極限登山

前言

　　1977年6月，我有幸與兩位偶像級的攀登宗師——Jeff Lowe和George Lowe一起，在阿拉斯加山脈進(jìn)行攀登。在Hunter峰北壁的一條新路線上攀登到1200米左右時(shí)，Jeff領(lǐng)攀的冰檐斷裂了，他沖墜了18米距離，掛斷了一只冰爪，腳踝嚴(yán)重扭傷。突發(fā)的事故讓我感到十分緊張，甚至有點(diǎn)無所適從，但我的兩位同伴卻立即有條不紊地展開了行動，仿佛一點(diǎn)兒都不擔(dān)心一樣?！　∈聦?shí)上，他們擔(dān)心的程度絲毫不比我低，只不過他們的攀登經(jīng)驗(yàn)比我豐富得多，完全知道這樣的情況該怎么處理。單論攀登和操作技術(shù)，我可能并不比他們差，我所欠缺的是清醒冷靜的頭腦。他們的處理方式和效率著實(shí)給我上了一課，而當(dāng)時(shí)我還不知道，在之后的幾個(gè)星期里，我還會學(xué)到更多的東西?！　∥覀兒芸旖⑵鹩行У谋Ｗo(hù)和下降系統(tǒng)，花了一天半時(shí)間降到了路線下方的冰川上。Jeff飛回美國去治療腳傷，而我和George則在休息了幾天后重返路線，順利完攀并從西山脊下降，耗時(shí)共計(jì)5天。這條路線現(xiàn)在被命名為Lowe-Kenne-dy路線。完成了攀登之后，我們面臨著一個(gè)艱難的抉擇：我們?nèi)嗽居?jì)劃接下來攀登另一條新路線——Foraker峰南壁，但Jeff是三人中實(shí)力最強(qiáng)的，沒有了他，我們不禁感覺到疑慮重重。要是碰上對付不了的技術(shù)問題怎么辦？要是兩人中有一人受傷怎么辦？最重要的是，我們兩人的心理和生理，究竟還能不能承受得住新路線的攀登壓力？　　我們剛剛完成的Hunter北壁路線以冰雪為主，而Foraker南壁則不同，主要是巖石和混合攀登，且山峰高度比Hunter更高，路線也更長：先登上南側(cè)主峰，再一路橫切到達(dá)北側(cè)主峰，最后沿冰巖狀況并不穩(wěn)定的東南山脊下降。在此之前，從未有人在阿拉斯加地區(qū)進(jìn)行過類似的攀登?！　〗?jīng)過討論，我們決定先去麥金利峰的（Cassin山脊，那是一條許多人都攀登過的路線，我們對安全完攀很有信心。但這樣的決定讓我無法釋懷，就在出發(fā)前15分鐘，我告訴George，我們還是應(yīng)該嘗試Foraker的新路線，因?yàn)槲矣X得，不應(yīng)該就這么放棄了對未知路線的探索。　　我們當(dāng)晚進(jìn)山，在路線腳下扎營，第二天花一整天時(shí)間修整和觀察路線，計(jì)劃具體的行進(jìn)方式和營地安排，尋找路線上可能的難點(diǎn)。第三天，我們早早起床，迅速通過懸冰川下方，開始了正式的攀登。

內(nèi)容概要

本書是由美國著名登山家Mark F.Twight和James Martin合著的對極限登山運(yùn)動現(xiàn)狀的一份報(bào)告，內(nèi)容包括四個(gè)部分。通過講述作者對登山運(yùn)動危險(xiǎn)性的切實(shí)理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓(xùn)練的方法，訓(xùn)練營養(yǎng)學(xué)，裝備等，并對攀登技術(shù)進(jìn)行總結(jié)。書中從頭到尾穿插了大量真實(shí)的攀登故事，其中許多都是Mark的親身經(jīng)歷，另一些則是根據(jù)熟人和朋友的講述整理而成。這些故事為《極限登山》增添了報(bào)告文學(xué)的色彩，引人入勝。    本書可作為戶外攀登運(yùn)動員的學(xué)習(xí)指南，也可供其他戶外運(yùn)動愛好者參考閱讀。

