形體訓(xùn)練

前言

隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，追求形體美日益成為一種時(shí)尚，不論年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關(guān)注個(gè)人的形體美。而對(duì)于從事旅游業(yè)這一“窗口”行業(yè)的人員來(lái)說(shuō)，形體美則顯得尤為重要。通過(guò)形體訓(xùn)練，使學(xué)生明確良好形態(tài)在服務(wù)行業(yè)和服務(wù)工作中的重要作用，了解和掌握培養(yǎng)良好身體形態(tài)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，全面提高學(xué)生的素質(zhì)，達(dá)到培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基本要求。本書(shū)力求體現(xiàn)職業(yè)教育改革的精神，注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育和能力的訓(xùn)煉，以大學(xué)生生理特點(diǎn)和形體美的要素為依據(jù)，綜合和參考了中外形體藝術(shù)教育的方法和內(nèi)容，重新確立了新的形體訓(xùn)練的教學(xué)體系，注重知識(shí)與能力、興趣與愛(ài)好、理論與實(shí)踐相結(jié)合，在結(jié)構(gòu)上講究科學(xué)性、規(guī)范性和實(shí)用性相結(jié)合，在形式上講究圖文并茂，是一本集實(shí)訓(xùn)、教學(xué)、實(shí)踐和崗前培訓(xùn)于一體的新型藝術(shù)教育教材。另外，編者在多年教授旅游服務(wù)與管理專業(yè)形體訓(xùn)練課程中，經(jīng)常被學(xué)生問(wèn)及如下問(wèn)題：老師，我現(xiàn)在是不是還不夠瘦，應(yīng)當(dāng)怎樣減肥呀？我用什么方法訓(xùn)練可以快速達(dá)到服務(wù)工作需要的標(biāo)準(zhǔn)站姿呢？我總是沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉怎么辦？……這些問(wèn)題其實(shí)也是很多參加形體訓(xùn)練者會(huì)碰到的問(wèn)題。因此，如何引導(dǎo)形體訓(xùn)練者正確認(rèn)識(shí)形體美，學(xué)會(huì)科學(xué)的形體訓(xùn)練方法與技巧，并能對(duì)自我的形體狀態(tài)做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，則成為形體訓(xùn)練課的重中之重。也正是基于這一重要方面，我們編寫(xiě)了本書(shū)。本書(shū)共分十章。第一章為概述，主要闡述形體訓(xùn)練的內(nèi)容和意義、基本要求和方法、形體美的原則等；第二章和第三章為形體基本素質(zhì)訓(xùn)練和姿態(tài)訓(xùn)練，包括地面和中間兩部分素質(zhì)訓(xùn)練；第四章和第五章為開(kāi)闊學(xué)生的知識(shí)面，側(cè)重于身體內(nèi)外協(xié)調(diào)訓(xùn)練；第六章和第七章結(jié)合學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)，進(jìn)行個(gè)人儀態(tài)靜態(tài)訓(xùn)練；第八章和第九章講述一些與形體訓(xùn)練相關(guān)的實(shí)用知識(shí)和技巧；第十章講述形體藝術(shù)欣賞方面的知識(shí)，以提升學(xué)生的審美品味。

