干部心理健康讀本

前言

干部隊(duì)伍整體素質(zhì)，是加強(qiáng)黨的執(zhí)政能力建設(shè)的關(guān)鍵所在。干部的整體素質(zhì)不僅包括履行崗位職責(zé)所需要的政治理論素質(zhì)、業(yè)務(wù)能力素質(zhì)和思想道德素質(zhì)，還應(yīng)當(dāng)包括心理素質(zhì)?，F(xiàn)代心理學(xué)研究告訴我們，人的心理素質(zhì)，對(duì)其成長(zhǎng)與發(fā)展具有重要的影響。一個(gè)人能否成為一個(gè)優(yōu)秀的干部，除了組織保障、環(huán)境條件、社會(huì)影響力之外，自身素質(zhì)和心理品質(zhì)更加重要。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有的干部人格健全，心理健康，事業(yè)成功，家庭幸福；有的卻屢遭挫折，人生蹉跎，事業(yè)坎坷，在各種心理困境中不能解脫，最終迷失自我，喪失事業(yè)追求和人生樂(lè)趣。作為普通人，如果心理健康和人格發(fā)展上出現(xiàn)了問(wèn)題，影響面或許不至于波及社會(huì)；而干部，作為公眾人物，如果心理健康上出現(xiàn)了問(wèn)題，其負(fù)面影響不僅局限在個(gè)人發(fā)展層面上，而且會(huì)妨礙各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展，嚴(yán)重的甚至?xí)o下屬、他人和組織團(tuán)隊(duì)的發(fā)展帶來(lái)不必要的損害。我國(guó)正處在社會(huì)轉(zhuǎn)型、體制轉(zhuǎn)軌的關(guān)鍵時(shí)期。政府則要由管理型政府，轉(zhuǎn)變?yōu)榉?wù)型政府。社會(huì)在高速發(fā)展的同時(shí)，又是復(fù)雜多變的，干部自身必須有良好的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展變化。本書(shū)，不僅是當(dāng)前我國(guó)社會(huì)發(fā)展、政府部門(mén)體制改革與觀念更新的需要，也是為了適應(yīng)終身學(xué)習(xí)時(shí)代的到來(lái)，廣大干部提高身心健康水平與個(gè)人自我發(fā)展的需要。有位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品，在發(fā)展中國(guó)家是點(diǎn)綴品，在發(fā)達(dá)國(guó)家是必需品?！彪S著國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的提高，心理健康必將成為人們的必需品。.強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，是對(duì)干部自身的一種人文關(guān)懷。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看。有益于提高干部的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量；提高心理素質(zhì)，注重心理健康，也是對(duì)人們心理健康和精神衛(wèi)生的一種社會(huì)保障。約翰·彌爾頓說(shuō)過(guò)，一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過(guò)國(guó)王。同樣，一個(gè)心理健康的人，就是一股清泉，一首牧歌，一陣拂面的春風(fēng)，必將收獲自己融通合和的人生和事業(yè)。

內(nèi)容概要

干部的心理素質(zhì)是干部綜合素質(zhì)的一個(gè)重要方面，干部的心理是否健康關(guān)乎干部整體素質(zhì)的高下，關(guān)乎干部核心能力的提高，進(jìn)而影響黨的執(zhí)政能力建設(shè)。因此，干部的心理健康絕不僅僅是干部自身的問(wèn)題.而是關(guān)系到黨的干部隊(duì)伍建設(shè)的重大課題。胡錦濤同志在黨的十七大報(bào)告中指出：“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。用正確方式處理人際關(guān)系?！边@充分說(shuō)明了關(guān)注干部心理健康的重要性和緊迫性。    《干部心理健康讀本》吸收了現(xiàn)代心理學(xué)最新的研究成果，結(jié)合干部心理健康現(xiàn)狀和干部職業(yè)特征，就正確認(rèn)識(shí)心理健康、干部需改善的心理狀況、影響干部心理健康的常見(jiàn)問(wèn)題、干部心理問(wèn)題調(diào)適、心病還須心藥醫(yī)、干部應(yīng)具備的健康心理、端正良好的從政心態(tài)七個(gè)方面作了全面論述。有理論，有案例，語(yǔ)言生動(dòng)，充滿(mǎn)理趣，必將對(duì)廣大干部提高心理健康水平大有裨益。

