注意力不能集中

內(nèi)容概要

你又想換工作嗎?你老覺(jué)得錢(qián)不夠花嗎?你約會(huì)經(jīng)常遲到嗎?你老把東西放錯(cuò)地方嗎?你家里總凌亂不堪嗎?你時(shí)間又不夠用了嗎?你有超常的丟東西能力嗎?你又覺(jué)得激情被耗光了嗎?你又欠費(fèi)被停機(jī)了嗎?你又要交滯納金嗎?你不該買(mǎi)的東西又買(mǎi)了一大堆嗎?……     本書(shū)用很短的篇幅列出了應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的辦法，如果付諸實(shí)踐，你會(huì)受益終身，你將注意力更集中，記憶力更好，人際關(guān)系更融洽，財(cái)富更多，時(shí)間更充裕，自信心更強(qiáng)……     讓我們看看這本書(shū)包括哪些內(nèi)容。第1章簡(jiǎn)要地介紹了ADD的各種癥狀；第2章介紹了藥物治療——一種已被廣泛證明的治療ADD的有效療法；第3 章介紹了擺脫凌亂局面的方法，從而讓你的生活變得更有條理；第4章介紹了幫助你不再丟失東西的辦法；第5章介紹了管理時(shí)間的策略；第6章介紹了應(yīng)對(duì)財(cái)務(wù)管理難關(guān)的辦法；第7章介紹了能夠幫助ADD患者改善身體、精神和情感健康的辦法；第8章介紹了最適合ADD患者的職業(yè)，因?yàn)锳DD患者會(huì)遭遇某些社交困境；第9章介紹了培養(yǎng)社交技巧的方法；第l0章介紹了改善社會(huì)關(guān)系的技巧。

作者簡(jiǎn)介

S M薩吉斯．博士．美國(guó)佛羅里達(dá)州佛州大學(xué)副教授，雷汶法學(xué)院咨詢師．薩吉斯精神病院評(píng)估主任，注意力缺失障礙輔導(dǎo)員。她在薩吉斯精神病院從事相關(guān)的臨床試驗(yàn)．用自身的經(jīng)歷來(lái)幫助各年齡段的人應(yīng)對(duì)各種局面并開(kāi)始建設(shè)性的生活．為需要服務(wù)的人提供公眾利益評(píng)估。

