享受中年

內(nèi)容概要

“心靈藥方系列”是一套旨在幫助現(xiàn)代人排解因工作壓力大、緊張度高、生活節(jié)奏快而引發(fā)的一系列心理問(wèn)題的圖書(shū)。本套書(shū)的作者全為長(zhǎng)年從事臨床心理治療的專(zhuān)家，他們以自己的親身體驗(yàn)為主線，將緩解心理壓力的要訣娓娓道來(lái)，從而幫助讀者重塑健康的生活理念，培養(yǎng)適當(dāng)?shù)奶幨录记伞?   本書(shū)是該系列之一。人們常說(shuō)中年是人生中最辛苦的一個(gè)階段，這一階段的人們需要贍養(yǎng)老人，撫育孩子，因此頗感壓力沉重。但本書(shū)卻從另外一個(gè)視角為我們重新閱讀中年，告訴人們中年其實(shí)也是一個(gè)可以享受的季節(jié)。本書(shū)的內(nèi)容包括：危機(jī)的時(shí)期、再看忙碌、以人為鏡正己、壓力也分好壞、智對(duì)失眠、中年期抑郁癥揭秘、志在中年的九條秘笈。    本書(shū)為大眾讀物，適合中年人，上班族，白領(lǐng)階層，以及心理學(xué)、社會(huì)學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生閱讀。

作者簡(jiǎn)介

高橋祥友，1953年出生于東京。畢業(yè)于金大學(xué)醫(yī)學(xué)系。精神科醫(yī)生，醫(yī)學(xué)博士。曾在東京醫(yī)科齒科大學(xué)、山梨醫(yī)科大學(xué)、加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校、東京都精神醫(yī)學(xué)綜合研究所任職，現(xiàn)任防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)防衛(wèi)醫(yī)學(xué)研究中心行動(dòng)科學(xué)研究部門(mén)教授。
    著有：《醫(yī)療工作者希望知道的

書(shū)籍目錄

第1章 危機(jī)的時(shí)期——中年期　中年的危機(jī)　人生中的第二座大山　子女夫妻父母　停止上升癥狀　空巢癥第2章 再看忙碌　哈因理法則　“您真忙啊”是夸獎(jiǎng)嗎？　一天也閑不下來(lái)　日本工作體制的犧牲者　密克羅尼西亞的夕陽(yáng)　優(yōu)雅自豪的生活　大哥，很便宜的！　一晚花100萬(wàn)日元　興趣的作用第3章 以人為鏡正己　不復(fù)獨(dú)為公司而生　與其減私奉公不如自我開(kāi)發(fā)　步入整理人生的階段　繼續(xù)尋找力所能及之事　尋找適合自己的生存方式　理想家庭的幻想　家家有本難念的經(jīng)　“說(shuō)明書(shū)”何罪之有　“說(shuō)明書(shū)”一代的不可理解　在說(shuō)“如今的年輕人”之前第4章 超越中年期的壓力　壓力也分好壞　　壓力管理的原則　健康過(guò)度的話　柳枝和大樹(shù)　不要一個(gè)人承擔(dān)第5章 智對(duì)失眠　最近睡眠不好　失眠也分很多種類(lèi)　做夢(mèng)是病嗎？　體內(nèi)也有時(shí)差　健康睡眠九法第6章 中年期抑郁癥揭秘　何為抑郁癥　抑郁癥四大癥狀　與酒精的關(guān)系　有關(guān)性格　認(rèn)真的工作狂——B先生　雙管齊下的治療：藥物和忠告　服用何種藥物　精神療法七原則　慶幸得了抑郁癥第7章 志在中年的九條秘笈　保持心理平衡法結(jié)束語(yǔ)譯者跋

