大學(xué)生心理健康教育

前言

在生存和發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的21世紀(jì)，大學(xué)生“天之驕子”的光環(huán)早已逝去，他們面臨著自身成長(zhǎng)成才和適應(yīng)社會(huì)快速變化的雙重壓力，大學(xué)教育肩負(fù)著將大學(xué)生的發(fā)展?jié)撃?、理想追求與社會(huì)需要、現(xiàn)實(shí)可能相結(jié)合，培養(yǎng)身心健康、德才兼?zhèn)涞母咚刭|(zhì)創(chuàng)造性人材的重任！在此背景下，當(dāng)代大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益突出，“加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)生活的能力”（《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》），已經(jīng)成為我國(guó)大學(xué)教育必須認(rèn)真對(duì)待、高度重視的新使命和新要求。目前大學(xué)生心理健康教育已在我國(guó)高校普遍開(kāi)展，但心理健康教育是一項(xiàng)科學(xué)性、實(shí)踐性都很強(qiáng)的教育活動(dòng)，它不同于學(xué)校其他教育形式，有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，首先要解決教什么、學(xué)習(xí)什么的問(wèn)題。因此，從教育的基本目標(biāo)出發(fā)，根據(jù)大學(xué)生心理健康問(wèn)題解決及健康心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)實(shí)需要，編寫(xiě)科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)用性強(qiáng)的大學(xué)生心理健康教育教材，乃是當(dāng)前大學(xué)心理健康教育中迫切需要解決的重要問(wèn)題。編寫(xiě)既符合科學(xué)規(guī)范，以先進(jìn)的學(xué)科理論為指導(dǎo)，又能針對(duì)大學(xué)生心理健康實(shí)際，適合大學(xué)生閱讀的心理健康教育教材，一直是我們努力的目標(biāo)之一。自“九五”以來(lái)，我們一方面致力于我國(guó)青少年心理健康問(wèn)題及其教育策略的探索，另一方面將研究成果轉(zhuǎn)化為教育資源并開(kāi)展了學(xué)校心理健康教育實(shí)踐探索，先后編寫(xiě)出版了大、中、小、幼各年齡段心理健康教育系列教材或讀物。這部《大學(xué)生心理健康教育》教材就是在總結(jié)以往出版教材的基礎(chǔ)上編寫(xiě)的。

內(nèi)容概要

　　《大學(xué)生心理健康教育》根據(jù)大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、交往、成長(zhǎng)、成才等方面的主要心理問(wèn)題。凝練出身心和諧、珍愛(ài)生命、完善自我、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、人際溝通、戀愛(ài)婚姻、涵養(yǎng)品德、網(wǎng)絡(luò)使用、擇業(yè)求職、應(yīng)對(duì)挫折、享受閑暇、開(kāi)拓創(chuàng)新等主題，運(yùn)用積極心理學(xué)和健康心理學(xué)的思想，遵循“客觀診斷一掌握知識(shí)-科學(xué)歸因-學(xué)習(xí)策略-反思內(nèi)化”的思維邏輯，通過(guò)“判斷鑒別”、“知識(shí)視窗”、“策略指導(dǎo)”、“反思踐行”等教育環(huán)節(jié)，旨在幫助大學(xué)生有效解決面臨的心理問(wèn)題，順利適應(yīng)大學(xué)生活，培育健全心理素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生主動(dòng)發(fā)展?！　〈髮W(xué)生心理健康客觀上與其面臨的生活事件密切聯(lián)系，主觀上受其心理素質(zhì)水平的制約。因此，大學(xué)生心理健康教育應(yīng)以解決其現(xiàn)實(shí)生活中的主要心理問(wèn)題為切入點(diǎn)，在解決心理問(wèn)題的同時(shí)培養(yǎng)其健全心理素質(zhì)。　　《大學(xué)生心理健康教育》既可作為高校開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育的教材，也可以作為大學(xué)生心理健康教育的自助讀物，適合大學(xué)生、高校心理健康教師、高等教育管理者以及相關(guān)工作者閱讀和參考。

作者簡(jiǎn)介

張大均，1954年生于四川省南充市?，F(xiàn)為西南師范大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、教育科學(xué)研究所所長(zhǎng)，中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事，中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事，重慶市社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)，重慶市心理學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)。獲全國(guó)模范教師、四川省有突出貢獻(xiàn)的優(yōu)秀專(zhuān)家稱(chēng)號(hào)。主要從事發(fā)展與教育心理學(xué)研究。主持國(guó)家級(jí)、省部級(jí)科研課題十余項(xiàng)，發(fā)表、出版論著二百余篇(部)，獲省部級(jí)科研獎(jiǎng)二十余項(xiàng)。