作者簡介

　　Mark Twight是美國最頂尖的登山者之一。他在亞洲、北美和阿爾卑斯山區(qū)開辟過不少挑戰(zhàn)想像力的新路線，其中許多都沒有人重復(fù)過。近年來，他在攀登方面的成就包括：1990年，在前蘇聯(lián)境內(nèi)海拔7500米的共產(chǎn)主義峰，首次單人完攀捷克隊(duì)路線，并首次沿IV峰滑雪下降；1994年，與ScottBackes首登阿拉斯加Hunter峰的 Depriva-tion路線，共用72個(gè)小時(shí)，這一速度紀(jì)錄比過去沿Hunter峰北壁登頂?shù)淖羁旒o(jì)錄提高了一倍；1996年，與Scott Backes無背包、無繩索，首登玻利維亞Pico del Norte峰的They’re All Posers Anyway路線。　　Mark獨(dú)樹一幟的理論文章和精彩絕倫的攀登照片，曾在世界各地的多家著名攀登雜志上發(fā)表。他的攀登經(jīng)歷在許多電視節(jié)目中都有所體現(xiàn)，包括ABC推出的“The Extreme Edge’系列節(jié)目。他也是由Thierry Donard執(zhí)導(dǎo)的影片Pushingthe Limits中的主角，參加了在法國、瑞士、玻利維亞和阿根廷等地的拍攝?！　ames Martin是一位自由職業(yè)撰稿人兼攝影師，曾在Simthsonian，Spotts Illus一trated，Climbing，Outside，Outdoor Pho一tographer等多家雜志上發(fā)表過文章。他也是North Casfades Crest：Notes&Ima-ges一書的作者，并親自拍攝了書中75張彩色插圖。他自1966年開始攀登，在美國和加拿大都曾參與過新路線的開辟。　　譯者簡介：　　嚴(yán)冬冬，男，1984：年11月生于遼寧鞍山。2001年進(jìn)入清華大學(xué)生物系學(xué)習(xí)，2002年加入清華大學(xué)登山隊(duì)，參與攀登西藏寧金抗沙峰，由此與登山運(yùn)動結(jié)下不解之緣，期間開始逐步接觸攀巖、攀冰活動。　　大學(xué)畢業(yè)后，繼續(xù)堅(jiān)持攀登的夢想，馬不停蹄地在西部各個(gè)山峰嘗試攀登。2006年代表清華大學(xué)參加奧運(yùn)火炬珠峰傳遞集訓(xùn)隊(duì)，參與了2007年的測試攀登和2008年的火炬?zhèn)鬟f，并于2008年5月8日護(hù)送火炬登頂珠峰。截至2009年3月，共參加過19次5000米以上山峰的攀登活動，其中有傳統(tǒng)的建營修路圍攻，有純粹的阿爾卑斯風(fēng)格，也有介于二者之間的“太空艙”（Capsule）式；有長時(shí)間的消耗戰(zhàn)，有輕裝快速攀登，也有自始至終一個(gè)人的solo。　　孫斌，31歲，The North Face運(yùn)動員，原國家登山隊(duì)隊(duì)員，畢業(yè)于北京大學(xué)，曾是北京大學(xué)山鷹社的骨干，攀巖隊(duì)隊(duì)長。因?qū)ε实堑募で楹蛯ι椒宓臒釔鄱尤雵业巧疥?duì)，擁有豐富的攀登經(jīng)驗(yàn)和登山活動組織經(jīng)驗(yàn)，參與設(shè)計(jì)了中國攀巖從業(yè)人員培訓(xùn)、高山向?qū)嘤?xùn)、冬季攀冰培訓(xùn)的課程和教材，并以教練身份組織和實(shí)施了大量的相關(guān)培訓(xùn)。2006～2008年借調(diào)至北京奧組委，負(fù)責(zé)火炬接力珠峰傳遞項(xiàng)目，珠峰火炬手，2007年5月24日登頂珠穆朗瑪峰。

書籍目錄

前言序譯者序引言第一部分  走近高山　第一章  態(tài)度與性格第二部分  訓(xùn)練　第二章  心理訓(xùn)練　第三章  體能訓(xùn)練：基礎(chǔ)訓(xùn)練　第四章  力量訓(xùn)練　第五章  耐力訓(xùn)練　第六章  營養(yǎng)第三部分  裝備　第七章  衣物　第八章  攀登裝備　第九章  保護(hù)裝備第四部分  技術(shù)　第十章  生存　第十一章  搭檔　第十二章  上升　第十三章  扎營　第十四章  下撤后記致謝附錄1附錄2作者簡介譯者簡介

