享受中年

內(nèi)容概要

“心靈藥方系列”是一套旨在幫助現(xiàn)代人排解因工作壓力大、緊張度高、生活節(jié)奏快而引發(fā)的一系列心理問題的圖書。本套書的作者全為長年從事臨床心理治療的專家，他們以自己的親身體驗為主線，將緩解心理壓力的要訣娓娓道來，從而幫助讀者重塑健康的生活理念，培養(yǎng)適當?shù)奶幨录记伞?   本書是該系列之一。人們常說中年是人生中最辛苦的一個階段，這一階段的人們需要贍養(yǎng)老人，撫育孩子，因此頗感壓力沉重。但本書卻從另外一個視角為我們重新閱讀中年，告訴人們中年其實也是一個可以享受的季節(jié)。本書的內(nèi)容包括：危機的時期、再看忙碌、以人為鏡正己、壓力也分好壞、智對失眠、中年期抑郁癥揭秘、志在中年的九條秘笈。    本書為大眾讀物，適合中年人，上班族，白領(lǐng)階層，以及心理學、社會學專業(yè)的學生閱讀。

作者簡介

高橋祥友，1953年出生于東京。畢業(yè)于金大學醫(yī)學系。精神科醫(yī)生，醫(yī)學博士。曾在東京醫(yī)科齒科大學、山梨醫(yī)科大學、加利福尼亞大學洛杉磯分校、東京都精神醫(yī)學綜合研究所任職，現(xiàn)任防衛(wèi)醫(yī)科大學防衛(wèi)醫(yī)學研究中心行動科學研究部門教授。
    著有：《醫(yī)療工作者希望知道的

書籍目錄

第1章 危機的時期——中年期　中年的危機　人生中的第二座大山　子女夫妻父母　停止上升癥狀　空巢癥第2章 再看忙碌　哈因理法則　“您真忙啊”是夸獎嗎？　一天也閑不下來　日本工作體制的犧牲者　密克羅尼西亞的夕陽　優(yōu)雅自豪的生活　大哥，很便宜的！　一晚花100萬日元　興趣的作用第3章 以人為鏡正己　不復獨為公司而生　與其減私奉公不如自我開發(fā)　步入整理人生的階段　繼續(xù)尋找力所能及之事　尋找適合自己的生存方式　理想家庭的幻想　家家有本難念的經(jīng)　“說明書”何罪之有　“說明書”一代的不可理解　在說“如今的年輕人”之前第4章 超越中年期的壓力　壓力也分好壞　　壓力管理的原則　健康過度的話　柳枝和大樹　不要一個人承擔第5章 智對失眠　最近睡眠不好　失眠也分很多種類　做夢是病嗎？　體內(nèi)也有時差　健康睡眠九法第6章 中年期抑郁癥揭秘　何為抑郁癥　抑郁癥四大癥狀　與酒精的關(guān)系　有關(guān)性格　認真的工作狂——B先生　雙管齊下的治療：藥物和忠告　服用何種藥物　精神療法七原則　慶幸得了抑郁癥第7章 志在中年的九條秘笈　保持心理平衡法結(jié)束語譯者跋

