干部心理健康讀本

前言

干部隊伍整體素質(zhì)，是加強黨的執(zhí)政能力建設的關鍵所在。干部的整體素質(zhì)不僅包括履行崗位職責所需要的政治理論素質(zhì)、業(yè)務能力素質(zhì)和思想道德素質(zhì)，還應當包括心理素質(zhì)?，F(xiàn)代心理學研究告訴我們，人的心理素質(zhì)，對其成長與發(fā)展具有重要的影響。一個人能否成為一個優(yōu)秀的干部，除了組織保障、環(huán)境條件、社會影響力之外，自身素質(zhì)和心理品質(zhì)更加重要。在現(xiàn)實生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有的干部人格健全，心理健康，事業(yè)成功，家庭幸福；有的卻屢遭挫折，人生蹉跎，事業(yè)坎坷，在各種心理困境中不能解脫，最終迷失自我，喪失事業(yè)追求和人生樂趣。作為普通人，如果心理健康和人格發(fā)展上出現(xiàn)了問題，影響面或許不至于波及社會；而干部，作為公眾人物，如果心理健康上出現(xiàn)了問題，其負面影響不僅局限在個人發(fā)展層面上，而且會妨礙各項工作的順利開展，嚴重的甚至會給下屬、他人和組織團隊的發(fā)展帶來不必要的損害。我國正處在社會轉(zhuǎn)型、體制轉(zhuǎn)軌的關鍵時期。政府則要由管理型政府，轉(zhuǎn)變?yōu)榉招驼Ｉ鐣诟咚侔l(fā)展的同時，又是復雜多變的，干部自身必須有良好的心理素質(zhì)，才能適應社會的發(fā)展變化。本書，不僅是當前我國社會發(fā)展、政府部門體制改革與觀念更新的需要，也是為了適應終身學習時代的到來，廣大干部提高身心健康水平與個人自我發(fā)展的需要。有位心理學家說過：“心理健康在貧困時代是奢侈品，在發(fā)展中國家是點綴品，在發(fā)達國家是必需品?！彪S著國家經(jīng)濟發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的提高，心理健康必將成為人們的必需品。.強調(diào)心理健康的重要性，是對干部自身的一種人文關懷。從長遠來看。有益于提高干部的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量；提高心理素質(zhì)，注重心理健康，也是對人們心理健康和精神衛(wèi)生的一種社會保障。約翰·彌爾頓說過，一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。同樣，一個心理健康的人，就是一股清泉，一首牧歌，一陣拂面的春風，必將收獲自己融通合和的人生和事業(yè)。

內(nèi)容概要

干部的心理素質(zhì)是干部綜合素質(zhì)的一個重要方面，干部的心理是否健康關乎干部整體素質(zhì)的高下，關乎干部核心能力的提高，進而影響黨的執(zhí)政能力建設。因此，干部的心理健康絕不僅僅是干部自身的問題.而是關系到黨的干部隊伍建設的重大課題。胡錦濤同志在黨的十七大報告中指出：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導。用正確方式處理人際關系?！边@充分說明了關注干部心理健康的重要性和緊迫性。    《干部心理健康讀本》吸收了現(xiàn)代心理學最新的研究成果，結(jié)合干部心理健康現(xiàn)狀和干部職業(yè)特征，就正確認識心理健康、干部需改善的心理狀況、影響干部心理健康的常見問題、干部心理問題調(diào)適、心病還須心藥醫(yī)、干部應具備的健康心理、端正良好的從政心態(tài)七個方面作了全面論述。有理論，有案例，語言生動，充滿理趣，必將對廣大干部提高心理健康水平大有裨益。

書籍目錄

前言第一章 正確認識心理健康  正確認識健康觀  辯證理解心理健康觀  心理因素與心身健康的關系  心理失常與心理正常的區(qū)分  正確看待心理變態(tài)  干部心理健康的標準  干部心理健康狀況不容忽視  干部不健康心理產(chǎn)生的原因  干部心理保健的重要性  干部產(chǎn)生亞健康的原因及表現(xiàn)第二章 干部需改善的心理狀況  干部的職業(yè)心理特點  改善工作初期不適應的心理  改善職位變更不適應的心理  改善工作壓力的心理  改善社會壓力的心理  改善不良人際關系的心理  改善與父母關系緊張的心理  改善與子女關系緊張的心理  改善夫妻關系緊張的心理  杜絕婚外戀問題的心理  改善女干部的不良心理  改善面臨退休干部的不良心理第三章 影響干部心理健康的常見問題  嫉賢妒能的嫉妒心理  急功近利的浮躁心理  追慕浮華的虛榮心理  唯利是圖的貪婪心理  自欺欺人的自負心理  寂寞無聊的空虛心理  主觀推測的多疑心理  遭遇挫折的悲觀心理  憂慮消沉的壓力心理  精疲力竭的疲勞心理  待人冷漠的孤僻心理第四章 干部心理問題調(diào)適  擁有一個良好的心態(tài)  用讀書滋養(yǎng)心靈  以良好的心理素質(zhì)調(diào)控性格  用信念增強心理承受力  讓失調(diào)的心理恢復平衡  先接納自我再超越自我  從追求完美中擺脫出來  擺脫患得患失的心理隱患  用豁達的心境對待人生  用敏銳的觀察力完善自我  以良好的注意力提高工作效率  以牢固的記憶力表現(xiàn)工作能力  以豐富的想象力發(fā)揮創(chuàng)造性  以良好的思維品質(zhì)解決工作問題第五章 心病還須心藥醫(yī)  利用“心理療法”協(xié)調(diào)身心功能  利用“調(diào)整呼吸節(jié)奏法”為大腦供氧  利用“冥想放松法”平靜大腦  利用“自主訓練法”提高適應能力  利用“大腦訓練法”激發(fā)想象力  利用“暗示療法”抵制消極心理  利用“疏導療法”排泄不良情緒  利用“運動療法”強化身心健康  利用“休閑療法”培養(yǎng)情操  利用“生物反饋療法”控制生理敏感  利用“系統(tǒng)脫敏法”矯正失常行為  利用“憚惡修改法”矯正癖好  利用“格式塔療法”提高自我修養(yǎng)  利用“心理交流分析法”塑造PAC心理  利用“笑療法”排除精神委靡  利用“音樂療法”消除憂慮  ……第六章 干部應具備的健康心理第七章 端正良好的從政心態(tài)附錄