章節(jié)摘錄

　　第一部分　走近高山　　第一章　態(tài)度與性格　　登山是一項(xiàng)精神運(yùn)動。嘗試處于能力邊緣的路線時(shí)，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負(fù)擔(dān)。最牛的攀登者，靠的并不僅僅是拔尖的體能和技術(shù)，更是對攀登活動的一腔熱忱、堅(jiān)韌的意志，以及隨時(shí)了解自身情況和外界環(huán)境變化的能力?！　≌嬲齻ゴ蟮呐实钦呖偸窃谧巫尾痪氲馗脑熳晕遥瑨仐壠降厣畹呢?fù)擔(dān)，重新塑造強(qiáng)韌的性格，以迎接來自上方的挑戰(zhàn)。他們天生滿腔激情，又訓(xùn)練自己控制這種激情，因?yàn)橹挥欣硇哉J(rèn)識自己，才能學(xué)習(xí)和提高。他們只要看清了通往目標(biāo)的道路，就會克服艱難險(xiǎn)阻，一直堅(jiān)持下去。　　以頂尖的攀登者為榜樣，的確合情合理，但應(yīng)該關(guān)注的不是他們?nèi)〉玫某删?，而是他們的?zhǔn)備過程、他們?yōu)槌删透冻龅呐Α＞癖壬砀鼮橹匾?。在挑?zhàn)極限的攀登中，成敗往往只是一念之差，決定最終結(jié)果的乃是精神和思想?！　∈紫纫宄氖?，你是誰？你想要什么？什么是你的動力？自我了解是建立自我控制的第一步。在攀登過程中強(qiáng)調(diào)自我控制，可以逐漸養(yǎng)成下意識的正確習(xí)慣，逐漸積累成經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)的積累會帶來自信，而自信是挑戰(zhàn)極限高山路線的必要條件之一?！　×私饽阕约骸　∩孀銟O限登山運(yùn)動之前，應(yīng)該先對你自己的性格進(jìn)行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術(shù)家”？有些人以工程師般的態(tài)度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓(xùn)練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計(jì)算每一件裝備的重量，研究山峰周邊地區(qū)的天氣周期，并盡可能向有經(jīng)驗(yàn)的人咨詢，以確定最佳的攀登時(shí)間。他們會在照片上標(biāo)注出路線，計(jì)劃好每段攀登的距離，每天扎營的位置，隊(duì)伍中每個(gè)成員的職責(zé)?！　×硪恍┡实钦邉t更像是藝術(shù)家，他們只要看一眼路線，就能在心里對整個(gè)攀登的過程做出大概的估計(jì)，至少他們相信這一點(diǎn)。他們覺得需要什么，就把什么裝進(jìn)背包，肩膀一感受到背包的重量，他們就知道這重量意味著成功還是失敗。他們制定的計(jì)劃十分籠統(tǒng)。他們知道大概的攀登季節(jié)，也知道自己大概需要多少食品才能堅(jiān)持下去。他們憑感覺安排訓(xùn)練。他們的活動安排通常很有彈性，經(jīng)常是先進(jìn)行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登?！　〗^大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導(dǎo)作用。了解你自己起主導(dǎo)作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。　　明確認(rèn)識你自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，你的經(jīng)驗(yàn)和能力。如果你剛剛花了8天時(shí)間完成麥金利峰的Cassin山脊，別想著去嘗試珠峰西南壁路線，因?yàn)槟阒挥?000米左右海拔的經(jīng)驗(yàn)，還不到珠峰路線基部的海拔。