書(shū)籍目錄

簡(jiǎn)介第1章 注意力不能集中  注意力不能集中是一種病  注意力不能集中的表現(xiàn)  注意力缺失有好處  注意力缺失的麻煩  揭秘注意力缺失  為什么會(huì)發(fā)生注意力缺失  練習(xí) 追根溯源——畫(huà)出你的族譜圖第2章 藥物治療的根本  藥物治療是有效的  對(duì)癥下藥  不要忘記吃藥  誰(shuí)有權(quán)開(kāi)具處方  怎樣找到合適的醫(yī)生  和醫(yī)生預(yù)約  練習(xí) 幫助醫(yī)生就是幫助自己第3章 遠(yuǎn)離凌亂不堪的生活  調(diào)整生活節(jié)奏  與生活秩序井然的伙伴合作  減少視覺(jué)壓力  賦予物品新的生命  “5個(gè)箱子”理順你的生活  馴服文件怪獸  尋找重要的文件  買(mǎi)了新的淘汰舊的  切斷凌亂的源頭  練習(xí) 思考“條理性”問(wèn)題  練習(xí) 找到家里的“條理性”熱點(diǎn)第4章 不再做“失主”  讓所有的東西各就其位  管理好重要物品  養(yǎng)成習(xí)慣  看好小孩  避免寵物丟失  東西丟了怎么辦  練習(xí) 你最易丟失的物品是什么第5章 有效地管理時(shí)間  使用記事本  使用主清單  制定最后期限  避免日程排得過(guò)滿  把任務(wù)委托給他人  讓孩子幫助你  使用鬧鈴  給自己多留出一些時(shí)間  電話是為你服務(wù)的  有效地使用電子郵件  找出自己效率最高的時(shí)段  提前購(gòu)買(mǎi)賀卡  避免完美主義  安排好過(guò)渡時(shí)間  想做就做  練習(xí) 制定每周日程表第6章 讓錢(qián)為你服務(wù)  令人郁悶的財(cái)務(wù)困境  抵制超市里的誘惑  做一個(gè)聰明的消費(fèi)者  花錢(qián)的服務(wù)少買(mǎi)  善待汽車  使用財(cái)務(wù)管理軟件  仔細(xì)挑選銀行  簡(jiǎn)化財(cái)務(wù)管理  入不敷出怎么辦  欠債必須還錢(qián)  避免“身份盜竊”  制定預(yù)算  利用免稅的存款  練習(xí) 設(shè)定財(cái)務(wù)目標(biāo)第7章 好好照顧自己  健康的生活模式  身體健康  飲食健康  睡眠健康  情感健康  精神健康  練習(xí) 好好照顧自己第8章 找到合適的工作  什么是職業(yè)健康  什么樣的工作適合你  調(diào)查你的工作滿意度  改變工作軌道  你想干什么  找工作時(shí)尋求外援  確定自己的性格類型  重新回到學(xué)校  利用求職過(guò)程  趨利避害  了解辦公室的潛規(guī)則  創(chuàng)造便利條件  坦白自己的情況  練習(xí) 研究自己的職業(yè)歷史第9章 提高社交技巧  消除排斥感  積極地傾聽(tīng)  學(xué)會(huì)非口頭交流  留下好的第一印象  彌補(bǔ)社交不足的方法  學(xué)會(huì)積極主動(dòng)  學(xué)習(xí)必要的禮儀  練習(xí) 扮演各種社會(huì)角色第10章 建立豐富多彩的人際關(guān)系  我不是故意的  學(xué)會(huì)“社會(huì)互利”  要么選擇結(jié)婚，要么堅(jiān)持己見(jiàn)  分配家務(wù)  憤怒像失控的列車  安排吵架的時(shí)間  錯(cuò)了就要承認(rèn)  找一個(gè)志趣相投的伴侶  婚姻需要經(jīng)營(yíng)  防止計(jì)劃外懷孕  黃燈閃爍時(shí)尋求外援  練習(xí) 看看自己學(xué)到了多少東西

