頭痛  睹明、攢竹、下關(guān)、陽白、四白、巨髁、地倉、聽宮、大迎、合谷  ——緩解三叉神經(jīng)痛  合谷、下關(guān)、頰車、鳳池、外關(guān)、陽溪  ——緩解牙痛  太陽、合谷、陽白、龜腰、攢竹、晴明、四白、風(fēng)池、肝俞、腎俞、光明、足三里  ——防治近視  太陽、大敦、光明、承泣、攢竹、睛明  ——防治老花眼  翳風(fēng)、聽宮、聽會、耳門、耳和髏、合谷、太沖、腎俞  ——緩解耳鳴  中沖、神門、足三里、三陰交、涌泉  ——治療失眠  涌泉、太沖、攢竹、行會、率谷、風(fēng)池  ——緩解高血壓  中脘、氣海、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、足三里、鳩尾、文溝、脾俞、腎俞、下脘、天樞、胃俞  ——緩解消化不良  足三里、中脘、內(nèi)關(guān)、梁門、天樞、合谷  ——緩解急性胃炎  中脘、天樞、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、大椎、胃俞、膏盲、神堂、溫溜、關(guān)元、卜巨虛、陽陵泉、神闕、陰陵泉  ——緩解急性胃腸炎  中脘、章門、期門、內(nèi)關(guān)、足三里、公孫、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞  ——緩解胃及十二指腸潰瘍癥狀  中脘、天樞、氣海、足三里、脾俞、胃俞、肩井、手三里、合谷、內(nèi)關(guān)、膻中、關(guān)元、水分、梁門、梁丘、大腸俞、曲澤  ——調(diào)治寒邪犯胃  合谷、外關(guān)、落枕、肩井、后溪、曲池、風(fēng)池、懸鐘、大睢、天宗、天柱、肩中俞、大杼、肩外俞、肩膠  ——治療落枕  風(fēng)池、大椎、翳風(fēng)、缺盆、肩井、大椎、天宗、肩膠  ——緩解頸椎病癥狀  天宗、肩前、肩貞、肩貞、肩膠、臂懦、肩井、曲池、孺俞、后溪、養(yǎng)老、尺澤、足三里、風(fēng)池穴、天柱穴、肩中俞穴、懸鐘穴  ——治療肩周炎  睛明、至陰、后溪、昆侖、委中、腎俞、環(huán)蹺、承扶、殷門、承山、大椎、命門、腰陽關(guān)、阿是穴  ——緩解急性腰扭傷  腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山、腰陽關(guān)、膈俞、次餿、命門、風(fēng)市、陽陵泉、承筋、昆侖  ——緩解腰椎間盤突出癥  腎俞、志室、殷門、委中、足三里、命門、腰陽關(guān)、大腸俞、氣海俞、太溪、膈俞、次繆  ——緩解慢性腰肌勞損  壞跳、承扶、委中、懸鐘、陰谷、小都、秩邊、殷門、陽陵泉、上繆、承山  ——緩解坐骨神經(jīng)痛  臂俞、大腸俞、腰陽關(guān)、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、太溪、命門、志室、中極、中脘  ——緩解腎虛腰痛  鶴頂、犢鼻、血海、梁丘、伏兔、陽陵泉、足三里、委中、承山  ——防治膝關(guān)節(jié)炎  關(guān)元、三陰交、中極、地機、八繆、腎俞、中皖、氣海  ——緩解女性腰痛  中極、關(guān)元、氣海、歸來、地機、曲骨、外陵、子宮、太沖、三陰交、血海、足三里、腎俞、命門  ——治療痛經(jīng)  八繆、肝俞、脾俞、腎俞、命門、陰廉、足五里、陰包、血海、陰陵泉、三陰交  ——調(diào)治刀經(jīng)不調(diào)  風(fēng)池、天柱、期門、氣海、關(guān)元、肝俞、腎俞、脾俞、命門、長強、神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、陽陵泉、足三里、涌泉  ——緩解更年期綜合征  人中、內(nèi)關(guān)、合谷、印黨、頭維、太陽、風(fēng)池、天柱、肺俞、心俞、肩井  ——緩解癲癇癥狀附錄  本書穴位速查表參考文獻

章節(jié)摘錄

　　第一篇　經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)篇　　認識經(jīng)絡(luò)　　經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通路。經(jīng)和絡(luò)既有聯(lián)系又有區(qū)別。經(jīng)，“徑也”，有路徑的含義，是較粗大的干線，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干；絡(luò)，“網(wǎng)也”，有網(wǎng)絡(luò)的含義，絡(luò)脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細小，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫”?！　