大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練

前言

高職教育是高等教育的重要類型，它以培養(yǎng)高技能應(yīng)用型人才為目標(biāo)，這就要求高職教育必須跳出傳統(tǒng)的教育模式，從知識(shí)本位轉(zhuǎn)到能力本位上來。在人的各種能力中，心理調(diào)節(jié)能力是核心能力之一，因此，心理健康教育在維護(hù)人的心理健康的同時(shí)，也應(yīng)著力培養(yǎng)人的積極的心理調(diào)節(jié)能力。但是，大多數(shù)傳統(tǒng)的大學(xué)生心理健康教育讀物追求知識(shí)的系統(tǒng)性和完整性，編寫體系以學(xué)科為導(dǎo)向、以知識(shí)為目標(biāo)、以教師為主體、以邏輯為載體，理論和實(shí)踐相分離。為了貫徹“以職業(yè)為導(dǎo)向，以能力為核心”的現(xiàn)代高職教育新理念，積極營造“學(xué)生愿學(xué)、愛學(xué)、樂學(xué)、會(huì)學(xué)”的良好氛圍，努力提高學(xué)生的心理健康水平和心理調(diào)控能力，我們?cè)噲D從項(xiàng)目化的視角去編寫大學(xué)生心理健康教育讀物。在長(zhǎng)期的大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐基礎(chǔ)上，我們經(jīng)過認(rèn)真分析、討論、梳理、歸納、總結(jié)，按照有利于學(xué)生心理調(diào)節(jié)能力發(fā)展的原則和強(qiáng)化生存技能訓(xùn)練的要求，根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生在心理成長(zhǎng)歷程中面臨的種種困難和問題選取并組織材料，構(gòu)建10個(gè)學(xué)習(xí)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目包含2～4個(gè)模塊。在每一個(gè)模塊中，以典型案例、游戲、情境為載體，以討論為中心，以心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)為主線搭建模塊結(jié)構(gòu)，意在使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中，實(shí)現(xiàn)心靈的健康成長(zhǎng)。概言之。本書的編寫特色在于：（1）以項(xiàng)目為主線，以活動(dòng)為中心。本書以學(xué)生完成某一個(gè)具體的學(xué)習(xí)項(xiàng)目并形成相應(yīng)的心理調(diào)控能力為目標(biāo)，用項(xiàng)目完成目標(biāo)替代知識(shí)掌握目標(biāo)，圍繞項(xiàng)目設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)情境，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探索、思考和體驗(yàn)，從而激發(fā)出大學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識(shí)、提高心理調(diào)控能力的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。（2）以學(xué)生為主體，以體驗(yàn)為載體。本書特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生心理健康自助能力的養(yǎng)成。在使用本書的過程中，學(xué)生通過對(duì)典型案例、游戲、測(cè)試、評(píng)價(jià)總結(jié)等的體驗(yàn)領(lǐng)悟和心靈導(dǎo)航提供的學(xué)習(xí)支持去掌握心理調(diào)適技能，提高心理調(diào)節(jié)能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以尋求教師指導(dǎo)，指導(dǎo)教師只需要講清基本原理、活動(dòng)步驟、活動(dòng)方法，根據(jù)精心設(shè)計(jì)的教學(xué)情景、案例，師生共同參與活動(dòng)。（3）以實(shí)踐訓(xùn)練為主，以理論知識(shí)學(xué)習(xí)為輔。在本書中，心理健康理論知識(shí)不再是抽象無形的東西，而是對(duì)實(shí)際能力訓(xùn)練的幫助和支持；心理健康實(shí)踐訓(xùn)練也不是單純的技能訓(xùn)練和理論知識(shí)的驗(yàn)證及延續(xù)，而是將生活實(shí)際中的種種情境融入學(xué)習(xí)活動(dòng)之中。學(xué)生在某種具體的生活情境中，邊學(xué)習(xí)理論知識(shí)邊進(jìn)行心理調(diào)控技能的訓(xùn)練，使理論和實(shí)踐真正做到一體化。

內(nèi)容概要

本書以學(xué)生完成某一個(gè)具體的學(xué)習(xí)項(xiàng)目并形成相應(yīng)的心理調(diào)控能力為目標(biāo)，用項(xiàng)目完成目標(biāo)替代知識(shí)掌握目標(biāo)，圍繞項(xiàng)目設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)活動(dòng)情境，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探索、思考和體驗(yàn)，從而激發(fā)出大學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識(shí)、提高心理調(diào)控能力的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力。     書中的各項(xiàng)活動(dòng)設(shè)計(jì)由全班學(xué)生或小組成員共同參與，通過角色扮演、心理游戲、討論分享、情境再現(xiàn)、故事放送、自我剖析、明辨是非、集思廣益、實(shí)話實(shí)說、自我體驗(yàn)、現(xiàn)象追蹤、觀點(diǎn)辨析、想一想、議一議、心理測(cè)試等方式，讓學(xué)生帶著真實(shí)的感覺主動(dòng)學(xué)習(xí)，理解和掌握課程要求的知識(shí)與技能，體驗(yàn)真實(shí)情境引起的內(nèi)心震動(dòng)和感悟，通過各種途徑完成項(xiàng)目，以提高學(xué)生的心理調(diào)控能力。