章節(jié)摘錄

　　我算不上十分著迷，但也稱(chēng)的上是相聲的鐵桿追隨者了，一有時(shí)間我就會(huì)去聽(tīng)上幾段，聽(tīng)CD或者磁帶也是我的樂(lè)趣。我一說(shuō)喜歡立川談志可能會(huì)有人覺(jué)得奇怪，但喜歡與討厭是不需要理由的。大部分藝人都是背好以前的段子再稍微加工一下，惟獨(dú)談志卻鶴立雞群。他很擅長(zhǎng)在平常的事情中琢磨出可以反思的東西，除了段子的巧妙之外，他的開(kāi)場(chǎng)白也是別具一格，無(wú)人可比。他的生存方式可謂是一個(gè)現(xiàn)實(shí)版的相聲表演?！　≡谀贻p一代的相聲家中有不少人很明顯地在模仿志朝和小朝，卻沒(méi)有人學(xué)談志。這也是因?yàn)橹挥兴拖袷撬自捳f(shuō)的“相聲是對(duì)人生的肯定”一樣，連內(nèi)容也有著鮮明的特色，即使學(xué)了表面的東西也不會(huì)如他一樣為聽(tīng)眾留下余音繞梁的感覺(jué)。聽(tīng)相聲時(shí)不必考慮復(fù)雜的問(wèn)題，聽(tīng)了之后能夠捧腹大笑就足夠了?！　〉屑?xì)聽(tīng)進(jìn)去的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)相聲中其實(shí)也包含著很多耐人尋味的話題。前幾天立川談志在一次表演的開(kāi)場(chǎng)白中講了如下的話，雖然以前已不止聽(tīng)了一遍，但不P80可思議的是反復(fù)傾聽(tīng)仍覺(jué)得有新鮮感，而聽(tīng)者的心里卻如同嚼蠟：人們都在嚷嚷“健康”，但你們知道什么不利于健康嗎？其實(shí)運(yùn)動(dòng)的壞處最大。最好的保健方法是什么都不用做，到了晚上在霓虹燈光下喝上一杯酒，簡(jiǎn)直沒(méi)有比馬拉松更傷害身體的了。　　“十分在意健康的人一定會(huì)認(rèn)為他在說(shuō)胡話，當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的觀眾看到談志的一貫腔調(diào)都開(kāi)始大笑，我雖然也跟著笑了起來(lái)，但卻十分贊同它內(nèi)在的深刻含意。并沒(méi)有人否定要注意身體健康和適度的運(yùn)動(dòng)，但很少有人意識(shí)到太過(guò)極端反而會(huì)給人帶來(lái)壓力。　　想到這些我的腦海里忽然閃過(guò)了一個(gè)人的影子，他是一位剛愈五十的中年男性。他從不抽煙，每天都保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不管是刮風(fēng)還是下雨每天上班前都會(huì)去遛狗。運(yùn)動(dòng)方面當(dāng)然是無(wú)話可說(shuō)，午飯也都是以蔬菜為主的愛(ài)妻盒飯，并且都是綠色食品。因?yàn)樯钚偶t茶有利于健康，所以他總是說(shuō)咖啡和飲料不好而敬而遠(yuǎn)之。飯后還要就著酸奶吃一種健康食品（考慮到寫(xiě)出名字可能會(huì)影響聲譽(yù)所以還是不寫(xiě)為好，反正是一個(gè)大家都熟知的食品），據(jù)說(shuō)這種食品不只是對(duì)健康有利，還能包治百病?！　∥乙苍?jiàn)過(guò)一個(gè)同事的父親得了癌癥以后，對(duì)這種食品的保健效果贊不絕口。我父親因?yàn)樾募」Ｋ雷≡汉?，也曾有人介紹說(shuō)吃這種健康食品可以疏通堵塞的血P81管使血流暢通無(wú)阻，說(shuō)這話的不是一個(gè)普通人，而是一個(gè)有醫(yī)師證的人。　　“要是那么管用的話，能治禿頂嗎?”一個(gè)不懂禮貌的男人很認(rèn)真地問(wèn)了一句?！　∷埠苷J(rèn)真的回答：“白頭發(fā)也會(huì)重新變黑的”?！　∶刻焱盹垥r(shí)他一定少不了一杯紅酒，與其說(shuō)是好那一口，倒不如說(shuō)是因?yàn)榧t酒對(duì)健康有好處。