章節(jié)摘錄

第一章 正確認識心理健康正確認識健康觀對“健康”這個詞，人們都不陌生，但如果要問，什么叫健康，自己的健康程度如何？未必每個人都能拿出確切的答案。過去很長一段時期，人們普遍認為，“沒有疾病和不適，就是健康”。這種“無病即健康”的傳統(tǒng)健康觀念一直影響著人們的心理保健。在日常社會中，人們比較注意鍛煉身體，卻大多忽視心理健康。一有頭疼腦熱就趕緊看醫(yī)生，可心理出現(xiàn)障礙，卻往往不能正視?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明：心理的、社會的和文化的因素同生物學因素一樣，與人的健康、疾病有非常密切的關系。因此，世界衛(wèi)生組織在1985年提出健康應包括三個方面：身體健康、心理健康和社會適應良好。世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的表現(xiàn)標志是：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張；態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。1989年世界衛(wèi)生組織又在“健康”定義中增加了“道德健康”的內(nèi)容：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康，只有具備了上述四個方面的良好狀態(tài)，才是一個完全健康的人。”這是對健康更為全面、科學、完整、系統(tǒng)的定義，因為它不僅對人類的健康狀態(tài)作出了準確的判斷，而且對人類健康內(nèi)涵的理解更加深刻。從世界衛(wèi)生組織下的“健康”定義可以看出，人的健康實際上可概括為兩方面：軀體健康和心理健康（包括社會適應良好和道德健康），它們相輔相成，缺一不可。從人的身體健康與心理健康的關系來看，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康是身體健康的重要體現(xiàn)。若心理不健康，就沒有身體健康。同樣，身體不健康，也就沒有良好的心理狀態(tài)。生理活動與心理活動是相互聯(lián)系、相互影響的。心理活動往往對人體各器官、系統(tǒng)的活動起重要的調(diào)控作用，與人們的正常生活、發(fā)病原因、癥狀和康復密切相關。健康的心理可以維持和增進人的正常情緒，維護人的正常生理狀態(tài)，能使人適應環(huán)境和社會的各種變化的刺激。因此，只有身體健康的人，才是完美的健康人。1998年世界衛(wèi)生組織提出了人體健康新標準，它包括軀體健康和心理健康狀態(tài)。軀體健康可用“五快”來衡量：（1）吃得快：進食時有良好的胃口，感覺津津有味，能快速吃完一餐飯。食欲與進餐時間基本相同，快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，吃得痛快，沒有過飽或不飽的不滿足感。說明內(nèi)臟功能正常。（2）走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，活動靈敏，反應迅速。說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。（3）說得快：語言表達正確，有中心，說話流利，不覺吃力，沒有有話說而又不想說的疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意現(xiàn)象，頭腦敏捷，中氣充足。說明心肺功能正常。（4）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡得舒暢，一覺睡到天亮，醒后精神飽滿，頭腦清醒。睡眠重要的是質(zhì)量，如睡的時間過長，且睡后仍感乏力不爽，則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)?？焖f明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。（5）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好感覺，便后沒有疲勞感。說明胃腸腎功能良好。心理健康可用“三良好”來衡量：（1）良好的個性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，言行舉止得到眾人認可，沒有經(jīng)常性的壓抑感和沖動感，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。（2）良好的處事能力：觀察問題客觀現(xiàn)實，以現(xiàn)實和自我為基礎，具有良好的自控能力，與人交往能被大多數(shù)人所接受，能適應復雜的社會環(huán)境。（3）良好的人際關系：與他人交往的愿望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍惜友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷，既善待自己，自愛，自信，又能助人為樂，與人為善，與他人的關系良好。北宋詩人蘇軾有詞日：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”人生在世，喜怒哀樂、酸甜苦辣在所難免。面對諸多困難、挫折、不如意，有的人能很好地調(diào)適，有的人則困惑、抑郁，跨不過這道心靈的坎兒。

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生活的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它?！　　獊喞锸慷嗟滦睦斫】凳侨松牡谝回敻?。　　——愛默生良好的心態(tài)和鋼鐵般的意志比智慧和博學更重要。　　——愛因斯坦21世紀的核心競爭力是心態(tài)與想象力?！　　旭R斯·弗里德曼醫(yī)療不如食療，食療不如心療，誰能掌握心理平衡，誰就掌握了身體健康的金鑰匙?！　　檎压饨】挡粌H是沒有疾病和病癥，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態(tài)?！　　澜缧l(wèi)生組織

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《干部心理健康讀本》由“健康中國”專家指導委員會推薦，具有實用性和權威性。

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