經(jīng)絡(luò)通活輕松1

前言

　　經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的簡稱。經(jīng)有路徑的含義，為直行的主干。絡(luò)則有網(wǎng)絡(luò)的含義，是經(jīng)脈的細(xì)小分支。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬腑臟，外絡(luò)肢節(jié)，行氣血，通陰陽，溝通表里內(nèi)外，把人體的各個部分聯(lián)結(jié)成一個統(tǒng)一的整體，以保持其功能活動的協(xié)調(diào)和平衡。人體每條經(jīng)絡(luò)上都分布著許多穴位，這些穴位具有不同的治療效果。在臨床上，常運用推、拿、揉、捏等手法刺激人體相關(guān)穴位，以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞、祛病強身、延年益壽的目的?！”緯恰督?jīng)絡(luò)養(yǎng)生系列》中的一本。全書共分三部分，分別介紹了52種自我健腦法、30種疲勞消除術(shù)和37種美容健體的方法，運用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作圖及相關(guān)穴位圖，形象直觀、高效實用。全書施術(shù)方式靈活，圖文并茂，既可作為您貼身的家庭按摩師，又是饋贈親朋好友的健康佳品。

內(nèi)容概要

本書由北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郭長青主編，系《經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生系列》中的一本。全書介紹了52種自我健腦法、30種疲勞自我消除術(shù)和37種美容健體法，運用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作圖及相關(guān)穴位圖，形象直觀、高效實用。    全書內(nèi)容通俗易懂、簡明扼要，可操作性強，是一本不可多得的家庭養(yǎng)生精華集，既可作為您貼身的家庭按摩師，又是饋贈親朋好友的健康佳品。

作者簡介

郭長青，北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院針刀中心主任、教授、博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師。北京市高教局優(yōu)秀青年骨干教師；中國針灸學(xué)會文獻(xiàn)分會常務(wù)理事、副秘書長；中華中醫(yī)藥協(xié)會針刀醫(yī)學(xué)分會常務(wù)理事、副秘書長；北京針灸現(xiàn)代研究專業(yè)委員會委員。
　　1988年至今一直在北京中醫(yī)藥大

書籍目錄

第一部分　自我健腦52法　1　全身按摩健腦法　2　搓摩健腦法　3　醒腦提神按摩法　4　消除煩惱按摩法　5　促進(jìn)血液循環(huán)健腦法　6　頭部按摩健腦法　7　推拿耳郭健腦法　8　推運前額健腦法　9　按揉眉弓健腦法　10　對壓太陽穴健腦法　11　按揉百會穴健腦法　12　按摩頸后健腦法　13　醒腦明目法　14　干洗臉醒腦法　15　梳頭健腦法　16　浴頭健腦法　17　掌指運動健腦法　18　刺激手掌健腦法　19　翻掌健腦法　20　交掌健腦法　　21　指壓勞宮健腦法　22　手指健腦法　23　握拳健腦法　24　轉(zhuǎn)球健腦法　25　錢幣手操健腦法　26　木棍健腦法　27　手印健腦法　28　摩足健腦法　29　高橋式健腦操　30　健腦自強術(shù)　31　真向健腦法　32　瑜仂口健腦法　33　健腦八段錦　34　單側(cè)益智操　35　頭頸健腦操　36　活動下巴健腦法　37　打哈欠健腦法　38　健腦按揉功　39　健腦氣功　40　益智動靜動　41　調(diào)息爽慧功　42　還精補腦功　43　330運手安神功　44　靜思健腦法　45　意念強記功　46　松靜助睡功　47　注意力集中健腦法　48　益智玩具健腦法　49　賞花健腦法　50　音樂健腦法　51　棋牌書畫健腦法　52　遛烏散步健腦法第二部分　30種疲勞自我消除術(shù)第三部分　美容健體37法附錄

章節(jié)摘錄

　　翻掌健腦是通過鍛煉腕指關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動能力，來增強大腦功能的一種方法。　　翻掌健腦的方法如下：　　取立位或坐位，將兩手掌搓熱，深呼吸3次，然后兩手慢慢向前平伸，置于桌上?！　。?）兩手掌相合對齊，十指朝前，然后慢慢將疊合的手掌由右向左轉(zhuǎn)動，直至右手掌完全在上，左手掌完全在下（兩手掌仍然為重疊狀），最后平放于桌上。重復(fù)轉(zhuǎn)動3次。相同方法由左向右轉(zhuǎn)動3次。　?。?）兩手掌心向上平放于桌上，手指分開，拇指均向外，然后兩手掌均以掌內(nèi)側(cè)線為軸旋轉(zhuǎn)，直至不能旋轉(zhuǎn)為止。重復(fù)做6次?！　。?）兩手掌心向下平放于桌上，兩手拇指屈向掌心，兩手食指并攏，除兩手拇指之外，其余手指均由并攏狀突然用力張開，重復(fù)6次?！　。?）由動作（3）的結(jié)束動作起，緩慢抬起兩手，并轉(zhuǎn)掌呈掌心向上的攤手狀。重復(fù)做10次?！　。?）由動作（4）的結(jié)束動作起，將右手掌抬起（手臂仍然貼在桌面上），緩慢而用力地移動到左手掌心中，然后還原。重復(fù)做10次。同樣，抬左手掌移到右手掌心中，重復(fù)做10次。　?。?）由動作（4）的結(jié)束動作起，在手臂不離開桌面的情況下，迅速翻掌，掌心向下，兩手掌背橈側(cè)靠攏，兩拇指屈向掌心。重復(fù)做10次。動作要快而有力?！　　?/pre>




編輯推薦
　　簡簡單單學(xué)施治，揉揉按按就健康　　52種自我健腦法，30種疲勞消除術(shù)，37種美容健體法，850幅操作圖與穴位圖。





圖書封面






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