快樂的孩子最健康

前言

什么是“青春期”？這是一個不能簡單回答的問題。有人把它看作是“急風(fēng)暴雨期”；也有人把它視作是反抗或逆反期的確立，學(xué)者們稱之為“心理離乳期”；但也有不少人把它謳歌為人生最燦爛美麗的一段日子，因為它是文學(xué)作品中永恒的題材。實際上，“青春期”是一個專業(yè)用語，它指從身心發(fā)育開始到能夠承擔(dān)成人責(zé)任為止的一段時期。青少年既不是小孩子也不是成熟的人，少男少女的性沖動也許比他們的父母更強烈，身材也比父母更高大，但他們卻不被允許做許多事，例如，尋找工作，抽煙酗酒，不到“法定年齡”不能結(jié)婚等。這些信息清楚地表明：成年人認為青少年容易沖動，所以為了他們的成長需要對這些“孩子”嚴加管教，這就使得青少年和他們的父母或師長經(jīng)常發(fā)生沖突。中學(xué)生處在青春歲月的前期，其標(biāo)志是以第二性特征顯現(xiàn)(如女孩出現(xiàn)第一次月經(jīng)，也就是初潮；男孩出現(xiàn)第一次射精等)，即以生殖潛能開始出現(xiàn)的“發(fā)身期”作為發(fā)展的階段。許多少男少女在青春前期就表現(xiàn)出對性的渴望，而并不是等到青春后期才出現(xiàn)，但一些與性相關(guān)的行為本質(zhì)上不是性行為。例如，青春前期的中學(xué)生一般會有一些關(guān)系密切的“最好”朋友，他們相互信賴，一起分享雙方之間的秘密。這些朋友通常與他(她)是同性別的，而且他們也傾向于在異性群體里形成更大的“朋友圈”，這不能簡單地看作“早戀”。隨著青春前期的少男少女迅速地成長，他們也越來越關(guān)注自己的身體變化，逐漸形成自我的價值意識。同齡人的壓力迫使他們穿著打扮相同的服飾，說著他們認為“合適”的流行語，形成他們對時尚、明星或愛情的一致看法，他們認為即使不被成人社會認可也不是一種什么大不了的懲罰。這就是為什么他們的情緒變化有時為父母和師長不理解的緣故。當(dāng)然，處在青春期的中學(xué)生，也會有好多的苦惱，會出現(xiàn)各種各樣的心理危機，例如，學(xué)業(yè)的壓力、交友的問題、情緒的起伏，特別是隨體內(nèi)性激素分泌的升高而增強的性驅(qū)動力以及由于性主題泛濫的社會媒體刺激，出現(xiàn)的精神不安定、困難和障礙等，當(dāng)這些問題轉(zhuǎn)化為心理不健康癥狀時，統(tǒng)稱為“青春期危機癥候群”?！拔C”(crisis)一詞源自希臘語，原來的意思是“分離、區(qū)別、判斷、決定”等，后來的含義為“重要的變化產(chǎn)生的轉(zhuǎn)折點，面臨選擇或決斷的歧路或境界點”。就如一個還未成熟的、青澀的蘋果一樣，青春期的中學(xué)生身心發(fā)展階段，是一個發(fā)展階段終了，邁向一個新的發(fā)展階段的中間過渡期。此時原有的心理體制無效化了，而新的心理適應(yīng)機制尚未構(gòu)建，在這個過渡期中，是青少年精神不安定、心理情緒最容易出現(xiàn)危機的時期。