大學生心理健康教育教程

內(nèi)容概要

程剛、方婷等編著的《大學生心理健康教育教程》作為心理健康教育的普及讀本，依據(jù)當代大學生的身心特點和課堂教學特點，本著理論性與實踐性相結(jié)合、知識性與趣味性相結(jié)合的原則編寫而成。本書共有一個導論和十六章，涵蓋了教育部頒發(fā)的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》相關(guān)主題，形式上分為理論篇和實踐篇。理論篇中每章都由心靈故事、心靈之窗、心靈雞湯、心靈游戲和理論知識等組成，注重以生動活潑的形式將心理健康教育的理論知識寓教于樂，通俗易懂地表達給各位大學生。實踐篇中每章都由心靈思考、心理案例、心理情景劇、心靈氧吧、心理測試和團體輔導等組成，所有案例和素材都結(jié)合學校開展情商漫畫大賽、心理情景劇劇本比賽、心理問題案例征集等心理健康教育的實踐經(jīng)驗而得，心理案例以學生個體為樣本說明心理問題的產(chǎn)生原因和解決途徑，心理測試為結(jié)合本章的相關(guān)測試，團體輔導提供了結(jié)合章節(jié)主題的輔導活動方案。

書籍目錄

導論
 第一節(jié) 大學生心理健康現(xiàn)狀
 第二節(jié) 學習本書的注意事項
第一部分 理論篇
第一章 探索心靈，了解自我——自我意識及人格特征
 第一節(jié) 揭開自我意識的面紗
 第二節(jié) 走近人格類型的真相
第二章 掌舵心靈遠航之舟——探索大學生的“知情意”
 第一節(jié) 構(gòu)建理性認知
 第二節(jié) 做情緒的主人
 第三節(jié) 鑄造意志品質(zhì)
第三章 我的大學，我做主——科學進行大學生涯規(guī)劃
 第一節(jié) 規(guī)劃人生的路徑
 第二節(jié) 管理時間的沙漏
 第三節(jié) 掌握學習的竅門
第四章 與人相處的藝術(shù)——人際交往與心理健康
 第一節(jié) 探索人際關(guān)系的奧秘
 第二節(jié) 走出人際交往的誤區(qū)
 第三節(jié) 架起人際溝通的橋梁
第五章 愛是自我成長的過程——大學生的戀愛與性心理
 第一節(jié) 尋找愛的真諦
 第二節(jié) 了解性的心理
 第三節(jié) 把握愛與性的尺度
第六章 讓心靈健康自由飛揚——壓力管理與挫折應(yīng)對
 第一節(jié) 科學管理壓力
 第二節(jié) 理性應(yīng)對挫折
第七章 走出迷霧點破紗——正確對待心理問題與心理危機
 第一節(jié) 正確看待心理問題
 第二節(jié) 準確應(yīng)對心理危機
第八章 珍愛生命，追求幸福——探索生命與幸福的意義
 第一節(jié) 探索生命意義
 第二節(jié) 追求幸福人生
第二部分 實踐篇
第九章 “自我意識及人格特征”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：點亮心燈認識自我
 第二節(jié) 心理測試：氣質(zhì)類型測驗(氣質(zhì)60問卷)
 第三節(jié) 團體輔導：尋找自信，悅納自我
 第四節(jié) 心理情景劇：孤單的身影
第十章 “探索大學生的知情意”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：管理情緒提升情商
 第二節(jié) 心理測試：抑郁和焦慮情緒自評量表
 第三節(jié) 團體輔導：讓我們一起來探索情緒
 第四節(jié) 心理情景?。罕簧系垡н^的蘋果
第十一章 “科學進行大學生涯規(guī)劃”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：如何適應(yīng)大學的學習環(huán)境
 第二節(jié) 心理測試：時間管理傾向量表(ATMD)
 第三節(jié) 團體輔導：潛能“無限”大
 第四節(jié) 心理情景劇：匆匆
第十二章 “人際交往與心理健康”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：朋友多了路好走
 第二節(jié) 心理測試：人際關(guān)系綜合診斷量表
 第三節(jié) 團體輔導：我想和你交朋友
 第四節(jié) 心理情景?。貉b在套子里的人
第十三章 “大學生的戀愛與性心理”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：戀愛是另一所大學
 第二節(jié) 心理測試：愛情心理調(diào)查問卷
 第三節(jié) 團體輔導：愛的神秘面紗
 第四節(jié) 心理情景?。好允У膼矍?br />第十四章 “壓力管理與挫折應(yīng)對”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：挫折是人生的一種修煉
 第二節(jié) 心理測試：大學生人際交往挫折承受力自測問卷
 第三節(jié) 團體輔導：陽光總在風雨后
