優(yōu)活

前言

　　滴答、滴答……你聽到了嗎？　　在你的腦海里可能馬上會浮現(xiàn)出一座鐘，沒錯(cuò)，那的確是鐘表發(fā)出的滴答聲。對你來說，生日除了作為歲月流逝的標(biāo)志之外，還意味著什么？　　仔細(xì)聽！在閱讀這本書的過程中，你聽到的是滴答聲還是自己的心跳聲？不論是什么聲音，那都是有節(jié)奏的，相信這本書會像音樂一樣為你帶來心靈上的震撼?！　∵@本書包含了許多方面的內(nèi)容，我與培基醫(yī)生只是想通過本書給步入中年的人們帶來一個(gè)全新的世界。如若不是培基說服了我寫作這本書，也許我現(xiàn)在也和大多數(shù)同齡人一樣祈求著老天的保佑。這本書中收集了許多簡短而實(shí)用的知識，我們所做的一切都是為了你們！親愛的讀者！　　中年人群承受著巨大的壓力。我們不斷地為了孩子、父母與老板工作、工作、再工作。許多人終日坐在那里工作，吃垃圾食物充饑或饑一頓飽一頓。當(dāng)有短暫的休息時(shí)間時(shí)，大多數(shù)中年人也只會選擇一邊觀看無聊的電視節(jié)目一邊喝酒的生活方式。然而這并不是真正的生活。　　終日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！

內(nèi)容概要

　　《優(yōu)活》主要面向關(guān)注自我的中年女性。作者針對中年人在這一特殊時(shí)期的身體、心理狀態(tài)，從同齡人的角度一一進(jìn)行分析，提出了建設(shè)性的意見，幫助中年人走出困境，繼續(xù)成長。并通過書中的“醫(yī)生留言板”、“酷行動(dòng)”及“隨筆”等專欄介紹了許多專業(yè)知識和鍛煉方法。作者提出的種種方法與建議足以讓每位中年讀者為之振奮?！　〗K日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！你們已到了人生旅途的十字路口。從現(xiàn)在開始，為自己好好地活吧！

作者簡介

　　希拉·季是一位多次獲獎(jiǎng)的美國作家，她的許多文章都被刊登到了《商業(yè)報(bào)》、《新時(shí)代》雜志。希拉還先后在多家電臺工作。　　培基·斯班瑟醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)就職于美國新墨西哥大學(xué)，培基還在《新墨西哥大學(xué)學(xué)報(bào)》上辦了一個(gè)問答式的健康專欄。她的散文曾榮獲美國“西南作家獎(jiǎng)”。

書籍目錄

第一部分　身體排出體內(nèi)廢氣不要貶低自己的身體克服重力的作用讓身體發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)行起來伸展會讓你年輕讓生命“跑”起來停下來休息一下做球類運(yùn)動(dòng)提防有害食物給身心減負(fù)用水疏通身體扔掉束身衣讓自己“搖滾”起來第二部分　頭腦活到老“寫”到老刪除沒用的記憶跟隨思想流動(dòng)有計(jì)劃地生活50歲生日的特殊宴會大聲表達(dá)出自己的想法保持陰陽平衡珍惜夜晚時(shí)光嘗試一些全新的東西發(fā)揮想象力客觀地看世界站在針尖上跳舞第三部分　心情雙手動(dòng)起來為自己的團(tuán)隊(duì)贏得喝彩及時(shí)排出體內(nèi)垃圾踏上旅程體驗(yàn)迷失的感覺停下來用心傾聽蛻變放慢健康逝去的腳步感恩地活著關(guān)注當(dāng)下的生活讓自己燃燒起來正視死亡第四部分心靈中年危機(jī)改掉壞習(xí)慣大聲哭出來不要帶著怨恨生活開個(gè)派對尊敬長者——包括你自己進(jìn)入年輕人的生活誤會源于缺乏交流把愛傳遞下去給后人留下些什么笑容滿面

章節(jié)摘錄

　　有個(gè)人曾在20年的時(shí)間里平均每天都吃上兩袋由微波爐烹制出來的爆米花，結(jié)果這個(gè)人患上了一種被稱為“爆米花肺病”的疾病。你聽說過這件事嗎？他所患的疾病在醫(yī)學(xué)上又被稱為“閉塞性細(xì)支氣管炎”，致病因子為爆米花的調(diào)味劑——聯(lián)乙醯。后來這個(gè)人把爆米花廠家告上了法庭，結(jié)果廠家不得不使用別的調(diào)味劑取代危險(xiǎn)的聯(lián)乙醯。所以，我們應(yīng)該始終懷有一種適度心理，凡事都要適可而止。這種處世哲學(xué)不僅可以指引生活，還能幫助你避免因食入過多人造食物而引致的風(fēng)險(xiǎn)?！　〕诉m度進(jìn)食外，下面是我的一些建議：　　·去商店買東西時(shí)，最好在天然健康食品貨柜挑選食品?！　　ぴ谫I肉類食品時(shí)，去專門的肉食商店或肉食專柜。　　·學(xué)會看食品包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽，養(yǎng)成比較購物的好習(xí)慣?！　　ぷ约悍N植水果和蔬菜，或到農(nóng)貿(mào)市場購物?！　〖彝プ灾剖称返暮锰帯　∥蚁氪蠹覒?yīng)該遠(yuǎn)離那些誘人的人造食品，把更多的注意力放到自然食品——那些營養(yǎng)豐富而又容易吸收的食物上?！　≡谖倚r(shí)候，母親每到星期三都烤面包給我吃，如白面包與焦糖面包，感謝我親愛的母親！　　幾十年來，我們逐漸遠(yuǎn)離了兒時(shí)的美味。實(shí)際上，我們小時(shí)候吃的食物仍然具有一定的價(jià)值，即使單從尋找樂趣的角度出發(fā)，這些美味也完全可以滿足你的要求！　　……

媒體關(guān)注與評論

　　“一個(gè)人的身體就像是一所房子。它不僅是各個(gè)器官的家，還是人的心靈與思想的寄居之所。身體是無價(jià)的財(cái)富，請注意保養(yǎng)好它?！薄　　＠ぜ九嗷に拱嗌緯髡摺　　斑@本用智慧編寫的書對您未來的生活一定大有幫助?！薄　　笮l(wèi)·尼文《快樂人生的100個(gè)簡單秘密》作者　　“這是一本內(nèi)容豐富的健康讀物。作者在書中為中年人提出了許多建設(shè)性的方法，來幫助中年人改善自己的生活。我愛這本書！”　　——蘇·帕頓·托埃爾《勇敢做自己》與《做個(gè)有心的女人》作者　　“每個(gè)人都會變老.但變老的過程卻各不相同。如何讓自己變老的過程更有意義，希拉·季與培基·斯班瑟為您提供了很多好的方法?！薄　　铩ざ盼鞑┦俊镀胀ㄊ挛锏姆欠帛熈Α纷髡?/pre>


編輯推薦
　　終日忙碌而無暇自顧的中年人們，醒一醒吧！你們已到了人生旅途的十字路口。你是想開始好好生活，還是想退休后在輪椅上度過余生、　　從現(xiàn)在開始，為自己好好地活吧！





圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



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