簡單地概括一下：“青春期危機”的本質(zhì)在于中學(xué)生對“成熟的渴求”或“蘇醒”，與現(xiàn)實生活中的“停滯”或“障礙”兩者之間的矛盾和摩擦所產(chǎn)生的心理不適應(yīng)問題。青春期的危機有時是“急風(fēng)暴雨”式的，不安定的，危險的；但另一方面卻具有新的飛躍，新的發(fā)展的可能性，猶如處于暫時的“休止”、“繭蛹”期，羽化和新生的階段就快到來了。從這個意義上說，危機也是“轉(zhuǎn)機”，是發(fā)展變化的轉(zhuǎn)折點。國外一位著名的教育家這樣說過：“青春期的成熟危機，是成熟過程中必然相伴的產(chǎn)物，除非敢于面對，勇于正視以及去克服危機，否則一個人是難以自立的。也就是說只有通過危機、克服危機，我們才會成熟……”科學(xué)出版社出版的“贏在青春起跑線叢書”是一套以少男少女的“成長心事”為主題的教育科普讀物，它幫助青少年深入了解青春的意義，建立樂觀進取的人生觀，學(xué)會包容、接納和欣賞自我和他人；它啟發(fā)生命的智慧，體現(xiàn)全人教育的理念，引導(dǎo)青少年不僅成為成熟的個體，更成為具有和諧群性、健康向上的社會人。整套叢書主要內(nèi)容可分為以下四個方面：一是對少男少女由于生理、心理發(fā)展過程中出現(xiàn)的青春困惑進行指導(dǎo)，并做好自我保護，防止隱性傷害；二是傳授和訓(xùn)練青少年的情緒智慧，提高中學(xué)生人際溝通包括與異性交往的能力；三是“文武之道、一張一弛”，教會中學(xué)生處理好學(xué)業(yè)成績與身心鍛煉、娛樂之間的關(guān)系，做到德智體全面發(fā)展；四是增強青少年的自我責(zé)任感，提倡“千里之行，始于足下”的觀念，中學(xué)生要樹立遠大的理想目標(biāo)須從完善自我開始。本叢書是四年前出版的“中學(xué)生健康成長叢書”的修訂版，此次修訂有兩個重要特色：一是體現(xiàn)了時代發(fā)展的氣息，回答了許多中學(xué)生在青春期身心發(fā)展過程中的“新”問題；二是更加注重心理輔導(dǎo)的方法，體現(xiàn)“生命教育”的理念。叢書的各位執(zhí)筆的作者，設(shè)身處地從青少年伙伴的角度出發(fā)，循循善誘，行文生動有趣，各冊內(nèi)容具有很高的藝術(shù)性和可讀性；科學(xué)出版社的編輯同志付出了大量的心血，精心編排了本叢書，并配上許多生動、精美的插圖，給青少年帶來閱讀科普讀物的知識享受。本叢書也可供關(guān)心青少年成長的父母、學(xué)校和家庭教育的工作者以及從事學(xué)校心理健康輔導(dǎo)的專業(yè)人士閱讀和參考。青春是一種人生的成長與挑戰(zhàn)，也是一首生命如花的贊歌，愿青少年朋友們在閱讀本書的同時，為自己開啟一個嶄新的精神世界。徐光興華東師范大學(xué)心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師教育部中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會委員上海心理學(xué)會臨床心理學(xué)與心理咨詢專業(yè)委員會主任