〗?jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體各部的組織器官聯(lián)結(jié)成為一個有機的整體；并藉以運行氣血，營養(yǎng)全身，使人體各部的功能活動得以保持協(xié)調(diào)和相對平衡?！　〗?jīng)絡(luò)有哪些功能　　經(jīng)絡(luò)縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)、官竅聯(lián)結(jié)成為一個有機的整體，在人體的生命活動中具有十分重要的生理功能。構(gòu)成經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和維持經(jīng)絡(luò)功能活動的最基本物質(zhì)稱之為經(jīng)氣，經(jīng)氣運行于經(jīng)脈之中，故又稱脈氣。經(jīng)氣是人體真氣的一部分，為一種生命物質(zhì)，在其運行、輸布過程中，表現(xiàn)為經(jīng)脈的運動功能和整體的生命功能。氣無形而血有質(zhì)，氣為陽，血為陰，一陰一陽，兩相維系，氣非血不和，血非氣不運。所以人之一身皆氣血之所循行。運行于經(jīng)脈之氣，實際上包括了氣以及由氣化生的血、精、津液等所有生命所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，故稱經(jīng)脈是運行氣血的通路?！　÷?lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外　經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)絡(luò)臟腑和肢體的作用。如《靈樞·海論》篇說：“夫十二經(jīng)脈者、內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于肢節(jié)”。指出了經(jīng)絡(luò)能溝通表里，聯(lián)絡(luò)上下，將人體各部的組織器官聯(lián)結(jié)成一個有機的整體。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的平衡與統(tǒng)一，完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實現(xiàn)的?！　∵\行氣血，營養(yǎng)周身　人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)是氣血，其作用是濡潤全身臟腑組織器官，使人體完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)將氣血及營養(yǎng)物質(zhì)輸送到周身，從而完成和調(diào)于五臟，灑陳于六腑的生理功能?！鹅`樞·本藏》篇說：“經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”由于經(jīng)絡(luò)能輸布營養(yǎng)到周身，因而保證了全身各器官正常的功能活動。所以經(jīng)絡(luò)的運行氣血是保證全身各組織器官的營養(yǎng)供給，為各組織器官的功能活動提供了必要的物質(zhì)基礎(chǔ)?！　】褂庑?，保衛(wèi)機體　由于經(jīng)絡(luò)能“行氣血而營陰陽”，營氣運行于脈中，衛(wèi)氣運行于脈外，使?fàn)I衛(wèi)之氣密布于周身，加強了機體的防御能力。外邪侵犯人體往往由表及里，先從皮毛開始，衛(wèi)氣是一種具有保衛(wèi)作用的物質(zhì)，它能抵抗外邪的侵犯，其充實于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身，密布于皮部，當(dāng)外邪侵犯機體時，衛(wèi)氣首當(dāng)其沖發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)機體的屏障作用，故《靈樞·本藏》說：“衛(wèi)氣和則分肉解利，皮膚調(diào)柔，腠理致密矣”。　　經(jīng)絡(luò)學(xué)說在臨床上的應(yīng)用　　說明病理變化　由于經(jīng)絡(luò)是人體通內(nèi)達外的一個通道，具有運行氣血和感應(yīng)傳導(dǎo)的作用。在生理功能失調(diào)時，經(jīng)絡(luò)又是病邪傳注的途徑，具有反映病候的特點，故某些疾病的病理表現(xiàn)常反映在經(jīng)絡(luò)循行通路上，出現(xiàn)明顯的壓痛或結(jié)節(jié)、條索狀等反應(yīng)物，相應(yīng)部位的皮膚也會出現(xiàn)色澤、形態(tài)、溫度等變化。通過望色、循經(jīng)觸摸反應(yīng)物和按壓等可推斷疾病的病理變化。經(jīng)絡(luò)具有傳注病邪，反映病侯的功能。