書(shū)籍目錄

前言第一章 身心和諧健康之本第一節(jié) 身體健康第二節(jié) 心理健康第三節(jié) 社會(huì)適應(yīng)推薦閱讀參考文獻(xiàn)第二章 珍愛(ài)生命幸福之源第一節(jié) 生命意義第二節(jié) 人生價(jià)值第三節(jié) 生命質(zhì)量推薦閱讀參考文獻(xiàn)第三章 完善自我健心之始第一節(jié) 認(rèn)識(shí)自我第二節(jié) 接納自我第三節(jié) 超越自我推薦閱讀參考文獻(xiàn)第四章 優(yōu)化個(gè)性健心之基第一節(jié) 優(yōu)化性格第二節(jié) 認(rèn)識(shí)氣質(zhì)第三節(jié) 生活風(fēng)格推薦閱讀參考文獻(xiàn)第五章 學(xué)業(yè)發(fā)展成才之道第一節(jié) 動(dòng)機(jī)激發(fā)第二節(jié) 學(xué)習(xí)方式第三節(jié) 時(shí)間管理推薦閱讀參考文獻(xiàn)第六章 學(xué)會(huì)創(chuàng)造發(fā)展之翼第一節(jié) 創(chuàng)造意識(shí)第二節(jié) 創(chuàng)造性思維第三節(jié) 創(chuàng)造性人格推薦閱讀參考文獻(xiàn)第七章 人際和諧友善之舉第一節(jié) 直面交往第二節(jié) 交往有方第三節(jié) 化解沖突推薦閱讀參考文獻(xiàn)第八章 戀愛(ài)婚姻幸福之舟第一節(jié) 正確戀愛(ài)第二節(jié) 健康性愛(ài)第三節(jié) 和諧婚姻推薦閱讀參考文獻(xiàn)第九章 化解情困平衡之徑第一節(jié) 走出抑郁第二節(jié) 釋放焦慮第三節(jié) 擺脫強(qiáng)迫推薦閱讀參考文獻(xiàn)第十章 應(yīng)對(duì)挫折減壓之策第一節(jié) 挫折是機(jī)會(huì)第二節(jié) 應(yīng)對(duì)壓力第三節(jié) 心理彈性推薦閱讀參考文獻(xiàn)第十一章 文明上網(wǎng)發(fā)展之器第一節(jié) 認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)第二節(jié) 拒絕網(wǎng)癮第三節(jié) 善用網(wǎng)絡(luò)推薦閱讀參考文獻(xiàn)第十二章 擇業(yè)求職職場(chǎng)之門(mén)第一節(jié) 求職心態(tài)第二節(jié) 職業(yè)規(guī)劃第三節(jié) 職業(yè)角色推薦閱讀參考文獻(xiàn)第十三章 享受閑暇放松之術(shù)第一節(jié) 休閑心態(tài)第二節(jié) 休閑方式第三節(jié) 健康休閑推薦閱讀參考文獻(xiàn)第十四章 品德修養(yǎng)立世之本第一節(jié) 承擔(dān)責(zé)任第二節(jié) 懂得感恩第三節(jié) 誠(chéng)信文明推薦閱讀參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期對(duì)心理的影響尤為明顯。月經(jīng)周期在引起女性生理不適的同時(shí)，也會(huì)使女性的情緒呈現(xiàn)周期性的波動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，女性的情緒在中期最為樂(lè)觀，自信心最強(qiáng)，而在行經(jīng)期和經(jīng)期前期則往往伴隨無(wú)助、焦慮、敵意和渴望關(guān)愛(ài)等情緒，變得沮喪、煩躁等.男性也有生理周期，大約28天左右為一個(gè)周期，期間出現(xiàn)情緒低落、渾身乏力、食欲不振、喜怒無(wú)常、悲觀不自信等一些非常態(tài)表現(xiàn)。2.心理狀態(tài)對(duì)身體健康的影響心理因素也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，主要體現(xiàn)在情緒狀態(tài)、生活習(xí)慣、致病行為模式以及社會(huì)支持等方面。（1）情緒狀態(tài)影響身體健康心理因素對(duì)身體健康的影響主要通過(guò)情緒起作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的心理狀態(tài)和情緒有助于分泌有益于健康的激素酯類(lèi)和乙酰膽堿等，可調(diào)節(jié)機(jī)體至最佳狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。而不良的心理狀態(tài)和情緒，如長(zhǎng)期的憤怒、抑郁、焦慮、痛苦、恐懼，可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，體質(zhì)下降，引起多種疾病的發(fā)生①。許多軀體疾病都是由心理因素直接或間接引起的，這類(lèi)疾病稱(chēng)為身心疾病，如冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍、支氣管哮喘、偏頭疼等。（2）不良生活習(xí)慣影響身體健康生活習(xí)慣與健康有著密切的關(guān)系。美國(guó)保健學(xué)專(zhuān)家在5年中對(duì)7000名成年人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，具有良好生活習(xí)慣的中年人的平均期望壽命比缺乏良好生活習(xí)慣的同齡人高53％。有利于健康的生活習(xí)慣包括：生活規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)、飲食合理、不吸煙、不酗酒、適應(yīng)環(huán)境等。不利于健康的生活習(xí)慣包括：勞逸無(wú)度、嗜煙、飲酒過(guò)量、飲食無(wú)節(jié)、藥物濫用、不參加體育活動(dòng)或驟然活動(dòng)過(guò)量、性生活混亂等。（3）致病行為模式產(chǎn)生相應(yīng)軀體疾病行為模式是個(gè)性特點(diǎn)和生活方式的外在典型表現(xiàn)。致病性的行為模式，是指與特異性疾病的發(fā)生有密切關(guān)系的行為模式，目前醫(yī)學(xué)上主要研究的是A型行為模式和C型行為模式。A型行為模式的表現(xiàn)為：個(gè)性強(qiáng)、抱負(fù)過(guò)高、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈、固執(zhí)、好爭(zhēng)辯、說(shuō)話(huà)帶有挑釁性、急躁、緊張、好沖動(dòng)、大聲說(shuō)話(huà)、做事快、走路快、說(shuō)話(huà)快、總是匆匆忙忙、富敵意、具有攻擊性等，其冠心病的發(fā)生率、復(fù)發(fā)率和死亡率較高。

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