內(nèi)容概要

“贏在青春起跑線叢書”用生動豐富的實例、幽默風(fēng)趣的漫畫為你懈讀青春的心事。    《快樂的孩子最健康》告訴你什么是情緒；教會你識別他人的情緒：引導(dǎo)你覺察自己的情緒，正確認知并調(diào)節(jié)自己的情緒。把握快樂秘笈，快樂的孩子最健康！    本書適合中學(xué)生朋友及其家長、老師閱讀和參考。

書籍目錄

序言：青春的生命之歌（徐光興）一  認識情緒  1.情緒——心情的晴雨表  2.區(qū)分“好情緒”和“壞情緒”  3.情緒與健康二  了解你的情緒  1.你的情緒健康嗎？——診斷你的情緒狀況  2.少年最識愁滋味——不良情緒從何而來？    了解你的生理變化——花季的小秘密    了解你的環(huán)境——煩惱來自何處？    了解你的思維——你有不合理觀念嗎？  3.你會調(diào)節(jié)自己的情緒嗎？    如何恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒？    如何感受和調(diào)節(jié)別人的情緒？    如何調(diào)節(jié)你周圍的環(huán)境？三  快樂秘笈——戰(zhàn)勝不良情緒的十劑良方  1.理智調(diào)適法——理智戰(zhàn)勝情感    制怒有方——不要為一些小事情犯顏動怒    無名火真的無名嗎？  2.轉(zhuǎn)移不良情緒——讓不開心的事情見鬼去吧    活動轉(zhuǎn)移——做自己喜歡做的事情    環(huán)境轉(zhuǎn)移  3.學(xué)會宣泄——喜怒不形于色未必好    痛哭——男兒有淚也需彈    聲聲嘆息和怒吼——莫讓怨氣在體內(nèi)膨脹    傾訴——朋友是最好的心理醫(yī)生    娛樂——懂得娛樂的人才懂得生活    日記——內(nèi)心獨白的一片凈土    運動——讓煩惱隨汗水永遠地流走    咨詢——開辟另一種交流空間  4.學(xué)會安慰自己——塞翁失馬，焉知非福    將煩惱合理化——酸葡萄與甜檸檬    知足者常樂——樂觀無價    世上沒有后悔藥——不言后悔  5.轉(zhuǎn)換思維——思想乃快樂之源    轉(zhuǎn)換思維的技巧    合理思維建議  6.情緒升華——化阻力為動力  7.補償轉(zhuǎn)移——將不幸化為機會    戰(zhàn)勝命運的考驗——超越自我    尋找其他的滿足感——目標(biāo)轉(zhuǎn)移    謹防過度補償  8.學(xué)會幽默——笑一笑，十年少    神奇的“笑”    多一點幽默  9.自我激勵——力量在你心中    積極的自我暗示    自我激勵  10.自我放松技巧——緊張是成功的絆腳石    調(diào)整環(huán)境刺激    自我放松技巧    自我身體控制四  消除煩惱：調(diào)節(jié)情緒實戰(zhàn)篇  1.人際交往    同學(xué)關(guān)系    與父母的關(guān)系    師生關(guān)系  2.學(xué)業(yè)壓力    消除緊張與學(xué)習(xí)焦慮    考試焦慮怎么辦？    產(chǎn)生厭學(xué)情緒怎么辦？  3.情感困惑    了解你的生理變化和情緒變化    男女生之間沒有純粹的友誼嗎？    早戀的滋味是甜蜜還是苦澀？    意外事件引起的情緒波動  4.個性缺點    沖破自卑的束縛——不要處處感到自慚形穢    戰(zhàn)勝怯懦——走出膽戰(zhàn)心驚的日子    消除你的恐懼情緒    每臨大事要靜氣——克服急躁情緒    如何才能走出抑郁的陰影？    如何擺脫孤獨的纏繞？    陷入自我封閉怎么辦？    如何擺脫失望情緒？五  快樂結(jié)語  1.消除不良情緒的幾大誤區(qū)    消極的心理防衛(wèi)    不良的生活習(xí)慣  2.快樂處方箋——改變情緒的四大法寶    加強鍛煉    合理飲食    積極思維    合理休息  3.捕捉身邊的快樂    不要忽視細微的快樂    善待自己和他人