當(dāng)外邪侵犯人體時，病邪就沿著經(jīng)絡(luò)自外而內(nèi)、由表及里的傳變。內(nèi)臟病變也可以通過經(jīng)絡(luò)反映到體表的一定部位。由于經(jīng)絡(luò)在人體各部分布的關(guān)系，如內(nèi)臟有病時便可在相應(yīng)的經(jīng)脈循環(huán)部位出現(xiàn)各種不同的癥狀和體征。有時內(nèi)臟疾患還在頭面五官等部位出現(xiàn)反應(yīng)，如心火上炎可致口舌生瘡，肝火上炎可致耳目腫赤，腎氣虧虛可使兩耳失聰?shù)?。此外，臟腑發(fā)生病變時，也可以通過經(jīng)脈相互影響，如心火下移小腸，肝經(jīng)挾胃肝病影響脾胃。在正虛邪盛時，經(jīng)絡(luò)又是病邪傳注的途徑。經(jīng)脈病可以傳人內(nèi)臟，內(nèi)臟病亦可累及經(jīng)脈。如《素問·繆刺論》說：“夫邪之各于形也，必先舍于皮毛，留而不去，入舍于孫脈，留而不去，入舍于絡(luò)脈，留而不去，入舍于經(jīng)脈，內(nèi)連五臟，散于腸胃”。反之，內(nèi)臟病可影響經(jīng)絡(luò)，如《素問·藏氣法時論》說：“肝病者，兩脅下痛引少腹”等。　　指導(dǎo)辨證歸經(jīng)　由于經(jīng)絡(luò)有一定的循行部位與所絡(luò)屬的臟腑及組織器官，故根據(jù)體表相關(guān)部位發(fā)生的病理變化可推斷疾病的經(jīng)脈和病位所在。臨床上可根據(jù)所出現(xiàn)的證候，結(jié)合其所聯(lián)系的臟腑進行辨證歸經(jīng)。如頭痛病，可根據(jù)經(jīng)脈在頭部的循行分布規(guī)律加以辨別，如前額痛多與陽明經(jīng)有關(guān)；兩側(cè)痛與少陽經(jīng)有關(guān)；枕部痛與太陽經(jīng)有關(guān)；巔頂痛則與足厥陰經(jīng)和督脈有關(guān)。如兩脅痛，多與肝膽經(jīng)有關(guān)?！　≈笇?dǎo)疾病的治療及預(yù)防保健作用　經(jīng)絡(luò)學(xué)說廣泛應(yīng)用于臨床各科的治療，尤其是對針灸、按摩、藥物等具有重要的指導(dǎo)意義。針灸治病是根據(jù)某經(jīng)或某臟腑的病變，選取相關(guān)經(jīng)脈上的腧穴進行治療。通過刺灸腧穴，以疏通經(jīng)氣，恢復(fù)、調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來達到治療疾病的目的。針灸選穴一般是在明確辨證的基礎(chǔ)上，除選用局部腧穴外，常根據(jù)經(jīng)脈循行和主治特點采用循經(jīng)取穴進行治療?！端目傃ǜ琛匪f：“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”就是循經(jīng)取穴的很好說明。例如頭痛即可根據(jù)其發(fā)病部位選取相關(guān)腧穴進行針刺，前額頭痛與陽明經(jīng)有關(guān)，可循經(jīng)選取上肢的合谷穴，下肢的內(nèi)庭穴治療；兩肋痛與肝膽經(jīng)有關(guān)，可循經(jīng)選取陽陵泉、太沖穴等。在藥物治療上，常根據(jù)其歸經(jīng)理論選取特定藥治療某些病，如柴胡人少陽經(jīng)，少陽頭痛時常選用此藥等。此外，還可用調(diào)理經(jīng)絡(luò)的方法來預(yù)防保健，如灸大椎、風(fēng)門可預(yù)防感冒；常灸足三里、關(guān)元、氣海、三陰交可強身健體，防病保健。　　經(jīng)絡(luò)不僅在人體生理功能上有重要作用，還是臨床上說明病理變化，指導(dǎo)辨證歸經(jīng)和針灸治療的重要理論依據(jù)，故《靈樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！薄　　?/pre>




編輯推薦
　　每天學(xué)一點，健康多一點。　　穴位有接受刺激。防治疾病的作用。對不同部位的穴位施用不同的手法，可以起到通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽歸于平衡，臟腑趨于調(diào)和的作用，從而達到扶正祛邪的目的。　　百會穴屬于督脈上的穴位。位于頭頂正中心，在兩耳尖直上連線中點取穴。按摩此穴能夠清熱開竅，健腦通絡(luò)?！　趯m穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位。指壓此穴可以清心火，除煩躁，消除精神疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率，是一種簡單有效的健腦方法?！　∏匮▽儆谑株柮鞔竽c經(jīng)上的穴位。屈肘時肘橫紋外側(cè)端即是本穴。按摩此穴可緩解做飯引起的疲勞。





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