大學(xué)生成功心理訓(xùn)練

前言

大學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是高校培養(yǎng)合格人才的重要環(huán)節(jié)。黨的十七大報(bào)告強(qiáng)調(diào)，要“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，用正確方式處理人際關(guān)系”，并對(duì)進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作提出了新的更高的要求。教育部把“進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作”作為深入貫徹落實(shí)中發(fā)[2004]16號(hào)文件精神的工作重點(diǎn)，并采取了一系列具體措施。多年來(lái)，黑龍江省各高校及廣大教師都在積極實(shí)踐和探索，各項(xiàng)工作均取得不同程度的進(jìn)步，有的高校已步入全國(guó)先進(jìn)行列。但是，我們的工作還不夠完善，還應(yīng)以更高的標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)向前推進(jìn)。實(shí)踐證明，開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程是開展大學(xué)生心理健康教育工作的重要環(huán)節(jié)和主要渠道之一。2001年，黑龍江省教育廳組織專家編寫了第一本大學(xué)生心理健康教育教材，對(duì)大學(xué)生心理健康教育工作起到重要推動(dòng)作用。2009年，我們?cè)俅谓M織力量編寫了一套六本“高等院校心理健康教育系列教材”。教材從指導(dǎo)思想上，貫徹黨中央、教育部關(guān)于加強(qiáng)大學(xué)生思想政治教育工作的總體要求，針對(duì)大學(xué)生的身心特點(diǎn)，力求體現(xiàn)心理健康教育的現(xiàn)代理念，密切結(jié)合大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活實(shí)際，全面服務(wù)于大學(xué)生成長(zhǎng)、成才。

內(nèi)容概要

本書根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)，著眼于影響大學(xué)生成功的諸多因素，從自我意識(shí)、人際交往，情緒管理、時(shí)間管理、創(chuàng)新能力、學(xué)習(xí)心理、壓力管理及人格魁力塑造等八個(gè)方面入手，按照先分析、再自測(cè)、后訓(xùn)練的順序，在形式多樣的活動(dòng)中，運(yùn)用切實(shí)可行的心理訓(xùn)練技術(shù)與方法，為當(dāng)代大學(xué)生量身打造了一套實(shí)用性強(qiáng)且可操作性好的心理訓(xùn)練菜單。本書有助于改善大學(xué)生的心理品質(zhì)，形成預(yù)期的技能、習(xí)慣與行為，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，塑造大學(xué)生健康完善的人格。

作者簡(jiǎn)介

張金學(xué)，牡丹江師范學(xué)院院長(zhǎng)、教授，教育部聘任的本科教學(xué)評(píng)估專家、高職高專院校人才培養(yǎng)工作評(píng)估專家。曾獲”中國(guó)職業(yè)教育100名杰出校長(zhǎng)”榮譽(yù)稱號(hào).省級(jí)優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎(jiǎng)5項(xiàng)；主編、參編教材3部。擅長(zhǎng)高等教育評(píng)估、大學(xué)生就業(yè)能力培養(yǎng)等方面的研究。
井婷，哈爾濱師范