章節(jié)摘錄

插圖：嫉妒心理的危害性極大。無論是嫉妒者，還是被嫉妒者，都會造成心靈的傷害。對于被嫉妒者而言，不少人因為嫉妒而蒙受不白之冤。歷史上諸如孫臏致殘、韓非致死、屈原流放、柳宗元被貶等，除了社會政治原因以外，都是受嫉賢妒能者的迫害所致.對于嫉妒者而言必定是損人不利己。《三國演義》里的周瑜，年輕有為，才華橫溢，唯獨斗不過諸葛亮，因此心生嫉妒，欲置諸葛亮于死地。結(jié)果沒有殺成諸葛亮，自己卻帶著怨恨和氣憤早早死去。正像俗語“搬起石頭砸自己的腳”一樣，嫉妒者以害人的目的開始，以害己的結(jié)果而告終。嫉妒心理是人類最黑暗的心理。有嫉妒毛病的人，他首先在心理上就是一個弱者，是一個小心眼的人，是一個自卑的人。正因為自卑，所以他才嫉妒。這種自卑感像惡魔一樣糾纏著他，使他不得不運用強烈的心理防御手段來保護自己。有強烈自卑感的人常常會計算理想與現(xiàn)實的差距，去嫉妒那些已經(jīng)取得理想成就的人。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，過度自尊的人容易產(chǎn)生嫉妒。卓別林去世后兩個月，他的女兒向新聞界披露了一件令人意外的事情。卓別林曾以制片人的身份主持過一部《海的女兒》的拍攝，導(dǎo)演是一位當(dāng)時沒有什么名氣的人，該片拍完后，卓別林把它鎖進保險箱，一直沒有上演。直到死前，他把唯一的拷貝給毀了。他的女兒說：“因為它太好了，父親無法忍受別的導(dǎo)演的成功?！庇捎谶^度自尊而產(chǎn)生嫉妒，又用維護自尊的方式表示嫉妒。虛榮心強的人也容易產(chǎn)生嫉妒。這種學(xué)生喜歡表現(xiàn)自己，喜歡與別人攀比，往往用自己的優(yōu)點與別人的弱點作比較，凡事唯恐別人強于自己，詆毀甚至打擊別人。虛榮嫉妒的學(xué)生通常不愿意承認自己的過錯，不愿意冷靜地自我反省，對自己的落后不甘心，轉(zhuǎn)而變?yōu)榧刀?。?）如何消除嫉妒心？給嫉妒者的話：當(dāng)你看到同學(xué)取得了比自己優(yōu)異的成績，心里感到一絲

媒體關(guān)注與評論

“贏在青春起跑線叢書”幫助青少年深入了解青春的意義，建立樂觀進取的人生觀，學(xué)會包容、接納和欣賞自我和他人。它啟發(fā)生命的智慧，體現(xiàn)全人教育的理念，引導(dǎo)青少年不僅成為成熟的個體，更成為具有和諧群性、健康向上的社會人。　　——徐光興（教育部中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)委員會專家委員，華東師范大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院教授）我的孩子剛上初中，很叛逆?！犊鞓返暮⒆幼罱】怠纷屛业暮⒆幼兞藗€人似的，他懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，不再大呼小叫了，我很欣慰?！　　沙傻膵寢專?9歲，公務(wù)員）這本書像一扇窗，透過它，我看見了自己內(nèi)心的波濤洶涌。我學(xué)會了控制，并結(jié)束了和爸爸媽媽的沖突?！　　≥恚ǔ醵?/pre>


編輯推薦
《快樂的孩子最健康:學(xué)會調(diào)控自己的情緒(第2版)》是四年前出版的“中學(xué)生健康成長叢書”的修訂版，是一套以少男少女的“成長心事”為主題的教育科普讀物，它體現(xiàn)了時代發(fā)展的氣息，回答了許多中學(xué)生在青春期身心發(fā)展過程中的“新”問題；更加注重心理輔導(dǎo)的方法，體現(xiàn)“生命教育”的理念。旨在幫助青少年深入了解青春的意義，建立樂觀進取的人生觀，學(xué)會包容、接納和欣賞自我和他人；它啟發(fā)生命的智慧，體現(xiàn)全人教育的理念，引導(dǎo)青少年不僅成為成熟的個體，更成為具有和諧群性、健康向上的社會人。





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