書籍目錄

出版說明前言項(xiàng)目一  健康心理  美麗心靈  模塊一  走進(jìn)心理健康  模塊二  心靈維護(hù)項(xiàng)目二  轉(zhuǎn)換角色  適應(yīng)環(huán)境  模塊一  新環(huán)境新朋友  模塊二  新起點(diǎn)新目標(biāo)項(xiàng)目三  認(rèn)識(shí)自我  完善自我  模塊一  我是誰  模塊二  接納自我展示真我  模塊三  走出自卑建立自信項(xiàng)目四  學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)  開發(fā)潛能  模塊一  我的獨(dú)門秘籍  模塊二  我的解惑訣竅項(xiàng)目五  戰(zhàn)勝壓力  應(yīng)對(duì)挫折  模塊一  挫折與成長(zhǎng)  模塊二  沐浴挫折風(fēng)雨笑看成功彩虹  模塊三  珍愛生命珍愛自己項(xiàng)目六  控制情緒  綻開笑容  模塊一  情緒紅綠燈  模塊二  想法決定情緒  模塊三  快樂伴我行  模塊四  做情緒的主人項(xiàng)目七  人際關(guān)系  從心開始  模塊一  相逢總是緣  模塊二  斗室天涯人  模塊三  朋友遍天下項(xiàng)目八  戀愛與性  切勿草率  模塊一  愛情水晶球  模塊二  揭開神秘的面紗  模塊三  青春無悔  模塊四  愛在明天項(xiàng)目九  合理休閑  幸福相伴  模塊一  休閑時(shí)光  模塊二  虛擬王國  模塊三  捎費(fèi)驛站  模塊四  與幸福相伴項(xiàng)目十  理性擇業(yè)  實(shí)現(xiàn)自我  模塊一  為夢(mèng)想筑巢  模塊二  路就在腳下參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：大學(xué)是一段全新的生活，每個(gè)人都要正視現(xiàn)實(shí)，重新給自己定位，站在新的起點(diǎn)上，描繪未來的人生藍(lán)圖，誰都可能成功，誰都可能遇到挫折，但有一點(diǎn)我們可以堅(jiān)信：只有自己才能使一切美好的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。我們只有奮斗于目前，才能收獲于未來。所以，我們必須端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確專業(yè)方向，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，科學(xué)管理時(shí)間，及時(shí)確立學(xué)習(xí)與奮斗的目標(biāo)。為此，需要注意以下三方面。首先，學(xué)會(huì)科學(xué)合理安排時(shí)間。（1）應(yīng)學(xué)會(huì)權(quán)衡，看看自己究竟有多少可支配的時(shí)間，合理地安排業(yè)余活動(dòng)時(shí)間。對(duì)各種講座、社團(tuán)活動(dòng)。要有選擇地參加；有意識(shí)地選擇那些與本專業(yè)和自己發(fā)展目標(biāo)有關(guān)的有助于增長(zhǎng)知識(shí)、開闊眼界、鍛煉能力的活動(dòng)；學(xué)會(huì)自己支配活動(dòng)時(shí)間，而不是讓活動(dòng)時(shí)間支配自己。（2）學(xué)會(huì)分配時(shí)間，追求時(shí)間整體效益。善于兼顧學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)方面，除了全力保證學(xué)習(xí)時(shí)間外，還要安排好體育鍛煉、業(yè)余愛好、娛樂、休息和社交活動(dòng)等時(shí)間。這樣既能保證學(xué)習(xí)任務(wù)的完成，又能增長(zhǎng)多方面的見識(shí)和鍛煉待人接物的能力，促進(jìn)自己全面和諧地發(fā)展。（3）提高單位時(shí)間的利用效率，合理安排時(shí)問，充分利用時(shí)問，懂得珍惜時(shí)間，善于把握時(shí)間的最佳利用時(shí)機(jī)。人的身體狀態(tài)、工作效率在不同的時(shí)間是有周期變化的，即人們常說的生物鐘。比如在一天之中，早晨7點(diǎn)至10點(diǎn)之間和晚上7點(diǎn)至10點(diǎn)之間，是人們頭腦比較清醒的時(shí)候，用于學(xué)習(xí)一般效率較高，在這段時(shí)間安排學(xué)習(xí)，往往會(huì)收到事半功倍的效果。而在中午12點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)前后、夜晚n點(diǎn)左右，身體一般處于低潮，容易疲憊，這段時(shí)間可以用于休息、睡眠、娛樂或鍛煉。這樣既有益于身心健康，又能使緊張的學(xué)習(xí)生活得到必要的調(diào)節(jié)?？傊覀円冗^一個(gè)理想的大學(xué)時(shí)代，就必須要學(xué)會(huì)積極地適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境，學(xué)會(huì)自立、自強(qiáng)、自律，做新生活的主人。其次，調(diào)整學(xué)習(xí)方法。過去主張兼收并蓄式的學(xué)習(xí)，凡是新知識(shí)都涉獵汲取，但這在知識(shí)迅猛更新的今天是行不通的?，F(xiàn)在全世界每年有80多萬種不同新書面世。即使一天讀一本，也得花2000年才能讀完。顯然，這是根本無法做到的。所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)上要講究科學(xué)性，不要盲目學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)有選擇性地學(xué)習(xí)，根據(jù)自己的專業(yè)方向，選擇那些與專業(yè)目標(biāo)一致，符合自己興趣愛好，能提高人文素質(zhì)的有益知識(shí)來學(xué)習(xí)，并且要學(xué)會(huì)觸類旁通。這樣，既可以避免浪費(fèi)寶貴的時(shí)間和精力，又可以有效地培養(yǎng)自己的特長(zhǎng)，成為一個(gè)學(xué)有所用的人。最后，樹立新的目標(biāo)。

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《高等職業(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程?大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》：高等職業(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程。《高等職業(yè)教育人才培養(yǎng)創(chuàng)新教材出版工程?大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》適合高等院校學(xué)生、教師，以及從事教育、心理等方面工作的專業(yè)人員閱讀參考，也可供心理健康教育愛好者閱讀和訓(xùn)練使用。

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