完美瘦身指南

內(nèi)容概要

減肥瘦身，是大多數(shù)女人努力不懈，始終奮戰(zhàn)的功課?！锻昝朗萆碇改稀肥亲顚嵱猛暾氖萆碣Y訊書。本書有別于一般瘦身食譜所采取的格式化的一周菜單設計方式，或是自行計算始終模不著頭緒的蔬菜米飯等食物分數(shù)和點數(shù)，而是將各式料理依據(jù)一天攝取1200-1500 千卡熱量的標準來自由隨意組合三餐想吃的菜色。此外，尚有許多豐富的瘦身資訊，如減肥者的生活公約、運動瘦身雕塑曲線、減肥問答 28問、減肥魔法收集篇等。

作者簡介

徐光華
學歷：輔仁大學家政系畢業(yè)
現(xiàn)任：新光醫(yī)院營養(yǎng)科助理
經(jīng)歷：新光醫(yī)院社區(qū)民眾減理班進階課程講師，實踐大學社區(qū)婦女大學“營養(yǎng)與健康”課程講師，餐飲衛(wèi)生稽查管理講習班“健康飲食制備”講師，中餐烹調(diào)技術上丙級、乙級、素食技能鑒定評審。

書籍目錄

自序編輯手記一 減肥準則篇 4種法則檢測環(huán)肥燕瘦 減肥者的生活公約二 減肥資訊 運動瘦身與曲線雕塑 減肥QA30問 減肥魔法搜集室 錯誤減肥與迷思三 減肥食譜篇 100大卡單點菜色  翡翠冬瓜夾  芥末北極貝、泰式青木瓜  四色蝦仁  竹蓀山藥雞湯  梅棗綠茶、紅棗紫米粥 200大卡單點菜色  草蝦水果卷  薏仁雪蓮湯、鮮明奶酪  酸菜燒帶魚  韓式拌豆腐  什錦蕎麥面  蛋卷、洋芋塔 300大卡單點菜色 400大卡營養(yǎng)早餐 500大卡均衡午餐 600大卡豐盛晚餐

圖書封面

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