すぐキレる脳、むかつく心

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1章：なぜキレるのか、なぜむかつくのか
.......（1）なぜ突然キレるのか
............?脳がキレた瞬間は記憶に殘らない
............?欲望は脳のどこで生まれるのか
............?欲情とそれを抑えるメカニズム
............?一度動き出した衝動は、もはや止められない
............?事件後、平気でいられる心理
.......（2）平気でキレる人たち
............?六十歳前後の人がいちばんキレやすい
............?ふだんの感情が豊かでない人がキレる
............?我慢は脳をダメにする
............?「おまかせ」スタイルの生んだキレる人、むかつく人
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2章：ストレスをもってストレスを制す
.......（1）脳が脳を病気にしている
............?脳は機(jī)械のように壊れるか
............?心の病いは”脳の部品障害“に過ぎない
............?最初のストレスさえ回避できれば、「ウツ」にはならない
............?體にとって必要な酸素、ブドウ糖が老化の原因だった
............?ストレスには二種類ある
.......（2）間違っていたストレス理論
............?分析的ストレスは脳の経路が違う
............?不登校児は毆るべきか、毆らざるべきか
............?精神の病いは「痔の手術(shù)中」は治る
............?生命を脅かすストレスは心の歪みを治す
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3章：脳と心の興奮を冷ます
.......（1）神経を休ませる
............?ぼんやり座禪しているくらいなら博打をしたほうがマシだ
............?妄想だけの座禪でも、脳がスッキリする
............?単調(diào)な刺激は脳が休まる
.......（2）妄想から解放される
............?妄想は「自己愛」から湧き起こる
............?キレる前に大脳皮質(zhì)は興奮で満杯になっている
............?オウムの陥った「魔境」
............?人間は考えることの過多に耐えられない、葦のような存在だ
.......（3）慢性ストレスが消える三つの方法
............?自分の過去、現(xiàn)在を見つめる（內(nèi)観の法）
............?自分の過去、環(huán)境などについて書いてみる
............?古くから伝えられている呼吸法、運(yùn)動をやってみる
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4章：男の脳は壊れやすく、女の脳は歪みやすい
.......（1）男の脳は、なぜ壊れやすいのか
............?女性ホルモンが女性を長生きさせている
............?男性ホルモンはストレスを呼び寄せる男の脳が突然壊れる理由
............?ちょっとしたことでも幸せを感じる女性の脳
.......（2）危い女性の心と體
............?女性が「心の病い」にかかりやすい理由
............?女性の心を操っているホルモン
............?淋しい女性ほど太りやすい
............?競爭社會に飛び込んだ女性はズタズタになってしまう
.......（3）壊れやすい脳、歪みやすい體を癒す
............?天才は母が生む
............?女性が外見に惹かれるには遺伝子から見れば當(dāng)然
............?男性は永遠(yuǎn)に一人になれない存在
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5章：豊かな脳を育てる
.......（1）觸感が脳を育てる
............?いじられすぎた子どもは大きくなれない
............?愛撫されると成長ホルモンの分泌が増える
............?心にいちばん正直なのは皮膚の感覚
............?心地よい體への刺激が脳に幸福感を與える
.......（2）不安を自信に変える
............?自分を愛するゆえに自分を傷つけてしまう悪循環(huán)
............?気分が不安だと、考えることがすべて暗くなる
............?不安のあるものが生存競爭で生き殘れないのは當(dāng)然だ
............?自分を駄目だと思う者を、他人はけっして信用しない
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6章：間違いだらけだった食事法、生活法
.......（1）生活スタイルを見直す
............?イライラを爆発させないために
............?體を觸ってもらうことが、脳を育てる
.......（2）間違いだらけの食事法
............?脳の疲れを取る最高の栄養(yǎng)「砂糖」
............?肉を食べるのが脳にとって最も効果的
............?脳の神経細(xì)胞は「脂肪」がないと死滅する
............?年をとったらこれストロールをとる
............?ビタミン剤は有害だった
.......（3）豊かな心を取り戻す九つのポイント
............?人生の護(hù)送船団方式をやめる
............?「調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心」の思想を思い出そう
..................1　過去に囚われない
..................2　自分を他人に比較しない
..................3　否定的な考え方をやめよう
..................4　重要なことははっきり言う
..................5　自分に悪いことを無理に除こうと思わない
..................6　自分のやりたいことを抑えすぎない
..................7　時(shí)間を無駄にしない
..................8　問題解決にための努力、たとえば実踐的ストレス解消法を続ける
..................9　あきらめないで

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