書(shū)籍目錄

前言第一章 正確認(rèn)識(shí)心理健康  正確認(rèn)識(shí)健康觀  辯證理解心理健康觀  心理因素與心身健康的關(guān)系  心理失常與心理正常的區(qū)分  正確看待心理變態(tài)  干部心理健康的標(biāo)準(zhǔn)  干部心理健康狀況不容忽視  干部不健康心理產(chǎn)生的原因  干部心理保健的重要性  干部產(chǎn)生亞健康的原因及表現(xiàn)第二章 干部需改善的心理狀況  干部的職業(yè)心理特點(diǎn)  改善工作初期不適應(yīng)的心理  改善職位變更不適應(yīng)的心理  改善工作壓力的心理  改善社會(huì)壓力的心理  改善不良人際關(guān)系的心理  改善與父母關(guān)系緊張的心理  改善與子女關(guān)系緊張的心理  改善夫妻關(guān)系緊張的心理  杜絕婚外戀問(wèn)題的心理  改善女干部的不良心理  改善面臨退休干部的不良心理第三章 影響干部心理健康的常見(jiàn)問(wèn)題  嫉賢妒能的嫉妒心理  急功近利的浮躁心理  追慕浮華的虛榮心理  唯利是圖的貪婪心理  自欺欺人的自負(fù)心理  寂寞無(wú)聊的空虛心理  主觀推測(cè)的多疑心理  遭遇挫折的悲觀心理  憂(yōu)慮消沉的壓力心理  精疲力竭的疲勞心理  待人冷漠的孤僻心理第四章 干部心理問(wèn)題調(diào)適  擁有一個(gè)良好的心態(tài)  用讀書(shū)滋養(yǎng)心靈  以良好的心理素質(zhì)調(diào)控性格  用信念增強(qiáng)心理承受力  讓失調(diào)的心理恢復(fù)平衡  先接納自我再超越自我  從追求完美中擺脫出來(lái)  擺脫患得患失的心理隱患  用豁達(dá)的心境對(duì)待人生  用敏銳的觀察力完善自我  以良好的注意力提高工作效率  以牢固的記憶力表現(xiàn)工作能力  以豐富的想象力發(fā)揮創(chuàng)造性  以良好的思維品質(zhì)解決工作問(wèn)題第五章 心病還須心藥醫(yī)  利用“心理療法”協(xié)調(diào)身心功能  利用“調(diào)整呼吸節(jié)奏法”為大腦供氧  利用“冥想放松法”平靜大腦  利用“自主訓(xùn)練法”提高適應(yīng)能力  利用“大腦訓(xùn)練法”激發(fā)想象力  利用“暗示療法”抵制消極心理  利用“疏導(dǎo)療法”排泄不良情緒  利用“運(yùn)動(dòng)療法”強(qiáng)化身心健康  利用“休閑療法”培養(yǎng)情操  利用“生物反饋療法”控制生理敏感  利用“系統(tǒng)脫敏法”矯正失常行為  利用“憚惡修改法”矯正癖好  利用“格式塔療法”提高自我修養(yǎng)  利用“心理交流分析法”塑造PAC心理  利用“笑療法”排除精神委靡  利用“音樂(lè)療法”消除憂(yōu)慮  ……第六章 干部應(yīng)具備的健康心理第七章 端正良好的從政心態(tài)附錄

