心靈誘導(dǎo)手冊

前言

2008年5月12日下午2時28分，四川省汶川縣發(fā)生里氏8.0級強烈地震，波及陜西、甘肅、重慶、云南等多個省市。這場突如其來的巨大災(zāi)難，使毫無準備的災(zāi)區(qū)人民陷入水深火熱之中，也使受波及省市的人們陷入巨大的焦慮恐慌之中，這，讓人揪心！洪水、瘟疫、雪災(zāi)、地震等災(zāi)難以猝不及防的方式，使成千上萬生靈慘遭涂炭。逝者已矣，但對于生者，他們將如何面對猝臨的災(zāi)難，怎樣樹立堅持活下去的信念，如何從容應(yīng)對未來、面對被改變的人生呢？

內(nèi)容概要

我們無法決定災(zāi)害是否會發(fā)生在我們的身上，但我們能夠決定以什么樣的心態(tài)去面對災(zāi)害，而這種心態(tài)又決定了我們未來的命運。    本書是災(zāi)害的“心靈雞湯”，試圖引導(dǎo)災(zāi)害的當事人采取積極健康的心態(tài)去應(yīng)對災(zāi)害，把災(zāi)害作為磨礪自我人格的基石，塑造更加完整、健康的人生。    全書通過展示人類在各種自然災(zāi)害面前所流露出來的特殊心理和行為，深入淺出地介紹了災(zāi)害心理學、預(yù)防醫(yī)學、社會心理學等基本常識；從回顧自然災(zāi)害的歷史畫卷中，啟發(fā)人們思考防御各種災(zāi)害的科學意識，學會理性地應(yīng)對各種災(zāi)害，緩解各種噩夢的負性刺激；闡明了災(zāi)害對當事人所造成的負性心理的診斷策略和方法；探討了心理健康的標準和如何幫助當事人從災(zāi)后的心理創(chuàng)傷實現(xiàn)向健康心理的轉(zhuǎn)化，從而享受美麗的人生。

作者簡介

嚴瑜，武漢大學哲學院心理學系副系主任，博士，武漢大學心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)中心高級督導(dǎo)、高級心理咨詢師，湖北省心理學會理事。主要研究方向是健康心理學、人才評價、職業(yè)生涯規(guī)劃以及組織管理心理問題研究。

書籍目錄

上篇　地球！您今天哪里不舒服　地震后，您肯定會做噩夢　如何減輕面對災(zāi)害時的恐懼'　誰是“心理創(chuàng)傷的災(zāi)民”　英雄！您會逃跑嗎　您感受到大自然災(zāi)害前的暗示了嗎　“救命的稻草”在哪里　災(zāi)害為什么喜歡“結(jié)伴而行”　大地震真是太陽惹的禍嗎  如何疏通人體心中的“堰塞湖”　如何控制來自內(nèi)心的“海嘯”　“擁抱反射”有何心理學內(nèi)涵　如何緩解心中的“余震”　謠言=6級地震嗎　一條未發(fā)出的遺言短信　從喪親心理咨詢談淚液　股災(zāi)與自殺心理　從火場撤離的要領(lǐng)中悟出……　“卡桑德拉大橋”的痛苦回憶　如何應(yīng)對災(zāi)害后的悲傷　災(zāi)害為什么偏偏“喜歡”你中篇　災(zāi)害心理的臨床表現(xiàn)和心理障礙　災(zāi)害心理與社會生活事件　災(zāi)害心理與社會再適應(yīng)　災(zāi)害心理與生活經(jīng)歷　災(zāi)害心理與社會支持　災(zāi)害心理與應(yīng)對方式　災(zāi)害心理與恐懼強迫　災(zāi)害心理與抑郁相關(guān)研究　災(zāi)害心理與焦慮的相關(guān)研究下篇　從災(zāi)后的心理創(chuàng)傷到心理健康后記