章節(jié)摘錄

　　我算不上十分著迷，但也稱的上是相聲的鐵桿追隨者了，一有時間我就會去聽上幾段，聽CD或者磁帶也是我的樂趣。我一說喜歡立川談志可能會有人覺得奇怪，但喜歡與討厭是不需要理由的。大部分藝人都是背好以前的段子再稍微加工一下，惟獨談志卻鶴立雞群。他很擅長在平常的事情中琢磨出可以反思的東西，除了段子的巧妙之外，他的開場白也是別具一格，無人可比。他的生存方式可謂是一個現(xiàn)實版的相聲表演?！　≡谀贻p一代的相聲家中有不少人很明顯地在模仿志朝和小朝，卻沒有人學談志。這也是因為只有他就像是俗話說的“相聲是對人生的肯定”一樣，連內(nèi)容也有著鮮明的特色，即使學了表面的東西也不會如他一樣為聽眾留下余音繞梁的感覺。聽相聲時不必考慮復雜的問題，聽了之后能夠捧腹大笑就足夠了。　　但仔細聽進去的話，你就會發(fā)現(xiàn)相聲中其實也包含著很多耐人尋味的話題。前幾天立川談志在一次表演的開場白中講了如下的話，雖然以前已不止聽了一遍，但不P80可思議的是反復傾聽仍覺得有新鮮感，而聽者的心里卻如同嚼蠟：人們都在嚷嚷“健康”，但你們知道什么不利于健康嗎？其實運動的壞處最大。最好的保健方法是什么都不用做，到了晚上在霓虹燈光下喝上一杯酒，簡直沒有比馬拉松更傷害身體的了?！　　笆衷谝饨】档娜艘欢〞J為他在說胡話，當時在場的觀眾看到談志的一貫腔調(diào)都開始大笑，我雖然也跟著笑了起來，但卻十分贊同它內(nèi)在的深刻含意。并沒有人否定要注意身體健康和適度的運動，但很少有人意識到太過極端反而會給人帶來壓力。　　想到這些我的腦海里忽然閃過了一個人的影子，他是一位剛愈五十的中年男性。他從不抽煙，每天都保證七八個小時的睡眠時間，不管是刮風還是下雨每天上班前都會去遛狗。運動方面當然是無話可說，午飯也都是以蔬菜為主的愛妻盒飯，并且都是綠色食品。因為深信紅茶有利于健康，所以他總是說咖啡和飲料不好而敬而遠之。飯后還要就著酸奶吃一種健康食品（考慮到寫出名字可能會影響聲譽所以還是不寫為好，反正是一個大家都熟知的食品），據(jù)說這種食品不只是對健康有利，還能包治百病?！　∥乙苍娺^一個同事的父親得了癌癥以后，對這種食品的保健效果贊不絕口。我父親因為心肌梗死住院后，也曾有人介紹說吃這種健康食品可以疏通堵塞的血P81管使血流暢通無阻，說這話的不是一個普通人，而是一個有醫(yī)師證的人?！　　耙悄敲垂苡玫脑?，能治禿頂嗎?”一個不懂禮貌的男人很認真地問了一句?！　∷埠苷J真的回答：“白頭發(fā)也會重新變黑的”?！　∶刻焱盹垥r他一定少不了一杯紅酒，與其說是好那一口，倒不如說是因為紅酒對健康有好處。一兩次的武術(shù)訓練也是他每周的必修課，“不用碰就能把你踢飛了，這就是氣功”，聽了他的解釋我啞口無言。他還告訴我定期的健康檢查也是必不可少的?！　∫郧八麩o論對誰都大講特講自己的健康理論，一時興起就像是傳教士碰上一個沒有開化的人一般，那股勁兒就像是為了普度眾生而必須教化無知者的巨大熱情?！　∥以趺匆菜闶且粋€拿到醫(yī)師證的人，但每次見面都要聽他說一堆關(guān)于健康的知識，在那種情況下我也只有緘口不言的份兒，此時我也就想起了談志的話。在他面前毫無顧忌地喝速溶咖啡的我，肯定被當成了一個野蠻人。但和他共職五年一口也沒嘗過他說的那個神奇的東西，這樣說來我也夠犟的了?！　∥蚁肟隙]有人不贊同關(guān)注健康和過有規(guī)律的生活，吃安全的食品，定期做運動，但我要指出的是太拘泥于這種生活態(tài)度的話，反而會成為一種生活壓力?！　〖词惯€不算是過度，年輕時積極地鍛煉身體，并有著P82強健的引以為豪的體魄，但中年以后卻突然沒有了自信。不少人在定期的健康檢查中發(fā)現(xiàn)異常之后便變得垂頭喪氣起來，雖然也不是什么太嚴重的病，比如說癌癥，中年人很可能是血壓有點高，或者肝功能異常，有糖尿病或痛風的先兆。我并不是說這些毛病可以擱置不問，只不過人年紀一大自然會有各種各樣的毛病。　　有些人覺得自己的身體一直以來都很健康，卻只因為少許的異常就消沉下去，還有的人思想上壓力也很大。更有甚者只要受點打擊就像是人格被全盤否定了一樣。其實完全的身體健康本來就是幻想，中年時期有點病也挺好啊，不應(yīng)該以此為恥，更不應(yīng)該喪失自信，光明正大地和同齡人談?wù)摗拔矣懈哐獕骸薄ⅰ拔业难怯悬c偏高”不也不錯嗎?　　我并沒有讓大家對壞的生活習慣置之不理的意思，因為長此以往肯定會引發(fā)很多嚴重的并發(fā)癥，所以需要適度的管理，但也沒有必要過于緊張，太神經(jīng)質(zhì)了反而會成為壓力（我在一個專欄上寫了這些之后，有一個熱心的內(nèi)科醫(yī)生嚴重抗議說健康管理很重要，所以我才寫了這么多來解釋，希望他能夠完整理解我的意思）?！　∪藗兛赡軙J為無病無災(zāi)是最好的，但這畢竟不太現(xiàn)實，還不如一病免災(zāi)的態(tài)度更有利于保持身心的平衡。如果目標太完美就實現(xiàn)不了，一旦跟理想狀態(tài)有差距就難免會產(chǎn)生強烈的不安。最好還是從容地接受已經(jīng)年老P83的事實。比健康更嚴重的是態(tài)度的轉(zhuǎn)變，一旦態(tài)度變了整個人就會非常消沉，并可能會自暴自棄，以前的健康管理也就前功盡棄了。

編輯推薦

　　享受中年，戀愛不安，職場抑郁癥，走出自殺陰影，尋找心理平衡，尋找心理寄托，心靈的自愈能力，心理醫(yī)生的故事療法。

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