章節(jié)摘錄

第一章 正確認(rèn)識(shí)心理健康正確認(rèn)識(shí)健康觀對(duì)“健康”這個(gè)詞，人們都不陌生，但如果要問(wèn)，什么叫健康，自己的健康程度如何？未必每個(gè)人都能拿出確切的答案。過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)期，人們普遍認(rèn)為，“沒(méi)有疾病和不適，就是健康”。這種“無(wú)病即健康”的傳統(tǒng)健康觀念一直影響著人們的心理保健。在日常社會(huì)中，人們比較注意鍛煉身體，卻大多忽視心理健康。一有頭疼腦熱就趕緊看醫(yī)生，可心理出現(xiàn)障礙，卻往往不能正視。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：心理的、社會(huì)的和文化的因素同生物學(xué)因素一樣，與人的健康、疾病有非常密切的關(guān)系。因此，世界衛(wèi)生組織在1985年提出健康應(yīng)包括三個(gè)方面：身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的表現(xiàn)標(biāo)志是：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力，而不感到過(guò)分的緊張；態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。惑w重適當(dāng)，身材勻稱(chēng)；站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng)。1989年世界衛(wèi)生組織又在“健康”定義中增加了“道德健康”的內(nèi)容：“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，只有具備了上述四個(gè)方面的良好狀態(tài)，才是一個(gè)完全健康的人?！边@是對(duì)健康更為全面、科學(xué)、完整、系統(tǒng)的定義，因?yàn)樗粌H對(duì)人類(lèi)的健康狀態(tài)作出了準(zhǔn)確的判斷，而且對(duì)人類(lèi)健康內(nèi)涵的理解更加深刻。從世界衛(wèi)生組織下的“健康”定義可以看出，人的健康實(shí)際上可概括為兩方面：軀體健康和心理健康（包括社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康），它們相輔相成，缺一不可。從人的身體健康與心理健康的關(guān)系來(lái)看，身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康是身體健康的重要體現(xiàn)。若心理不健康，就沒(méi)有身體健康。同樣，身體不健康，也就沒(méi)有良好的心理狀態(tài)。生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是相互聯(lián)系、相互影響的。心理活動(dòng)往往對(duì)人體各器官、系統(tǒng)的活動(dòng)起重要的調(diào)控作用，與人們的正常生活、發(fā)病原因、癥狀和康復(fù)密切相關(guān)。健康的心理可以維持和增進(jìn)人的正常情緒，維護(hù)人的正常生理狀態(tài)，能使人適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)的各種變化的刺激。因此，只有身體健康的人，才是完美的健康人。1998年世界衛(wèi)生組織提出了人體健康新標(biāo)準(zhǔn)，它包括軀體健康和心理健康狀態(tài)。軀體健康可用“五快”來(lái)衡量：（1）吃得快：進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，感覺(jué)津津有味，能快速吃完一餐飯。食欲與進(jìn)餐時(shí)間基本相同，快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時(shí)不挑食，不偏食，吃得痛快，沒(méi)有過(guò)飽或不飽的不滿(mǎn)足感。說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。（2）走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，活動(dòng)靈敏，反應(yīng)迅速。說(shuō)明精力充沛，身體狀態(tài)良好。（3）說(shuō)得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，有中心，說(shuō)話流利，不覺(jué)吃力，沒(méi)有有話說(shuō)而又不想說(shuō)的疲倦之感，沒(méi)有頭腦遲鈍、詞不達(dá)意現(xiàn)象，頭腦敏捷，中氣充足。說(shuō)明心肺功能正常。（4）睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，睡得舒暢，一覺(jué)睡到天亮，醒后精神飽滿(mǎn)，頭腦清醒。睡眠重要的是質(zhì)量，如睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且睡后仍感乏力不爽，則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)?？焖f(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾。（5）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺(jué)輕松自如，在精神上有一種良好感覺(jué)，便后沒(méi)有疲勞感。說(shuō)明胃腸腎功能良好。心理健康可用“三良好”來(lái)衡量：（1）良好的個(gè)性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，言行舉止得到眾人認(rèn)可，沒(méi)有經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。（2）良好的處事能力：觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，以現(xiàn)實(shí)和自我為基礎(chǔ)，具有良好的自控能力，與人交往能被大多數(shù)人所接受，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。（3）良好的人際關(guān)系：與他人交往的愿望強(qiáng)烈，能有選擇地與朋友交往，珍惜友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷，既善待自己，自愛(ài)，自信，又能助人為樂(lè)，與人為善，與他人的關(guān)系良好。北宋詩(shī)人蘇軾有詞日：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”人生在世，喜怒哀樂(lè)、酸甜苦辣在所難免。面對(duì)諸多困難、挫折、不如意，有的人能很好地調(diào)適，有的人則困惑、抑郁，跨不過(guò)這道心靈的坎兒。

媒體關(guān)注與評(píng)論

生活的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，而使生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。　　——亞里士多德心理健康是人生的第一財(cái)富?！　　獝?ài)默生良好的心態(tài)和鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更重要。　　——愛(ài)因斯坦21世紀(jì)的核心競(jìng)爭(zhēng)力是心態(tài)與想象力?！　　旭R斯·弗里德曼醫(yī)療不如食療，食療不如心療，誰(shuí)能掌握心理平衡，誰(shuí)就掌握了身體健康的金鑰匙?！　　檎压饨】挡粌H是沒(méi)有疾病和病癥，而且是一種個(gè)體在身體上、精神上和社會(huì)上的完全安寧狀態(tài)。　　——世界衛(wèi)生組織

編輯推薦

《干部心理健康讀本》由“健康中國(guó)”專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)推薦，具有實(shí)用性和權(quán)威性。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    干部心理健康讀本 PDF格式下載

---