 第四節(jié) 心理情景?。簣猿值牧α?br />第十五章 “正確對待心理問題和心理危機”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：異常心理不用怕
 第二節(jié) 心理測試：90項癥狀清單(SCL-90)
 第三節(jié) 團體輔導：告別網(wǎng)絡(luò)成癮
 第四節(jié) 心理情景?。何覀兌际强梢缘?br />第十六章 “探索生命與幸福的意義”實踐練習
 第一節(jié) 心理案例：珍惜生命煥發(fā)光彩
 第二節(jié) 心理測試：紐芬蘭紀念大學幸福度量表(MUNSH)
 第三節(jié) 團體輔導：生命之光
 第四節(jié) 心理情景?。簽?zāi)變之愛
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   （二）時間管理理論 時間盡管不可重來、不可儲蓄、不能停滯、不可伸縮，也不可替代，但是卻可以管理。人與人之間的差異，不僅和其是否有合理的人生規(guī)劃，明確的人生目標，還和其對時間的不同處理方式有關(guān)。換言之，生涯規(guī)劃成功與否與個人對時間的管理有很大的關(guān)系。有關(guān)時間管理的研究已有相當歷史，許多學者都十分關(guān)注時間管理，并提煉出了一些時間管理方面的理論，迄今為止，主要有四代時間管理理論。 1.第一代時間管理理論 第一代時間管理理論主要利用便條和備忘錄，在忙碌中調(diào)配時問與精力。其優(yōu)點是可以將目標細化，并有提醒、督促計劃執(zhí)行的功能；其缺點是沒有“優(yōu)先”的觀念。 2.第二代時間管理理論 第二代時間管理理論強調(diào)運用計劃與日程表，反映出當時的時間管理已經(jīng)注意到規(guī)劃未來的重要性。其優(yōu)點是使人的自制力和效率都有所提高；其缺點是仍然沒有注意到事情的輕重緩急。 3.第三代時間管理理論 第三代時間管理理論是目前最流行的、講求優(yōu)先順序的。即依照事情的輕重緩急制定短、中、長期目標，再逐漸按日設(shè)定實現(xiàn)目標的計劃，將有限的時間、精力加以分配，爭取獲得最高的效率。這種理論提倡對每一天進行合理規(guī)劃，制訂一個明確的計劃來完成最重要的目標和任務(wù)。但有人也提出質(zhì)疑，認為這種方法過于強調(diào)效率，每天把時間安排都填滿了，會產(chǎn)生副作用，使人整天糾纏于事務(wù)之中，受拘于時間管理計劃和日常安排，降低了生活品質(zhì)。 4.第四代時間管理理論 第四代時間管理理論，與以往截然不同之處在于，它根本否定“時間管理”這個名詞，史蒂芬-柯維在《高效能人士的七個習慣》中指出主要關(guān)鍵不在于時間管理，而在于個人管理。與其著重于時間與事務(wù)的安排，不如把重心放在維持產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡上。第四代時間管理理論在前三種時間管理理論的基礎(chǔ)上，開創(chuàng)了新的局面。強調(diào)以原則為重心，配合個人對使命的認知，兼顧重要性與急迫性；強調(diào)產(chǎn)出與產(chǎn)能齊頭并進，著重第二類事務(wù)的完成。 二、生涯規(guī)劃與時間管理 創(chuàng)建科學合理的目標是時間管理的首要條件，在目標明確之后，才可以做有效的時間規(guī)劃，專注處理與完成目標有關(guān)的工作；而沒有明確的目標，則容易陷入無所事事或者疲于應(yīng)付接踵而至的各種隨機任務(wù)。作為一名大一學生，進入大學后首要任務(wù)就是要探索并確立大學期間的目標，然后根據(jù)時間管理的理論，選擇適合自己的管理方法，努力為實現(xiàn)目標而奮斗。 （一）時間管理的運用 1.帕累托原則 在有限的時間和資源下實現(xiàn)目標最大化，是高效管理者工作的重要原則之一。帕累托原則又稱作重要的少數(shù)、微不足道的多數(shù)，或80對20定律、猶太法則等，是19世紀末和20世紀初由意大利經(jīng)濟學家及社會學家帕累托提出的，最初主要用于經(jīng)濟領(lǐng)域中的決策。該原則的核心內(nèi)容是生活中80％的結(jié)果幾乎源于20％的活動。比如，是那20％的客戶給你帶來了80％的業(yè)績，可能創(chuàng)造了80％的利潤，世界上80％的財富是被20％的人掌握著，世界上80％的人只分享了20％的財富。因此，要把注意力放在20％的關(guān)鍵事情上。這一原則是說在任何一組東西中，最重要的通常只是占其中的一小部分，因此對于重要但只占少數(shù)的部分必須分配更多的資源，更要注重對它的管理。在時間管理中運用帕累托原則有助于應(yīng)付一長列有待完成的工作。將一大堆需要完成的工作列出優(yōu)先次序，把最應(yīng)優(yōu)先完成的作為工作的重中之重，并花上一段時間集中精力去完成。

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