章節(jié)摘錄

　　注意力缺失的麻煩 ADD的癥狀會(huì)給你的生活帶來(lái)巨大的麻煩。我們每一個(gè)人在某些時(shí)候至 少都經(jīng)歷過(guò)以上某些癥狀，但是ADD患者在大部分時(shí)間里都會(huì)表現(xiàn)出以上很 多癥狀。成人ADD會(huì)對(duì)你產(chǎn)生方方面面的影響，使你無(wú)法完成本職工作，無(wú) 法與家人和睦相處，無(wú)法擁有牢固的友誼。通過(guò)以下這些線索，你可以判 斷ADD是否已經(jīng)給你造成了困難。 由于注意力無(wú)法集中或無(wú)法保持條理性，你被解雇了。 ·因?yàn)闆](méi)有完成工作任務(wù)，你遭到了老板的嚴(yán)厲斥責(zé)。 ·無(wú)法保持長(zhǎng)期的友誼關(guān)系。 ·總被人當(dāng)成扶助對(duì)象。 ·無(wú)法和自己的家人、室友或同事和睦相處。 ·有藥物濫用的問(wèn)題。 ·面臨著一些法律的困境，比如說(shuō)因?yàn)槌亳{駛被拘留或被罰款多次 。 ·因?yàn)槲茨艹浞职l(fā)揮自己的潛力而導(dǎo)致自尊心不強(qiáng)或意志消沉。 ·因?yàn)闊o(wú)法有序地安排自己的生活，浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。 ·支票被銀行拒付。 ·因?yàn)闆](méi)有及時(shí)納稅而面臨稅務(wù)部門(mén)的麻煩。 ·因?yàn)闆](méi)有及時(shí)繳納各種費(fèi)用而必須支付滯納金。 ·因?yàn)樨?cái)務(wù)管理不善而不得不申請(qǐng)破產(chǎn)。 ·覺(jué)得生活沒(méi)有意義，對(duì)一切都感到絕望。 揭秘注意力缺失 ADD并不是有沒(méi)有注意力的問(wèn)題。如果你患有ADD，你依然能夠把注意 力放在自己感興趣的事物上，但你的大腦卻無(wú)法讓你集中注意力。 ADD會(huì)影響大腦的額葉。額葉的許多功能類似于公司執(zhí)行官的職責(zé)。額 葉負(fù)責(zé)組織信息，作出決定，傳遞信息，儲(chǔ)存信息，保證一切都按照其預(yù) 定的方式運(yùn)行。執(zhí)行功能的損壞會(huì)導(dǎo)致以下行為發(fā)生，比如健忘、容易丟 東西、喜歡打斷別人的談話，甚至情緒波動(dòng)。 普遍的看法認(rèn)為，ADD并不會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而消失?；加蠥DD的兒童 當(dāng)中大約有2／3的人在成年之后仍然遭受著ADD的折磨。ADD的行為隨著年 齡的增長(zhǎng)可能會(huì)發(fā)生一些變化。比如說(shuō)，在孩提時(shí)代，你總是喜歡到處玩 耍游逛，等你長(zhǎng)大成人，這種行為也許變成了內(nèi)心的焦躁不安。孩提時(shí)打 牌的時(shí)候你總是急著出牌，而現(xiàn)在這種行為也許表現(xiàn)為你無(wú)法忍受交通堵 塞。 在過(guò)去幾十年間，人們對(duì)ADD進(jìn)行了大量的研究。從醫(yī)學(xué)上看，ADD被 認(rèn)為是一種遺傳性的病癥，預(yù)后較好。的確，有些人被錯(cuò)誤地診斷為ADD， 但是更多ADD患者并沒(méi)有去醫(yī)院接受診斷和治療。 為什么會(huì)發(fā)生注意力缺失 為什么要討論ADD是怎么造成的呢?因?yàn)槿绻阒繟DD是一種生理紊亂 ，也許你就不會(huì)過(guò)分自責(zé)了。ADD不是因?yàn)榈赖聰乃隆?在20世紀(jì)初， ADD曾被認(rèn)為是道德控制方面的缺陷。)ADD也不是由于飲食不良造成的，你 更不會(huì)因?yàn)楦改傅酿B(yǎng)育不周而患上這種疾病，盡管許多父母都因?yàn)楹⒆踊?上這種病癥而感到自責(zé)。因?yàn)橛行┤烁嬖V家長(zhǎng)，如果他們更嚴(yán)格地管束孩 子，孩子就會(huì)改正他們的這些行為。 ADD遺傳的可能性很大，也就是說(shuō)，ADD是你從父母那里通過(guò)基因繼承 而來(lái)的。如果你患有ADD，你的父母當(dāng)中至少有一人患有ADD。你能想起家 中還有誰(shuí)和你一樣也存在注意力無(wú)法集中的問(wèn)題嗎?了解自己家族的歷史可 以增加你對(duì)ADD基因組成的了解。本章最后的練習(xí)在這方面會(huì)對(duì)你有所幫助 。 AlDD還有其他生理方面的原因。ADD患者的大腦結(jié)構(gòu)與普通人的不同， 他們大腦中的一種叫“多巴胺”的化學(xué)物質(zhì)的含量比普通人少。所以使用 藥物治療，比如使用興奮劑類藥物，可以把大腦中多巴胺的含量提高到正 常水平。在第2章中，我會(huì)更多地介紹有關(guān)藥物治療的內(nèi)容。 生活環(huán)境會(huì)影響注意力集中與否。如果辦公會(huì)議允許隨便走動(dòng)，也許 你的注意力反而更容易集中。所以，改變周圍環(huán)境可幫助你應(yīng)對(duì)ADD帶來(lái)的 影響。后面的章節(jié)會(huì)討論如何改變你的環(huán)境，讓環(huán)境變得更有助于你趨利 避害?！?/pre>




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