內(nèi)容概要

本書(shū)共分十章，主要內(nèi)容包括形體素質(zhì)和形態(tài)控制訓(xùn)練、形體訓(xùn)練中的健美操和舞蹈練習(xí)、旅游服務(wù)姿態(tài)訓(xùn)練與形象塑造、旅游服務(wù)中常見(jiàn)形體缺陷及其矯正、合理膳食與塑身、形體訓(xùn)練中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與保健、形體藝術(shù)欣賞等，內(nèi)容豐富，圖文并茂，理論聯(lián)系實(shí)際，可操作性強(qiáng)，是一本新型、實(shí)用的形體教學(xué)與訓(xùn)練的教材。        本書(shū)可作為高等職業(yè)院校旅游、酒店、導(dǎo)游等專業(yè)的公共素質(zhì)課教材，也可供五年制高職院校、中等職業(yè)學(xué)校使用，還可以作為旅游企事業(yè)單位從業(yè)人員的培訓(xùn)教材，對(duì)從事服務(wù)行業(yè)的從業(yè)人員，也是一一本很好的自學(xué)用書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章　概述  第一節(jié)　形體訓(xùn)練的目的與要求    一、形體訓(xùn)練使身心健美，強(qiáng)化審美意識(shí)    二、全面掌握形體訓(xùn)練的知識(shí)與技能，培養(yǎng)個(gè)性和能力    三、進(jìn)行藝術(shù)美育教育，陶)臺(tái)情操  第二節(jié)　形體美的概念    一、什么是美    二、什么是形體美    三、形體美的內(nèi)涵    四、形體美的基本特征  第三節(jié)　形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)    一、形體美的標(biāo)準(zhǔn)    二、形體美的評(píng)價(jià)    三、形體測(cè)量方法    四、形體美與減肥  第四節(jié)　形體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)    一、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)    二、解剖學(xué)知識(shí)在形體訓(xùn)練中的應(yīng)用  第五節(jié)　形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則    一、思想性原則    二、培養(yǎng)良好形態(tài)原則    三、循序漸進(jìn)原則    四、科學(xué)性原則    五、針對(duì)性原則    六、理論與實(shí)踐相結(jié)合原則  第六節(jié)　形體訓(xùn)練的社會(huì)功能    一、增強(qiáng)體質(zhì)，凈化心靈    二、鑒賞愉悅，陶冶情操    三、增進(jìn)友誼，交流感情    四、美化社會(huì)，認(rèn)識(shí)世界第二章　形體基本素質(zhì)訓(xùn)練  第一節(jié)　身體各部位動(dòng)作訓(xùn)練    一、手臂、肩部力量練習(xí)    二、手臂、肩部柔韌性練習(xí)    三、胸腹部力量與柔韌性練習(xí)    四、腰背部力量訓(xùn)練與柔韌性練習(xí)    五、髖部柔韌性練習(xí)    六、腿部、腳部力量與柔韌性練習(xí)  第二節(jié)　地面素質(zhì)練習(xí)    一、鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)    二、足、踝、腿部力量及柔韌性訓(xùn)I練    三、軀干力量及柔韌性訓(xùn)練    四、髖部柔韌性訓(xùn)練    五、墊上姿態(tài)成套組合練習(xí)第三章　形體姿態(tài)訓(xùn)練  第一節(jié)　形體姿態(tài)訓(xùn)練常用術(shù)語(yǔ)  第二節(jié)　把桿練習(xí)    一、基本手型    二、基本腳位    三、把上基本訓(xùn)練  第三節(jié)  中間動(dòng)作組合練習(xí)第四章　形體與健身操  第一節(jié)　健美操的基礎(chǔ)知識(shí)    一、健美操運(yùn)動(dòng)的概念與作用    二、健美操的特點(diǎn)    三、健美操的基本動(dòng)作    四、如何欣賞健美操  第二節(jié)　瑜伽    一、基礎(chǔ)知識(shí)    二、基本動(dòng)作    三、注意事項(xiàng)  第三節(jié)　普拉提    一、效果    二、要求    三、注意事項(xiàng)　　……第五章　形體與舞蹈第六章　服務(wù)姿態(tài)訓(xùn)練與形象塑造第七章　常見(jiàn)的形體缺陷與矯正方法第八章　合理膳食與塑身第九章　常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防第十章　藝術(shù)欣賞參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：第一章概述形體訓(xùn)練是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體訓(xùn)練的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導(dǎo)，以身體訓(xùn)練為主要手段，以發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)為手段，以塑造健康、優(yōu)美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的?！靶误w訓(xùn)練”課程旨在通過(guò)基本素質(zhì)訓(xùn)練、技能技巧訓(xùn)練、健美協(xié)調(diào)訓(xùn)J練和儀態(tài)訓(xùn)練等實(shí)訓(xùn)部分的練習(xí)，使學(xué)生具備現(xiàn)代人的健美外形和優(yōu)雅的舉止風(fēng)范，從而培養(yǎng)和提高他們的審美理想和審美能力，發(fā)掘他們對(duì)美的豐富想象力和創(chuàng)造力，為社會(huì)營(yíng)造優(yōu)雅、文明的文化環(huán)境，為弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)美德奠定良好的基礎(chǔ)。第一節(jié)形體訓(xùn)練的目的與要求旅游職業(yè)院校的形體訓(xùn)練既不同于體育專業(yè)院校的競(jìng)技性體操課，又不同于舞蹈院校的舞蹈課，也不是單純的健美運(yùn)動(dòng)，而是一門(mén)向?qū)W生進(jìn)行素質(zhì)教育、培養(yǎng)綜合能力和塑造優(yōu)美形態(tài)的身體形態(tài)訓(xùn)練課。通過(guò)簡(jiǎn)單的基本功訓(xùn)練、形態(tài)控制練習(xí)能較好地提高學(xué)生對(duì)良好形態(tài)的控制能力，健美操和舞蹈組合訓(xùn)練又能提高學(xué)生良好形態(tài)的表現(xiàn)力。形體訓(xùn)練既能全面鍛煉身體，又能重點(diǎn)訓(xùn)練人體的形態(tài)，不論是單個(gè)或組合動(dòng)作練習(xí)，均要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏鮮明、造型美觀大方，因而是培養(yǎng)良好身體形態(tài)的重要手段之一，它為養(yǎng)成良好的站姿、坐姿、走姿打下基礎(chǔ)。

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隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，追求形體美日益成為一種時(shí)尚，不論年輕人、中年人還是老年人，男性還是女性，都在關(guān)注個(gè)人的形體美。而對(duì)于從事旅游業(yè)這一“窗口”行業(yè)的人員來(lái)說(shuō)，形體美則顯得尤為重要。    由王振超、薛月主編的《形體訓(xùn)練》力求體現(xiàn)職業(yè)教育改革的精神，注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育和能力的訓(xùn)煉，以大學(xué)生生理特點(diǎn)和形體美的要素為依據(jù)，綜合和參考了中外形體藝術(shù)教育的方法和內(nèi)容，重新確立了新的形體訓(xùn)練的教學(xué)體系，注重知識(shí)與能力、興趣與愛(ài)好、理論與實(shí)踐相結(jié)合，在結(jié)構(gòu)上講究科學(xué)性、規(guī)范性和實(shí)用性相結(jié)合，在形式上講究圖文并茂，是一本集實(shí)訓(xùn)、教學(xué)、實(shí)踐和崗前培訓(xùn)于一體的新型藝術(shù)教育教材。

圖書(shū)封面

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