書籍目錄

序前言第一章 緒論　第一節(jié) 成功心理訓(xùn)練概述　　一、成功的概述　　二、大學(xué)生在成功道路上存在的主要問(wèn)題　　三、心理訓(xùn)練概述　第二節(jié) 心理訓(xùn)練的內(nèi)容和方法　　一、心理訓(xùn)練的內(nèi)容　　二、心理訓(xùn)練的方法　第三節(jié) 團(tuán)體訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)與實(shí)施　　一、團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的原則　　二、團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的內(nèi)容　　三、團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的步驟　　四、團(tuán)體訓(xùn)練方案的實(shí)施第二章 自我意識(shí)訓(xùn)練　第一節(jié) 自我意識(shí)分析　　一、自我意識(shí)的界定　　二、自我意識(shí)的功能　第二節(jié) 自我意識(shí)自測(cè)　　一、自我定性測(cè)量方法——“我是誰(shuí)?”　　二、測(cè)測(cè)你的自我認(rèn)識(shí)能力　　三、測(cè)測(cè)你的自卑程度　第三節(jié) 自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 自我意識(shí)團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第三章 人際交往訓(xùn)練　第一節(jié) 人際交往分析　　一、人際交往的內(nèi)涵及功能　　二、人際交往的方法　第二節(jié) 人際交往自測(cè)　　一、人際關(guān)系自評(píng)量表　　二、處世能力測(cè)試　　三、人緣測(cè)驗(yàn)　第三節(jié) 人際交往訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 人際交往團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第四章 情緒管理訓(xùn)練　第一節(jié) 情緒分析　　一、情緒的概念　　二、情緒的功能　　三、大學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)　　四、情緒對(duì)大學(xué)生的影響　第二節(jié) 情緒自測(cè)　　一、四種常見(jiàn)的情緒困擾　　二、情緒自測(cè)分類　第三節(jié) 情緒管理訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 情緒管理團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第五章 時(shí)間管理訓(xùn)練　第一節(jié) 時(shí)間管理概述　　一、時(shí)間管理的概念　　二、時(shí)間管理的途徑　第二節(jié) 時(shí)間管理自測(cè)　　一、時(shí)間管理能力自測(cè)　　二、時(shí)間管理心理測(cè)試　　三、個(gè)人組織性水平測(cè)試　第三節(jié) 時(shí)間管理訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 時(shí)間管理團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第六章 創(chuàng)新能力訓(xùn)練　第一節(jié) 創(chuàng)新能力分析　　一、創(chuàng)新能力的概述　　二、創(chuàng)新能力的培養(yǎng)　第二節(jié) 創(chuàng)新能力自測(cè)　　一、簡(jiǎn)易創(chuàng)新能力自測(cè)表　　二、威廉斯創(chuàng)造力傾向量表　第三節(jié) 創(chuàng)新能力訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 創(chuàng)新能力團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第七章 學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練　第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理分析　　一、學(xué)習(xí)的概述　　二、影響學(xué)習(xí)的心理因素　　三、影響考試的心理因素  第二節(jié) 學(xué)習(xí)心理自測(cè)　　一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)自測(cè)　　二、學(xué)習(xí)興趣的自我評(píng)估　　三、文字記憶能力測(cè)驗(yàn)　　四、意志力的自我評(píng)估　第三節(jié) 學(xué)習(xí)心理訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 學(xué)習(xí)心理團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第八章 壓力管理訓(xùn)練　第一節(jié) 心理壓力分析　　一、心理壓力的概念及影響　　二、壓力應(yīng)對(duì)的方式　第二節(jié) 心理壓力自測(cè)工　　一、測(cè)測(cè)你的壓力有多大　　二、你正在承受什么樣的壓力　　三、測(cè)測(cè)你的心理是否超負(fù)荷　第三節(jié) 壓力管理訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 壓力管理團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表第九章 人格魅力訓(xùn)練　第一節(jié) 人格魅力分析　　一、人格魅力的概述　　二、人格魅力的構(gòu)成　　三、人格魅力的養(yǎng)成　第二節(jié) 人格心理自測(cè)　　一、內(nèi)向一外向型性格測(cè)試量表　　二、氣質(zhì)測(cè)試量表　第三節(jié) 人格魅力訓(xùn)練內(nèi)容　　一、團(tuán)體訓(xùn)練　　二、自我訓(xùn)練　第四節(jié) 人格魅力團(tuán)體訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)　　一、總體方案　　二、單元訓(xùn)練計(jì)劃表

章節(jié)摘錄

插圖：（六）缺乏學(xué)習(xí)心理的調(diào)適大學(xué)與中學(xué)相比，學(xué)習(xí)方式發(fā)生了根本的改變，即由原來(lái)在教師指導(dǎo)下的學(xué)習(xí)變成了自主學(xué)習(xí)。一些大學(xué)生在進(jìn)人大學(xué)之后，由于缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，從而影響到學(xué)業(yè)的順利完成。大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中主要存在的問(wèn)題包括如下兩個(gè)方面：（1）缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏主要表現(xiàn)在以下兩方面：①學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)低。一些學(xué)生由于對(duì)將來(lái)的發(fā)展缺乏明確的目標(biāo)，因此出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的現(xiàn)象。②學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。一些學(xué)生由于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，當(dāng)達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極的心態(tài)。（2）學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)。學(xué)習(xí)能力是完成學(xué)習(xí)任務(wù)的重要心理素質(zhì)，大學(xué)生學(xué)習(xí)的好壞不僅受學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的制約，也受學(xué)習(xí)能力的制約。大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力既包括理解、掌握知識(shí)的能力，也包括運(yùn)用知識(shí)的能力，大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和在未來(lái)事業(yè)上的發(fā)展。大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中容易出現(xiàn)的心理偏差主要有：（1）過(guò)度學(xué)習(xí)焦慮。學(xué)習(xí)焦慮是大學(xué)生常有的心理現(xiàn)象。過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮會(huì)使大學(xué)生自信心受挫，產(chǎn)生緊張、恐懼、心煩意亂、無(wú)精打采、喜怒無(wú)常等不良情緒，這些不良情緒又會(huì)引發(fā)如失眠、頭痛、尿頻、腹瀉等生理反應(yīng)。（2）學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大而在生理和心理上產(chǎn)生勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象，其心理表現(xiàn)是注意力渙散、思維遲鈍、情緒煩躁、易怒、憂郁等。

編輯推薦

《大學(xué)生成功心理訓(xùn)練:關(guān)注·進(jìn)取·目標(biāo)》：高等院校心理健康教育系列教材

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