健康七大定律

前言

首先，我要把這本書送給我的父親。我的父親是一個經(jīng)常被健康問題困擾的人。他當(dāng)了一輩子教師，勤勤懇懇，兢兢業(yè)業(yè)，落下了一身的病。他看著曾經(jīng)的同事退休沒幾年都一一病逝，心里經(jīng)常產(chǎn)生一種無名的恐懼。同時他也明白，作為家長，雖然孩子們都有了自己的家庭，但他仍然是這個家的精神支柱，他必須好好地活著。孩子們都不富裕，從經(jīng)濟的角度考慮，他只要多活一天，就能為這個家庭多掙一份工資回來。多活一月，就能再多領(lǐng)到1500多元的退休金。他一直在農(nóng)村生活，想法也就這么簡單純樸。但他經(jīng)常生病，而這種恐懼的想法就更加折磨他。為了這個家庭，他一直在尋找保持健康的最好方法。保持健康，也成了他生活中最大的目標之一。我的父親為了追求健康，也經(jīng)歷了許多事情。大家說要健康就要戒煙戒酒，他立即戒掉了煙酒；書上說素食能促進健康，他就吃素；他聽說一天多喝水就能保持健康，他就每天堅持多喝水；他聽說練功能健康，他就開始練功。

內(nèi)容概要

《健康七大定律》是最新的保健理念，主要由環(huán)境舒適、生活規(guī)律、營養(yǎng)均衡、心態(tài)平和、運動適當(dāng)、戒煙限酒、早防早治七部分組成。    無論是誰，只要按照這七條定律來做，健康長壽并不是夢想?！捌叽蠖伞边@個理念和書中的方法將會引導(dǎo)讀者走向健康，真正擁有健康、長壽、幸福、快樂的人生。

作者簡介

蒲毅，甘肅人，北大中文系本科。做過6年記者，采訪過國內(nèi)50多位專家，撰寫有200多篇與健康有關(guān)的新聞報道；做過5年編輯，編著有健康類圖書11本，獨立編輯銷量超過50萬冊的圖書有《黃帝內(nèi)經(jīng)·養(yǎng)生智慧》(鷺江出版社)和《感恩的心》(人民出版社)。

書籍目錄

序前言定律一：環(huán)境舒適　環(huán)境舒適保健康　健康住宅最新概念　城市居室暗藏殺手　農(nóng)村也有健康隱患　工作環(huán)境自己創(chuàng)造　創(chuàng)造舒適環(huán)境定律二：生活規(guī)律　生活規(guī)律人增壽  遵守自然規(guī)律  遵守人體規(guī)律  追求規(guī)律生活  戒除不良生活習(xí)慣定律三：膳食合理　膳食合理疾病少　人體的營養(yǎng)需求　四種膳食結(jié)構(gòu)　權(quán)威的膳食指南　如何達到營養(yǎng)均衡定律四：心態(tài)平和　心態(tài)平和人不老　心理與健康的關(guān)系……定律五：運動適當(dāng)　定律六：戒煙限酒定律七：早防早治尾聲附錄

章節(jié)摘錄

解放初期，我國居民的人均壽命是35歲。隨著我國綜合國力的增強及物質(zhì)條件的逐步改善，人均壽命逐漸增長到目前的72歲。幾十年之間，人均壽命翻了一番。人均壽命的增長，是人民健康水平提高的顯著標志。同時，人均壽命的增長過程，也是在人們生活條件和生活環(huán)境逐步改善的基礎(chǔ)上實現(xiàn)的，生活環(huán)境的逐步改善成為人們健康的最有力保障。目前，人們的生活環(huán)境達到了前所未有的富足和充裕，一部分人的生活環(huán)境已經(jīng)非常舒適，人們的健康也得到了前所未有的保障。但環(huán)境問題仍然是困擾人們健康的主要問題之一，比如，全球氣候變暖正在威脅人類的生存空間和身體健康；流行病、毒氣泄漏、空氣污染、噪音污染、飲用水污染事件等也時有發(fā)生；而城鎮(zhèn)環(huán)境綠化、自來水管網(wǎng)建設(shè)、醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)的建立等仍然不夠完善，這些都在一定程度上影響著人們的生命安全和身體健康。因此，我們要擁有完全舒適的生活環(huán)境，還有很長的路要走。一提到“舒適的生活環(huán)境”，人們立即會想到綠樹環(huán)抱的別墅、寬敞明亮的居室、豪華典雅的家具、富麗堂皇的裝飾，還有私家花園及私家泳池等等。因為擁有這樣的生活環(huán)境，不僅是個人財富的象征，也對我們自身的健康非常有幫助。但獨立的別墅不是每個人都能夠擁有的。一方面我們可以通過自身的努力來實現(xiàn)這個目標；另一方面，應(yīng)該努力改善現(xiàn)有的條件，讓自己生活得更加舒適。因為再差的生活環(huán)境，都可以通過我們的雙手來改變。只要我們改變了影響我們身體健康的一些致病因素，我們就能得到健康。試想，如果一個人不去改變糟糕的居住環(huán)境，長期生活在污濁、潮濕的房屋里，誰也很難保證他不生病。而在一個工作壓力非常大的環(huán)境下工作，如果自己不想辦法緩解壓力，精神崩潰也只是時間問題。一個舒適的生活環(huán)境，首先應(yīng)該有一個基本的住宅環(huán)境。因此，一個健康的住宅應(yīng)該達到以下條件：1.房屋應(yīng)該具有足夠的抗自然災(zāi)害能力。2.房屋的構(gòu)筑材料應(yīng)該是無毒無味的環(huán)保材料。3.人均建筑面積應(yīng)該在15平方米以上。4.每一間房子都應(yīng)該有門窗，并能打開對流通風(fēng)，廚房、衛(wèi)生間應(yīng)該安裝有換氣設(shè)備。5.房屋應(yīng)該具有阻擋蛇、老鼠、壁虎、蟑螂、蒼蠅、蚊子、螞蟻及其他螢蛾昆蟲的功能。6.室內(nèi)應(yīng)該具備人類生活的基本條件及合適的生活用具、用品。7.室內(nèi)應(yīng)該便于小孩、老年人、殘疾人生活。8.室內(nèi)應(yīng)該設(shè)有足夠亮度的照明設(shè)備。9.室內(nèi)噪音應(yīng)該小于50分貝或無噪音。10.室內(nèi)懸浮顆粒濃度應(yīng)該低于每立方米0.15毫克。11.室內(nèi)二氧化碳的濃度應(yīng)該小于1000ppm。12.室內(nèi)的溫度全年應(yīng)該保持在17℃～27℃之間。13.室內(nèi)的濕度全年應(yīng)該保持在40 ％～70％之間。其中，前6項為必備條件，后7項應(yīng)該努力達到。

編輯推薦

《健康七大定律》：送禮不如送智慧，送智慧送書最好。首先，把這本書送給全天下的母親，因為她們養(yǎng)兒育女，操持家務(wù)，辛勞了一生，她們的健康成了兒女們心中最大的期盼!其次，把這本書送給全天下的父親，因為他們起早貪黑，養(yǎng)家糊口，奔波了一生，他們的健康成了兒女們心中最大的牽掛!最后，把這本書送給遠離父母在外工作的人，希望他們擁有健康，夢想成真，幸福一生!

圖書封面

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