夢想固然是重要的，因?yàn)閴粝肽苤敢阄磥淼牡缆?，為你提供努力的目?biāo)和方向。不過，未來終究是未來。　　如果因?yàn)榕既坏脑虺晒ν昱柿顺瞿隳芰Ψ秶穆肪€，千萬小心。成功容易讓你過于高看自己的能力，而下一次，你可能就沒這么幸運(yùn)了。要學(xué)會分辨什么樣的成功是能力所致，什么樣的只能歸結(jié)為幸運(yùn)。如果缺乏這種分辨能力，偶然幸運(yùn)的成功就會導(dǎo)致你輕視更容易的山峰和路線。輕視會導(dǎo)致散漫，最終鑄成大錯。對任何山峰和路線都要保持敬意，無論你是否已經(jīng)成功完攀。對山峰的敬意，乃是攀登生涯成功的基石?！　×私饽阕约旱臍赓|(zhì)類型。閱讀這一方面的書籍，如Choose Your Best Sport & Play It（Jonathan Niednagel著），理解和運(yùn)用其中的內(nèi)容。如果你能正確認(rèn)識自己的實(shí)力，又能明確自己的氣質(zhì)類型，對攀登路線和方式的選擇就會相當(dāng)容易?！　”热纾退隳阌泻芎玫挠醒跄土?，也不等于你能夠在24小時(shí)之內(nèi)完攀K2，除非你的心理能夠適應(yīng)那種風(fēng)格的攀登。許多攀登者不屑于在低難度的地形上長距離行軍，有些人攀登時(shí)離不開繩索，另一些則情愿選擇較低海拔、較高難度、更“有意思”的路線。如果你喜歡快速上升的感覺，希望在盡量短的時(shí)間內(nèi)通過盡量長的距離，那你一定不會愿意靠在吊帳上一連保護(hù)4個(gè)小時(shí)，直到領(lǐng)攀者完成下一段繩距?！　÷肪€的選擇應(yīng)該揚(yáng)長避短，讓你的優(yōu)點(diǎn)和長處能夠得到充分發(fā)揮，并讓你的心理能夠接受和適應(yīng)。多嘗試不同的攀登風(fēng)格，從中選擇最適合你的那一種。如果你攀爬困難路線的目的就是為了顯示你自己的能力——也就是說，你是為了別人的看法而攀登——那你可能會在完攀一兩條極限路線之后退役。只有了解你自己，才能避免盲目按別人的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己。　　接受恐懼　　攀登新手對高手總是心存敬畏，因?yàn)楹笳弑砻嫔纤坪鯚o所畏懼，不過事實(shí)上，沒有人能對恐懼免疫。頂尖的攀登者對危險(xiǎn)具有很好的心理適應(yīng)，但這并不意味著他/她不知道害怕。一個(gè)真正的攀登高手絕不會對即將降臨的暴風(fēng)雪無動于衷，他/她心中同樣充滿了恐懼，只不過不會受制于這種恐懼，而是能將恐懼轉(zhuǎn)化為動力?？謶纸?jīng)由思想產(chǎn)生，所以也能通過思想得到引導(dǎo)和控制。學(xué)會引導(dǎo)你自己的恐懼，將其轉(zhuǎn)化為能量和動力，這是成為攀登高手必須具備的能力。每個(gè)人的思想和心理各不相同，獲得這種能力的心路歷程也各自不同，但指導(dǎo)性的理念都是相似的?！　≡谏缴?，沒有人能控制全局，所以也不要追求控制，那只不過是自負(fù)的表現(xiàn)。學(xué)會接受事實(shí)，在混亂和不確定的環(huán)境下做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。如果嘗試控制千變?nèi)f化的局面，只會適得其反，不僅得不到控制權(quán)，而且還會導(dǎo)致恐懼加深。要承認(rèn)你無法控制局面的事實(shí)，接受周圍環(huán)境的變化，用你的能力和技術(shù)應(yīng)對這些變化?！　∫诳謶种欣^續(xù)攀登，讓恐懼成為向上的動力而不是累贅，你必須努力堅(jiān)持，維持決心和意志，直到完攀整段繩距。害怕的時(shí)候，可以把目光放近，成功完成的每一步動作都會加強(qiáng)你的信心，幫助你完成下一步動作、下一段繩距。