一兩次的武術(shù)訓(xùn)練也是他每周的必修課，“不用碰就能把你踢飛了，這就是氣功”，聽(tīng)了他的解釋我啞口無(wú)言。他還告訴我定期的健康檢查也是必不可少的。　　以前他無(wú)論對(duì)誰(shuí)都大講特講自己的健康理論，一時(shí)興起就像是傳教士碰上一個(gè)沒(méi)有開(kāi)化的人一般，那股勁兒就像是為了普度眾生而必須教化無(wú)知者的巨大熱情?！　∥以趺匆菜闶且粋€(gè)拿到醫(yī)師證的人，但每次見(jiàn)面都要聽(tīng)他說(shuō)一堆關(guān)于健康的知識(shí)，在那種情況下我也只有緘口不言的份兒，此時(shí)我也就想起了談志的話。在他面前毫無(wú)顧忌地喝速溶咖啡的我，肯定被當(dāng)成了一個(gè)野蠻人。但和他共職五年一口也沒(méi)嘗過(guò)他說(shuō)的那個(gè)神奇的東西，這樣說(shuō)來(lái)我也夠犟的了?！　∥蚁肟隙](méi)有人不贊同關(guān)注健康和過(guò)有規(guī)律的生活，吃安全的食品，定期做運(yùn)動(dòng)，但我要指出的是太拘泥于這種生活態(tài)度的話，反而會(huì)成為一種生活壓力?！　〖词惯€不算是過(guò)度，年輕時(shí)積極地鍛煉身體，并有著P82強(qiáng)健的引以為豪的體魄，但中年以后卻突然沒(méi)有了自信。不少人在定期的健康檢查中發(fā)現(xiàn)異常之后便變得垂頭喪氣起來(lái)，雖然也不是什么太嚴(yán)重的病，比如說(shuō)癌癥，中年人很可能是血壓有點(diǎn)高，或者肝功能異常，有糖尿病或痛風(fēng)的先兆。我并不是說(shuō)這些毛病可以擱置不問(wèn)，只不過(guò)人年紀(jì)一大自然會(huì)有各種各樣的毛病?！　∮行┤擞X(jué)得自己的身體一直以來(lái)都很健康，卻只因?yàn)樯僭S的異常就消沉下去，還有的人思想上壓力也很大。更有甚者只要受點(diǎn)打擊就像是人格被全盤(pán)否定了一樣。其實(shí)完全的身體健康本來(lái)就是幻想，中年時(shí)期有點(diǎn)病也挺好啊，不應(yīng)該以此為恥，更不應(yīng)該喪失自信，光明正大地和同齡人談?wù)摗拔矣懈哐獕骸薄ⅰ拔业难怯悬c(diǎn)偏高”不也不錯(cuò)嗎?　　我并沒(méi)有讓大家對(duì)壞的生活習(xí)慣置之不理的意思，因?yàn)殚L(zhǎng)此以往肯定會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以需要適度的管理，但也沒(méi)有必要過(guò)于緊張，太神經(jīng)質(zhì)了反而會(huì)成為壓力（我在一個(gè)專(zhuān)欄上寫(xiě)了這些之后，有一個(gè)熱心的內(nèi)科醫(yī)生嚴(yán)重抗議說(shuō)健康管理很重要，所以我才寫(xiě)了這么多來(lái)解釋?zhuān)Ｍ軌蛲暾斫馕业囊馑迹?。　　人們可能?huì)認(rèn)為無(wú)病無(wú)災(zāi)是最好的，但這畢竟不太現(xiàn)實(shí)，還不如一病免災(zāi)的態(tài)度更有利于保持身心的平衡。如果目標(biāo)太完美就實(shí)現(xiàn)不了，一旦跟理想狀態(tài)有差距就難免會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安。最好還是從容地接受已經(jīng)年老P83的事實(shí)。比健康更嚴(yán)重的是態(tài)度的轉(zhuǎn)變，一旦態(tài)度變了整個(gè)人就會(huì)非常消沉，并可能會(huì)自暴自棄，以前的健康管理也就前功盡棄了。

編輯推薦

　　享受中年，戀愛(ài)不安，職場(chǎng)抑郁癥，走出自殺陰影，尋找心理平衡，尋找心理寄托，心靈的自愈能力，心理醫(yī)生的故事療法。

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