章節(jié)摘錄

上篇地球！您今天哪里不舒服2008年5月12日發(fā)生的汶川大地震，讓人們認識到：地球也有“犯病”的時候！可是，“萬物之靈”的人類，有多少人懂得地球的“心事”，認識地球的內(nèi)部構(gòu)造等，知道地球也會“犯病”呢？認知心理學是指以認識過程為對象的心理學研究，特別強調(diào)知識對認知和行為的決定作用，認為當人進行認知活動時，作為外部世界內(nèi)化了的有關(guān)知識單元或心理結(jié)構(gòu)圖式被激活，使人產(chǎn)生內(nèi)部覺知期望，以指導(dǎo)感覺器官有目的地搜尋和接受外部的特殊信息。為了讓大家更好地認識地球，以消除我們因不了解地球面出現(xiàn)的各種“錯覺”或“幻覺”，我們先來了解一下地球的歷史。借助現(xiàn)代先進的儀器，我們可以測定出地球的年齡至少已經(jīng)有46億年了！地球起源于原始太陽星云，經(jīng)歷了吸積、碰撞等物理演化過程逐漸演變成今天這個模樣。按照人類歷史劃分朝代的辦法，地球進化可粗略地劃分為五個“代”，從古到今是：太古代、元古代、古生代、中生代和新生代。如果將地球的生命以一年的時間來比喻的話，那元旦便是地球的出生日，在4月份，地球表面才開始出現(xiàn)有生命現(xiàn)象的生物體，到12月中旬，進入爬行動物的鼎盛時期，但直至年底（12月31日午夜前），新年鐘聲敲響前的5—6分鐘，我們?nèi)祟惒啪o趕慢趕地出現(xiàn)在這個藍色的星球上！天哪！在地球歷史的525600分鐘里，我們?nèi)祟惒艙碛?—6分鐘的時光，我們還有什么理由“夜郎自大”？我們還有什么理由“自以為是”？我們還有什么理由陷入“自戀情結(jié)”而不愿自拔？……換個角度去看地球吧，您就能理解：地球因長期的“心因性郁悶”，而不時地出現(xiàn)火山間歇性的怒吼；地球因兩大板塊偶爾“親密接觸”，而不時出現(xiàn)局部地震；……人類只有去適應(yīng)古老的地球所出現(xiàn)的千變?nèi)f化的環(huán)境，而拋棄原來的“以我為中心”的思維習慣，關(guān)心地球——人類唯一的家園，熟悉“家規(guī)”，研究“家規(guī)”，從地球表面那些似亂非亂的“唉聲嘆氣”等現(xiàn)象背后，去探討我們?nèi)祟惿形凑J識的自然規(guī)律。一旦我們掌握了這“家規(guī)”發(fā)生發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，我們就能夠提前預(yù)測地震等自然災(zāi)害，就會減少因“天災(zāi)人禍”而出現(xiàn)大量傷亡的幾率，就會減少因不了解“突發(fā)性事件”規(guī)律而導(dǎo)致的過度焦慮……認知療法的首倡者之一艾利斯認為：“你的感覺很大程度上跟你的想法相關(guān)，如果你能夠改變想法，你也就可以改變感覺?！彼哉f，不是事件本身引起了人類的心理焦慮，而是人類對事件的消極看法或者消極解釋引起了自身的心理焦慮。當人類還沒有真正認識大自然的原始真面目的時候，各種心理性焦慮就會不同程度地存在，各種錯覺、幻覺也會經(jīng)常地在眼前晃動，所以，我們?nèi)祟惐仨毟淖儗Φ厍虻恼J知，了解地球“生病”的前兆及表現(xiàn)，熟悉地球“不舒服”時所展示的各種“肢體語言”，在提高我們與地球?qū)υ挼慕涣骷记傻耐瑫r，拓展我們?nèi)祟惖纳婵臻g。一旦認識了地球“不舒服”時的原因及規(guī)律，我們便會坦然面對大自然所發(fā)生的一切，坦然面對各種自然災(zāi)害，所有那些“報應(yīng)”之說均屬無稽之談。地震后，您肯定會做噩夢嗎[話題]那天從電視上看到“可樂男孩”對記者說，他在醫(yī)院的日子里有時也會做噩夢……當“可樂男孩”從廢墟里脫險時，他幽默地提出要喝“可樂”，而且還要“冰鎮(zhèn)的”的時候，全球華人便記住了這位樂觀向上的中學生！這位陽光少年為什么也會有負性事件“騷擾”的陰影呢？他為什么也會做噩夢呢？……原來，任何人都會做夢！夢，是人類一種正常的、必不可少的生理一心理現(xiàn)象。做噩夢，并不是災(zāi)民的“心理專利”。人進入睡眠后，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的一部分細胞仍未休息，這就是夢的基礎(chǔ)。芝加哥大學生理學家孟托說：“每夜做一定數(shù)量的夢是必需的。”人類正常的夢境活動，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂弧?/pre>


后記
“非典”、洪水、海嘯、雪災(zāi)、地震……一個又一個的災(zāi)害接踵而來，磨礪著中華民族兒女的脊梁。我們希望記錄下這些苦難的心路歷程，利用自己的專業(yè)所長，盡自己的綿薄之力，為過去、現(xiàn)在或?qū)肀粸?zāi)害所影響的人們做點什么而自發(fā)地開始了這次寫作。經(jīng)過數(shù)十個晝夜的耕耘，鍵盤終于停止了飛躍．雙手終于停止了運動……但是，我們的心情卻難以平靜！因為：第一，災(zāi)害心理研究在我國才剛剛起步，我們對待災(zāi)害心理的認知水平有限，雖接觸災(zāi)害學、心理學、災(zāi)害醫(yī)學等交叉學科領(lǐng)域有十余年了，但研究水平畢竟十分有限，我們懷著誠惶誠恐的心情等待著大家的指正。第二，這次我們寫作的動因起源于汶川地震，我們感覺自己要為災(zāi)害的幸存者甚至過去、現(xiàn)在或?qū)肀粸?zāi)害所影響的人們做點什么，人民出版社的洪瓊編輯、武漢大學公共管理衛(wèi)生學院的廖皓教授和我?guī)缀跬瑫r有了為過去、現(xiàn)在甚或?qū)肀粸?zāi)害幸存者做點什么的沖動。



編輯推薦
《心靈誘導(dǎo)手冊(災(zāi)害版)》是災(zāi)害的“心靈雞湯”，試圖引導(dǎo)災(zāi)害的當事人采取積極健康的心態(tài)去應(yīng)對災(zāi)害，把災(zāi)害作為磨礪自我人格的基石，塑造更加完整、健康的人生。





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