當(dāng)你感覺信心足夠時(shí)，就放開顧慮，直奔繩距的頂點(diǎn)。不要猶豫，把降回保護(hù)點(diǎn)、換人領(lǐng)攀的念頭趕出腦海。相信你自己的能力，放手全力一搏?！　】謶滞ǔ屌实钦咝闹兄幌胫鲁罚胫鄬Π踩牡孛?。這樣的攀登者與地面之間的心理聯(lián)系太過強(qiáng)烈了，以致影響了向上的攀登。轉(zhuǎn)移恐懼的方向，心中想著上方的保護(hù)點(diǎn)，而不是下方的地面。我的搭檔Scott Backes曾用這樣的話描述另一位攀登者：“他眼里只有上面的保護(hù)站?！彼囊馑际牵俏慌实钦叩男膽B(tài)永遠(yuǎn)是向上的，要不是繩長的限制，他會一直攀登下去。他不只是“達(dá)到”了目標(biāo)，還想著“擊穿”目標(biāo)，一往無前。對于這樣的攀登者，恐懼只會轉(zhuǎn)化為向上的動力。　　如果不加引導(dǎo)和控制，恐懼就會演化成驚慌。驚慌會浪費(fèi)大量的能量，卻幾乎沒有建設(shè)性的意義。要在千鈞一發(fā)之際躲開迎面沖來的汽車，驚慌或許還有所助益，但面對高山路線上的危險(xiǎn)，驚慌卻是一無是處。驚慌會讓你喪失思考的能力。在山上，不能思考就意味著死亡?！　∫芽謶洲D(zhuǎn)化成積極的動力，不是簡單告訴自己“不要慌”就能辦到的。我早年在華盛頓州North Cascades進(jìn)行冬季攀登時(shí)，就深深領(lǐng)悟到了這一點(diǎn)。有好多次，恐懼導(dǎo)致我在路線上無功而返，因?yàn)槲业哪繕?biāo)大大超出了心理和生理的承受范圍。在Twin Sisters雙峰之一的頂峰上，我跟搭檔Andy Nock大吵了一架——他堅(jiān)持接著攀登另一座頂峰，而我只想著盡快下撤回家——那一次的經(jīng)歷讓我心灰意冷，我決定徹底放棄高山攀登，因?yàn)闊o法抗拒心中的恐懼?！　∥业膶?dǎo)師Gary Smith認(rèn)為，攀登本身無法給我?guī)斫饷?。他在越?zhàn)中曾在海軍陸戰(zhàn)隊(duì)偵察部門服役，對恐懼的體會十分深刻。Gary建議我練習(xí)中國武術(shù)，向我推薦了西雅圖華人街上的一所武術(shù)學(xué)校。在那里，我每周花三個(gè)晚上訓(xùn)練，一共堅(jiān)持了18個(gè)月。那里沒有什么綠帶黑帶的概念，沒有對抗賽，沒有那些亂七八糟的東西——只有艱苦的訓(xùn)練、嚴(yán)明的紀(jì)律，以及緩緩浮現(xiàn)的自信。　　一開始，同學(xué)們的水平都比我高，在對戰(zhàn)中能夠輕松將我擊敗，長期與他們同場訓(xùn)練，讓我逐漸鍛煉出了面對恐懼的正確反應(yīng)。隨著練習(xí)的進(jìn)展和自己水平的提高，我逐漸開始重新相信自己的能力，而每天清晨與Gary進(jìn)行的圍棋對弈，也幫助我建立起了新的自信，這種自信最終讓我回歸了高山攀登。我懷著感激之心向師父告別，重新開始了攀登的歷程。　　無論是武術(shù)還是圍棋，其內(nèi)在理念都包含了“戰(zhàn)勝恐懼”的內(nèi)容。武術(shù)中調(diào)理氣息、放松身心的技巧，能夠?qū)Ⅲ@慌轉(zhuǎn)化為普通的恐懼，使思想恢復(fù)對恐懼的控制，對攀登和其他活動都大有裨益。

編輯推薦

　　策略高于技術(shù)，技術(shù)高于裝備?！稑O限登山》通過描述Mark在面對攀登時(shí)，如何去思考，如何去判斷，如何去選擇的過程，可以讓讀者很清晰地觸摸到如Mark這樣的登山高手思考問題的角度和方法。當(dāng)然，書里面提到的某些觀點(diǎn)很多人可能無法接受，但不管怎樣，它一定會給我們很多啟發(fā)。我相信，這《極限登山》可以為所有愛山、愛登山的朋友們提供一場思想和心靈的盛宴?！　「p、更快、更高

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